Odżywianie

[MaiorZero 1 400]

Parę miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownię z kumplem. Teraz przestałem i chcę wrócić samemu. Mam 183 cm i 64 kg. Za jego namową i według jego wiedzy kupiłem sobie monowodzian kreatyny OstroVit i gainer Fitmax Mass Active. Później słyszałem od innego kumpla, że nie potrzebnie to kupowałem i jadłem od razu. Wiem, że dieta to podstawa a gainer to tylko suplement.  I czy kreatyna jest potrzebna na początek? Nie dopiero w późniejszym czasie? 

[Plugawy 3 530]

Każdy Ci napisze, że kreta na początek niepotrzebna tak samo jak gainer. Po prostu musisz więcej jeść. Olej ziemniaki i jedz ryż/makaron z sosami na śmietanach choć to tłuszcz to Ci podbije kalorykę, a do tego jakieś mięcho. Jak zaczynałem i skoczyłem 10kg ze śmiesznie niskiej wagi to tak właśnie robiłem. Gainera też kupiłem, tylko nie możesz go pić kosztem posiłków. Kreatyna na początku nie potrzebna bo i tak rośniesz, ale jak piszesz, że już pare miechów chodziłeś, to jak się już wdrożysz i będziesz regularnie chodził to sobie ją zapodaj. Polecam kreatyne mono Universall i ze sprawdzonych gainerów Trec Mass XXL czekoladowy, który smakuje jak Nesquick z mlekiem, albo Gainerator Olimpu. W sumie ze sprawdzonych i działających supli to bierze się kreatyne, białko ewentualnie bcaa no i ashwagandha też działa.

[Starh 3 126]

45 minut temu, MaiorZero napisał:

Parę miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownię z kumplem. Teraz przestałem i chcę wrócić samemu. Mam 183 cm i 64 kg. Za jego namową i według jego wiedzy kupiłem sobie monowodzian kreatyny OstroVit i gainer Fitmax Mass Active. Później słyszałem od innego kumpla, że nie potrzebnie to kupowałem i jadłem od razu. Wiem, że dieta to podstawa a gainer to tylko suplement.  I czy kreatyna jest potrzebna na początek? Nie dopiero w późniejszym czasie? 

Na początku nie musisz brać niczego, jeśli miałeś przerwę to szybko zaczniesz budować tkankę mięśniową bez tego. Co do diety po prostu staraj się jeść nieprzetworzone żarcie. Kreatyna jest dobra po kilku miesiącach ćwiczeń kiedy organizm przyzwyczai się do ciężarów, a wzrosty nie będą już tak szybkie i duże.

[kanabis 21 632]

Maior gainery to straszny syf , cukier z przewaznie slabej jakosci bialkiem. Jesli nie chcesz nabywac swinskiej masy to odpusc. Kup sobie jakies bialeczko ewentualnie i tyle. Kreatyne zostaw na pozniej a zamiast na suplementach skup sie na odpowiednim żarciu bo tak naprawde to procz treningu to jest najwazniejsze.

 

2 godziny temu, Plugawy napisał:

 Trec Mass XXL czekoladowy

Produkuja go jeszcze? chyba z dekade temu pilem jak wazylem 56kg. Zaje,bisty w smaku

Edytowane 13 Lutego 2019 przez kanabis

[Plugawy 3 530]

@kanabisProdukują, to jedyny gainer z tych nowych, który mi wchodził. Chętnie bym go wziął, ale troche szkoda mi kasy bo już do pysznego białka się przyzwyczaiłem, a ostatnio nawet go nie pijam samego tylko płatki dokładam.

[kanabis 21 632]

No wlasnie bym sobie kupil tak dla smaku, pamietam ze byl taki smaczny ze nawet podjadalem lyzka jak jakies kakałko  

[krupek 15 390]

U mnie zawsze po bieganiu domowy gainer, 50g białka+100g platków jaglanych+20kakao+10g chcia, albo siemie lniane

[kanabis 21 632]

Siemie zaje,bista sprawa. Złoto ktorego u nas sie nie docenia tylko trzeba kupowac 5 razy drozsze chia

Codziennie wieczorem wrzucam 20g siemienia, łyzeczka miodku i zalewam mleczkiem  i rano wchodzi jak zloto. Zaje,biscie na kichy dziala

 

Pamietam jak dla jaj zasadzilem na balkonie i jak wyroslo to jakies wroble mi sie napier.dalaly o to za oknem xd

[MaiorZero 1 400]

Ja sobie blenduje jogurt naturalny, banany, kiwi, płatki owsiane i nasiona konopi siewnej.

[kanabis 21 632]

No i przy tym zostan bo jakosciowo to co wspomniales a gainer to jak daewoo i alfa romejo

[Litwin81 1 154]

Nie musisz kupować chia,kupuje się ją bo nie obniża teścia jak siemię.

