-
Postów
8 -
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Wydarzenia
Odpowiedzi opublikowane przez saracen
-
-
Sebas, mówisz, ze zniszczenie samych ramion osobnego dnia da lepsze efekty na całe łapy?
btw ostatnio się we mnie obudziła dzika chęć na treny i nie wiem, czy z niej korzystać (tak, ze z 3 dni pod rząd bym mógł obecnie bez problemu trenować, dzien przerwy i znowu 'trójka') czy jednak ładnie się trzymać tych 3 razy w tygodniu...
-
Moglibyście mi coś doradzić, bo mam taki dziwny problem, że ćwiczę sobie ćwiczę (nie mam za dużo sprzętu; ławka, sztanga, i hantle albo bardzo lekkie albo bardzo ciężkie, bez 'pośrednich') a mi łapy nie rosną
O ile widzę po sobie postępy w klatce, plecach, kapturach, ogólnie na torsie - tak rączki mi się prawie nie zmieniły od czasu kiedy zacząłem trenić. A to ogólnie źle, bo po to zacząłem ćwiczyć żeby mi się właśnie one powiększyły (zwłaszcza w odcinku od nadgarstka do łokcia, wazne to dla mnie bo mam lekkie kompleksy przez te patyki ).
Robię sobie "tradycyjne" treningi (klata+bic, plecy+tric etc.) 3-4 razy w tygodniu, piję gainerka, alkohol piję naprawdę rzadko-okazjonalnie a efektów nie widzę. Pomóżcie mi zatem mądrzy ludzie jak mogę sprawnie i dość szybko spompować przedramię i ogólnie ładnie powiększyć łapy (moge sobie nawet nowy tren pod to ustawić, bo to w sumie mój priorytet).
Trening
w SpartakuS
Opublikowano
Rozumiem, ze ta tabela jest święta i każdy potwierdzi jej prawdziwość?
mam za dużo energii, aż dziewczyna się pomału skarży