arti124

No znowu bez przesady, codziennie rano do owsianki musze trochę mleka zarzucić

No to zawsze cos W koncu mleko nie jest az tak zle

arti, nie jestes zawodowcem, zeby zwracac uwage na takie (pipi)ki jak laktoza w mleku. co do tluszczu to bez przesady, zreszta ostrowia z tego co pamietam tez troche go ma. kup jakies 0,5% i pij. z woda nie polecam ; ).

Dzieki Kubaa, jak zwykle sluzysz dobra rada Zreszta po ostatnim poscie wszedlem przypadkowo na jakies inne forum sportowe i tam pisalo, ze zawarta w mleku kazeina wspomaga wchlanianie serwatki, wiec jednak mleko do supla bedzie git heh

Ale zauwazylem, ze yaczes cos nie toleruje mleka hehe, podobnie jak M4c

Zakupilem ostatnio polecane bialko ostrowii i jest zawarta w nim informacja o tym, aby rozcienczac je z 300ml wody, badz mleka. Zazwyczaj preferuje mleko jednakze ostatnio wyczytalem kilka negatywnych opinii ... Mianowicie wiadomo, ze w 100g mleka nie ma zbyt wiele bialka, a wieksza ilosc tego napoju zawiera sporo tluszczu Wiadomym jest rowniez ze zawiera laktoze, a wiec cukier prosty, a ja lece na rzezbe wiec mam obawy co do spozywania mleka. Zastanawia mnie czy wlasciwym jest mieszanie go z bialkiem zaraz po treningu bo w godzinach wieczornych to raczej napewno odpada. Poza tym 1 litr mleka dziennie przy wadze 75 kg i wzroscie 175 cm to nie za duzo - uwzgledniajac moja diete ???? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat ????

opis na pewno nie jest prawdziwy ; ). hmb w plynie ma wieksze stezenie, ale kiedys obilo mi sie o uszy, ze lepiej przyjmowac w kapsulkach, bo w plynie zle dziala na zeby czy cos, ot taka ciekawostka, nie wiem czy prawdziwa. tak czy inaczej podejrzewam, ze kupujac hmb (obojetnie jakie) wyrzucisz kase w bloto.

co do olimpa - polska firma produkujaca odzywki w niezlych cenach (chociaz nie wszystkie, bo taka massacra to smiech na sali) - slowem nizsza klasa srednia.

bialko - zalezy jak stoisz finansowo. jak masz kase to wybierz cos dobrego (np. matrix syntraxa, prostar whey protein ultimate'a), jak nie no to ostrowia : ).

No raczej na matrixa mnie nie stac ale ostrowie moge zakupic Tylko chcialbym zakupic suple z neta i nie jestem zorientowany z jakich sklepow internetowych najlepiej korzystac, gdzie jest najtaniej, jak szybko dostarczaja swoje produkty itp... Acha i mam pytanko zwiazane z przyjmowaniem odzywek bialkowych, czy mozna je przyjmowac caly rok, czy tez dawkowanie jest cykliczne ???? Ciekawi mnie rowniez kwestia tych spalaczy tluszczu, a mianowicie jakiej firmy sa najlepsze i w miare tanie ...

podejrzewam, ze kupienie samego hmb to strata kasy. to, ze nie jest to suplement, ktory nalezy wcinac cyklicznie i mozna go przyjmowac przez caly rok pewnie wiesz, osobiscie jednak kompletnie nie jestem do niego przekonany, nigdy co prawda nie zazywalem, ale na wiele osob on po prostu nie dziala. spotkalem sie z paroma dobrymi opiniami np. nt. hmb revolution, ale z racji, ze znawca w temacie nie jestem nie chce nic doradzac. lepiej uloz sobie dobra diete, ewentualnie kup jakies bialko, spalacz, uloz odpowiedni trening (aeroby), a hmb sobie daruj.