[Litwin81 1 154]

Fajny filmik o zewnętrznych "agentach" estrogenowych.Najgorszy patent?Podgrzać kurczaka w plastiku w mikrofalówce   https://www.youtube.com/watch?v=8Psbjg6xzjw

Edytowane 15 Lutego 2019 przez Litwin81

[qvstra 3 181]

potrzebuje pomocy w przypomnieniu nazwy suplementu. kilka lat temu bralem odzywke wzmacniajaca stawy/sciegna, ale zapomnialem nazwy ;/ pamietam natomiast, ze opakowanie skladalo sie z kilkunastu srebrnych saszetek, trzeba bylo proszek rozpuscic w wodzie, smak owocowy (jablkowy?), natomiast barwa byla zolta/zielona. Nie rozpuszczalo sie to kompletnie, tylko zostawaly gluty. na pewno kupowalem to w aptece bez recepty. Niestety problem z kolanami wrocil, a przy przeprowadzce gdzies zginelo mi opakowanie ;/

 

 

 

 

[krupek 15 390]

W szaszetkach to 4Flex, albo Artresan kojarzę z apteki.

 

Jednak A propos preparatu na stawy, ścięgna polecam Animal Flex. Zawsze miałem przed nim opory, bo nie chciałem łykać tyle tabsów, ale teraz jest dostępny w proszku. Biorę od tygodnia i już czuję poprawę w biodrze.

[kanabis 21 632]

Te 4flexy to guvno glukozamina i nic wiecej.

 

 Na stawy tylko jak pan krupek pisze animal. Ewentualnie z troche tanszych trec joint therapy 

[krupek 15 390]

No te aptekowe to jest szajs, w dodatku drogie. Olimp Flex Power też godne uwagi.

[Shen 8 581]

Animal najlepsze co mozna dostac bez recepty

[qvstra 3 181]

dobra znalazłem w starym poście - hyalmas. 

 

chyba spróbuję tego animala, bo oprócz kolan to w biodrach czuje dyskomfort. no i w plecach, ale na to raczej tabsy nie pomogą, tylko sesje u fizjo. ehhh mam 23 lata, a czuje się czasami jak stary chłop, co to będzie po 30 ;/

[krupek 15 390]

Hyalmas:

Cytat

Składniki: fruktoza (środek słodzący), kwas hialuronowy, aromat jabłkowy, L-askrobinian sodu (witamina C), bezwodny kwas cytrynowy (regulator kwasowości), dwutlenek krzemu (środek przeciwzbrylający).

O Panie 

Bierz coś z polecanych wyżej, do tego fizjo tak jak mówisz i elo.

[Litwin81 1 154]

Są dwa typy dolegliwości stawowych,często występują razem.Stan zapalny i brak mazi stawowej,wtedy czujemy jak powierzchnie kostne tra o siebie.Przy stanie zapalnym zdecydowanie lepszy Animal Flex,bo ma mało substratów do produkcji mazi stawowej-kolagenu I i II typu.Przy braki mazi lepszy Flex Power,ma oba te kolageny ale tylko jeden specyfik przeciwzapalny.I nie zgodzę się że kolagen to syf,organizm z czegoś musi sobie to wytworzyć a kolagen to specyficzne białko gdzie dużo jest gliny,proliny i hydroksyproliny.Jak ktoś ma poważne problemy to najlepiej łączyć oba preparaty.Ostatnio do mnie przyszedł typ i mówi że chce coś na stawy,ale żeby za dużo masy nie doyebał O_o Serio muszę takich asów obsługiwać.

[kanabis 21 632]

2 godziny temu, krupek napisał:

Hyalmas:

O Panie 

Bierz coś z polecanych wyżej, do tego fizjo tak jak mówisz i elo.

Wtf co to ma miec za dzialanie? Xd

[krupek 15 390]

Nie mam pojęcia, ale ten suplement to jakiś żart.

[qvstra 3 181]

nie jestem ekspertem, ale kwas hialuronowy dobrze działa na kolana. kilka lat temu combo hyalmas + artivit naprawilo mi je

 

 

Edytowane 4 Marca 2019 przez -Q-

[Plugawy 3 530]

Trzeba uważać z tym kwasem hujomujowym bo można przedobrzyc. Dajmy na to po kremie hialuronowym po jakimś czasie zaczyna mnie morda swędziec i to znak, żeby zaprzestać. Nie chce mysleć jak mój organizm by reagował przy tabletach z tym specyfikiem gdy już sie nim nasyci. Dlatego używam już tylko zwykłego nivea.

 

Też szukam czegoś na stawy bo intensywnie się rozciagam, w prawym kolanie lekko mi pochrupuje i wrażenie jakbym miał piasek tam, ale nic nie boli. Póki co jem żelki z żelatyną wieprzową 

Edytowane 4 Marca 2019 przez Plugawy

[krupek 15 390]

A w galaretce nie masz więcej żelatyny?