Litwin81 1 154 Opublikowano 24 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 24 Grudnia 2018 Nasycony potrzebny,tak z tłuszczu zwierzęcych jak i np. MCT czy masłowy,ale najważniejsze jest ratio między omega 6 a 3,o którym wielu na keto zapomina.Omega 6 jest pro zapalna,omega 3 wycisza stany zapalne. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 420 Opublikowano 24 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 24 Grudnia 2018 17 godzin temu, kanabis napisał: Boczek, karkowka, losos, maslo orzechowe, jajeczniczka itd No idzie przezyc Gorzej że z tego co się orientuje jeden cukieras i dieta idzie się yebać bo znów organizm wychodzi z ketozy. Na węglach czuje się świetnie a tłuszcze mnie mocno mulą ale wiadomo kwestia prywatna . No i raz na jakiś czas tłuste mięcho bardzo spoko wchodzi ale jakbym miał co posiłek tłuściocha jeść bym psychicznie padł. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 608 Opublikowano 24 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 24 Grudnia 2018 Nie do konca. Jak juz jestes na ketozie to z weglami jest indywidualnie dziennie mozna okolo 50g wszamac. Z tym ze zostawia sie to raczej na warzywa. No i mozna robic co tydzien jeden dzien ladowania weglami gdzie zresz wegli ile chcesz takze wtedy mozna dac upust emocjom Organizm potrzebuje pare tygodni zeby byc naprawde w ketozie i to wlasnie w tym okresie adaptacji trzeba unikac wegli jak ognia ale jak juz wejdziemy we wlasciwy stan to juz jest troche mniej restrykcyjnie. No widzisz a mnie mula weglowodany takze kwestia indywidualna Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 039 Opublikowano 24 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 24 Grudnia 2018 (edytowane) 18 godzin temu, krupek napisał: To też jest dobra inba, bo dieta ketogeniczna pierwotnie zakładała w diecie tłuszcze typu ryby, oliwa, awokado, jajka, a polaki syfiate boczki, karkówki i kiełby wpieprzają xd xD mam większe zaufanie do paczki berlinek niż do ryb Oliwa na keto... no z łyżkę można sobie dać do sosu do karkówki, ale po więcej to już leci siku z dupy Edytowane 24 Grudnia 2018 przez Yakubu Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 386 Opublikowano 24 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 24 Grudnia 2018 A to dziwne, ja smażę rano jajówę na oliwie, potem jeszcze do kaszy albo ryżu po łyżce i nic. Do pieczonych warzyw też daję. Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 039 Opublikowano 24 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 24 Grudnia 2018 (edytowane) No ale nie jesteś na keto. Na ketozie tłuszcze roślinne w większych ilościach równa się (pipi)zka. Poza tym oliwa nie nadaje się do obróbki termicznej Edytowane 24 Grudnia 2018 przez Yakubu Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 386 Opublikowano 24 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 24 Grudnia 2018 Do krótkiej się nadaje. Czyli do jajecznicy, na przykład. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 25 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 25 Grudnia 2018 Nadaje się o tyle o ile nie doprowadzasz do dymienia,ale ogólnie nie powinno się na oliwie smażyć,lepsza jest z wytłoczyn ze skórek.Czasami ludzie piszący o tłuszczach nasyconych to mam wrażenie że znają tylko jej długo łańcuchowe formy(zwierzęce) a zapominają o ważnych średnio(MCT) i krótko(kwas masłowy-hmb). Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 25 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 25 Grudnia 2018 Pewnie większość wie,ale na wszelki wypadek: Cytuj Odnośnik do komentarza
hav7n 5 935 Opublikowano 26 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 26 Grudnia 2018 to na czym smazyc? Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 26 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 26 Grudnia 2018 Smalec, masło klarowane. Ja ebie panowie, nie bądźcie juz jak pisdy fit celebrytki. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 26 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 26 Grudnia 2018 4 godziny temu, hav7n napisał: to na czym smazyc? Pytanie wałkowane wiecznie tutaj-na nasyconych,bo się nie utleniały. Są wyjątki w roślinnych ale lepiej je zostawić do surówek. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 608 Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 23 godziny temu, hav7n napisał: to na czym smazyc? Cytuj Odnośnik do komentarza