No wlasnie ostatnio przegladalem sobie allegro i wypatrzylem nt.hmb revolution i przyznam, ze opis tego suplementu jest interesujacy o ile to wszystko jest prawda ... Ciekawe jest tez HMB Liquid 100 ml jest w plynie, wiec jest chyba lepiej przyswajalne przez organizm, ale nie mam co do tego pewnosci heh. Slyszalem, ze produkty firmy olimp sa rowniez dobre, czy to prawda ??? I jak jest z przyjmowaniem innych odzywek razem z HMB ??? o ile w HMB Liquid 100ml sa wyszczegolnione produkty, ktore moga byc przyjmowane razem z ta odzywko to w innych juz nie mam podobnego opisu ... A chcialbym zakupic sobie jakas odzywke bialkowa do tego, moze znasz jakies dobre ???? I chyb a raczej skusze sie na te hmb revolution

Ostatnio rozpoczelem treningi na rzezbe i chcialbym zakupic sobie do tego jakies suple . Mysle o HMB,ale w sumie to jestem zielony w tym temacie. Mam zamiar wydac na nie do 90zl, ale nie wiem jakiej firmy HMB sa najlepsze i czy dzialanie kazdego HMB opiera sie na tej samej zasadzie. Jesli ktos zna sie w tym temacie i mam doswiadczenie zwiazane z przyjmowaniem HMB to prosze o odpisanie ...

Wiadomo, rzecz, która ma wielki wpływ na nasz rozwój. Mięśnie nie mogą wciąż pracować, trzeba mieć przerwę, trzeba je zregenerować, by efekty teningów były jeszcze skuteczniejsze.

 

Zatem jakie sposoby stosujecie, by jak najlepiej się zregenerować?

 

Moje opcje:

Przede wszystkim domowy sposób- gorąca kąpiel. Nie ma to jak wypocić się w tak nagrzanej wodzie, niczym kura w rosole, i czuć jak przeszczepy się ogrzewają.

 

Sauna- to zależy od dni, jak jestem bardzo, ale to bardzo zmachany po treningu nie potrafię w saunie siedzieć dłużej, niż 15 min bo mnie autentycznie dusi. Jednak jest to chyba z moich, najlepszy sposób, który przynosi mi największe efekty.

 

basen- lajtowo z 15 długości powolutku, bez zmartwień i walczenia o czas. Co 5 długości kilka minut masażu wodnego i rura dalej. Można na koniec wpaść do sauny jeszcze na 10 min.

 

Słyszałem też ostatnio, że równie dobre efekty daje SOLARIUM, nie tylko regeneruje UV mięsnie, ale również zwiększa wzkaźnik testosteronu.

Ok sorry za przeoczenie ...

Ale mimo wsztystko Wy tu piszecie o roznego rodzaju saunach, cieplych kompielach, solarium itd ... A mi chodzi konkretnie o informacje na temat miesni brzucha... czy moge je trenowac codziennie, czy im rowniez nalezy sie dniowy badz kilku dniowy odpoczynek ?????

Nie od dzis wiadomo, ze wlasciwy rozwoj miesni jest uzalezniony od treningu, dobrej diety no i ... odpowiedniego czasu na regeneracje. Ostatnio wyczytalem, ze w zaleznosci od wielkosci danej grupy miesniowej ten czas na regeneracje po treningu jest rozny. I tak np. miesnie klatki piersiowej zaliczane sa do duzych i i ch czas na regeneracje powinien wynosic od 5 do 7 dni. Natomiast mniejsze miesnia takie jak triceps nie wymagaja tak dlugiego czasu odpoczynku. Jest jednak jedna kwestia, ktora chcialbym poruszyc, a mianowicie miesnie brzucha. Wedlug mnie sa to spore miesnia, a wiec logicznie ich czas regeneracji powinien byc odpowiednio dlugi... Ale jak poczytam o treningu zwanym szostka weidera to teorie zaczerpniete z roznego rodzaju artykulow zdaja sie jedynie do kosza. Jestem ciekaw jak Wy zapatrujecie na te zagadnienie, powolujac sie oczywiscie na doswiadczenie i inne bardziej rzetelne zrodla wiedzy ... ???? I na jak dlugo dajecie odpoczac poszczegolnym partia miesnii . Chodzi mi wylacznie o okres odpoczynku, a nie o roznego rodzaju odnowy biologiczne, ktore takze zaliczamy do procesu regeneracji miesni...

uwazej zebys nie pękł. jedzeniem sie zapychasz, woda sie zapychasz, jak tak dalej pojdzie to oddychanie Cie zabije. wody powinno sie pic sporo. odwodnienie w czasie treningu nie wchodzi w gre ;O. piecie mleka po treningu daje lepsze efekty od czego? od picia wody? nie slyszalem, zeby mleko po silowni powodowalo przyrost miesni, nie przyswajaj teorii jakis pseudo kulturystow, bo daleko nie zajedziesz.

