Skocz do zawartości
Zapraszamy do wsparcia akcji Rehabilitacja i terapia Wiktora. Z góry dziękujemy!



sir_ryszard

Urazy, kontuzje, eliminacja ze sportów..

Rekomendowane odpowiedzi

Rozumiem ,że przysiady na sucho to za mało ;d? Robię zawsze ten sam trening FBW aby utrzymać wygląd i kondycję zimą. Dużo w przysiadach nie biorę bo bym innych części treningu nie zrobił. Maksymalne obciążenie jakie mam to 60 kg. 4 obwody w sumie. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi


No nawet te 60 kg dla nierozgrzanych kolan to sporo. Przy przysiadach sa naprawde duze przeciazenia w stawie kolanowym. Ja tez tak mam, w sumie jedyne cwiczenie ktorego nie jestem w stanie zrobic "z wejscia". Rob przynajmniej z dwie trzy serie po 30, 40kg przed tymi glownymi 60 bo jak sobie zrobisz kuku w stawach to potem za pare nascie lat moze ci to wyjsc i byc nieciekawie

  • Plusik 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
26 minut temu, Ukukuki napisał:

Mam problem z przysiadami, bolą mnie kolana po treningu. Ból trwa tak z 2-3 dni, najbardziej np. podczas wstawania jak ubieram buty itp. Technika niby ok. Co może być przyczyną? 

 

Wiosna lato sporo biegam czy jeżdżę rowerem i nie mam problemu z kolanami. 

Bez ciężaru? Jeśli bez pewnie kolana ci się kończą/skończyły.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi

No moze jeszcze  niektore cwiczenia na trica z wiekszym ciezarem sa kiepskie bez rozgrzewki bo tam tez ladnie idzie przeciazac lokcie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
3 minuty temu, kanabis napisał:

No nawet te 60 kg dla nierozgrzanych kolan to sporo. Przy przysiadach sa naprawde duze przeciazenia w stawie kolanowym. Ja tez tak mam, w sumie jedyne cwiczenie ktorego nie jestem w stanie zrobic "z wejscia". Rob przynajmniej z dwie trzy serie po 30, 40kg przed tymi glownymi 60 bo jak sobie zrobisz kuku w stawach to potem za pare nascie lat moze ci to wyjsc i byc nieciekawie

 

 

Ok dzięki, dam im odpocząć do piątku i zobaczę jak będzie. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi

Do piątku to se można zrobić przerwę w biciu kapucyna. Jak już jest ból  przy normalnych czynnościach to przerwa chociaż 2 tyg powinna wjechać. Zastąp czymś innym, a najlepiej całkowicie daj odpocząć kolanom. Zregenerujesz się, spróbuj z solidną rozgrzewką lub/i pracą nad techniką.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
7 minut temu, D.B. Cooper napisał:

Do piątku to se można zrobić przerwę w biciu kapucyna. Jak już jest ból  przy normalnych czynnościach to przerwa chociaż 2 tyg powinna wjechać. Zastąp czymś innym, a najlepiej całkowicie daj odpocząć kolanom. Zregenerujesz się, spróbuj z solidną rozgrzewką lub/i pracą nad techniką.

OK tak zrobię. 

 

A co myślicie o martwym ciągu na prostych nogach? To ćwiczenie chyba nie obciąża zbytnio stawu kolanowego. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi

Ale za to jak obciaza krzyz :obama:

Ogolnie mc robiony dobrze technicznie nie obciaza az tak kolan jak przysiady, nie balbym sie  o kolana zdecydowanie wiecej miesni pomaga nogom niz przy przysiadach. Prostowniki, plecy. O mc to bym sie nie bal i robil normalnie dalej

10 godzin temu, D.B. Cooper napisał:

Do piątku to se można zrobić przerwę w biciu kapucyna. 

Jak dzis wtorek. No co ty

  • Plusik 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

  • Przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×

Powiadomienie o plikach cookie

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych"). W związku z tym prosimy o zapoznanie się ze zaktualizowaną Polityką prywatności Polityka prywatności.