hav7n 5 935 Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 8 minut temu, kanabis napisał: Na keto tez na tym jechales czy smalec/maslo klarowane? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 608 Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 To nie ma praktycznie kalorii wiec na tym , latwiej kcal wyliczyc niz smazac na czymkolwiek. No i imo smaczniej jest 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Plugawy 3 527 Opublikowano 30 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2018 Jakieś chemiczne wynalazki w spreju, ja bym nie ufał. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 608 Opublikowano 30 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2018 To olej rzepakowy ziomeczku Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 31 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 31 Grudnia 2018 (edytowane) Ciekawy filmik o oleju kokosowym i fajnie wytłumaczone czemu do długo łańcuchowych tłuszczy nasyconych nie jeść węgli-ponieważ te tłuszcze mogą blokować wchłanianie glukozy przez komórki,powodując insulinooporność. Edytowane 31 Grudnia 2018 przez Litwin81 Cytuj Odnośnik do komentarza
Figaro 7 944 Opublikowano 31 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 31 Grudnia 2018 Każdy artykuł mówi co innego, już mnie to męczy. Ja już zostanę przy oleju kokosowym i tyle. Jajka sadzone na nim smakują wyebiście. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 420 Opublikowano 31 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 31 Grudnia 2018 No ale prawda taka że te wszystkie obecne artykuły i badania pokazują że stara szkoła była najbardziej skuteczna. Zresztą większość idzie rozłożyć sobie samemu na logike w kwestii odżywania jak też treningu , jakoś od zawsze było mi powtarzane by jeść białko z jednym źródłem energii , nie pchać tłuszczy i węgli do tego samego posiłku . Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 1 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 1 Stycznia 2019 Nie mieszanie dwóch źródeł paliwa to podstawa.Co do skrajnych badań,to większość jest na plus jedynie ostatnie,sponsorowane przez lobby rzepakowe jest na minus.Jest też mało wiarygodne,bo zaaprobowało je towarzystwo które uważa ogólnie tłuszcz nasycony za zło,a w latach 70-tych mówili że każdy tłuszcz jest zły. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 608 Opublikowano 1 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 1 Stycznia 2019 Jak sie nazywala ta stronka co wysylali po wpisaniu numeru seryjnego glukometra paski do mierzenia ketonow? Cytuj Odnośnik do komentarza
mushabelly 384 Opublikowano 2 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 2 Stycznia 2019 (edytowane) Kiedyś to na Xidoneo.pl było ale teraz strona się zmieniła na https://bibliotekadiabetyka.pl/paski-do-pomiaru-cial-ketonowych Nie wiem czy dalej można zamówić u nich te darmowe paski. Tutaj strona producenta glukometrów https://www.pl.abbott/homepage.html ale też nie mogę znaleźć. Chyba żeby po prostu na infolinię do nich zadzwonić i zapytać. Edytowane 2 Stycznia 2019 przez mushabelly Cytuj Odnośnik do komentarza
Kogut 308 Opublikowano 24 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2019 Korzystając z okazji że tutaj dotarłem, chciałbym podziękować koledze Kanabisowi za cierpliwość i edukację dietetyczną. Wspaniały człowiek. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Starh 3 126 Opublikowano 25 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2019 Pytanie Panowie, aktualnie redukcja 1500kcal i idzie ładnie (spadło już 6kg). Czuję się dobrze, ogólnie nie przeszkadza mi mała ilość kalorii - nie mam żadnych napadów głodu, ochoty zjedzenia "X" etc. I tutaj moje pytanie - czy w dni treningowe zwiększać kalorykę jakoś mocniej np o te 300kcal? Czy zachować tak jest jest skoro siła zbytnio nie spada, a nawet i jest progres? Ogólnie to w dni treningowe czuję się lekko wypompowany (po pije sobie odżywkę białkową z treca). Co do samej redukcji, to dopiero teraz zrozumiałem jak ważny jest sen i dlaczego warto spać te 7-8h minimum. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.