 

heheh, moze nie bedzie tak zle i te powietrze nie sprawi, ze pekne. Jezeli chodzi o te mleko to nie bralem tych informacji od jakiegos pseudo kulturysty, tylko pisalo o tym conieco w tym artkule : http://facet.wp.pl/kat,1007899,wid,9724254,wiadomosc.html

Jesli bedziesz mial czas to zajrzyj na ta stronke i jesli mozesz to odnies sie do tego co tam napisali bo ja nie mam zbytniej wiedzy na ten temat, a wazne jest dla mnie doswiadczenie innych, w koncu czlowiek uczy sie na bledach ...

Nie no pewnie, ze w takie efekty nie wierze, ale sprobowac mozna " jako dodatek" . Napewno nie zaszkodzi,a moze tylko pomoc ...

a co jesz?? 5 posilkow to i tak nie tak duzo. dieta to podstawa, ale trzeba troche nad nia popracowac. kwestia treningu raczej nie ma tu nic do rzeczy.

co jem hmmm ... no wiec : 1posilek - 3 kanapki z ciemnym pieczywem, maslem do tego jakas wedlina z drobiu,3 jajka na miekko, kawa,

2posielk - talerz platkow owsianych lub jakies musli, jakis napoj owocowy , do tego dwa banany,

3posilek - tu roznie na ogol piers z kurczaka lub jakis filet rybny do tego saltka i ryz brazowy no i jeszcze jakas zupa heh

4posilek - jakis serek wiejski badz maslanka z ciemnym pieczywem, do tego jogurt

5posilek - 2 kanapki z wedlina drobiowa,jakies suszone owoce, herbata

Oczywiscie zaleznie od dnia sklad poszczegolnych posilkow sie zmienia ...

uwazej zebys nie pękł. jedzeniem sie zapychasz, woda sie zapychasz, jak tak dalej pojdzie to oddychanie Cie zabije. wody powinno sie pic sporo. odwodnienie w czasie treningu nie wchodzi w gre ;O. piecie mleka po treningu daje lepsze efekty od czego? od picia wody? nie slyszalem, zeby mleko po silowni powodowalo przyrost miesni, nie przyswajaj teorii jakis pseudo kulturystow, bo daleko nie zajedziesz.

heheh, moze nie bedzie tak zle i te powietrze nie sprawi, ze pekne. Jezeli chodzi o te mleko to nie bralem tych informacji od jakiegos pseudo kulturysty, tylko pisalo o tym conieco w tym artkule : http://facet.wp.pl/kat,1007899,wid,9724254,wiadomosc.html

Jesli bedziesz mial czas to zajrzyj na ta stronke i jesli mozesz to odnies sie do tego co tam napisali bo ja nie mam zbytniej wiedzy na ten temat, a wazne jest dla mnie doswiadczenie innych, w koncu czlowiek uczy sie na bledach ...

Mam takze problem z uzupelnianiem plynow w czasie treningu ... Na ogol pije wode, jednak zauwazylem,ze nie moge jej spozywac w duzych ilosciach bo to rowniez powoduje ze latwo sie zapycham i raczej szybko ja wydalam z organizmu. Slyszalem, jednak iz bardzo waznym jest, aby nie doszlo do odwodnienia organizmu w czasie treningu, czemu sluzy duze spozycie wody ... Ostatnio jednak czytalem, ze picie mleka w niedlugim czasie po treningu daje o wiele lepsze efekty i wplywa na lepszy przyrost masy miesniowej. Jak Wy odnosicie sie do tej kwestii ???

No wlansie czytalem tutaj i jeszcze na paru ciekawych stronkach na temat odzywiania. Szczerze mowiac doszedlem do wnioskow, ze kazdy jest inny i ma inny organizm. Odzywianie jest bardzo wazne, jednak wedlug mnie nie mozna przesadzac. Wzialem sobie do serca te minimum piec posilkow dziennie, ale przyznam, ze nie wyszlo mi to na dobre. Powod byl jeden - poprostu sie zapychalem. NIe jestem masywny,a cwiczac latwo trace mase ciala, jednak spozywajac tyle posilkow dziennie nie wplywa to na mase mojego ciala, a powoduje jedynie zapychanie i ogolnie zle samopoczucie ...Do tego nadmieniam, iz nie przyjmuje narazie zadnych odzywek, wiec tym bardziej jest to dla mnie wazny temat. Zastanawia mnie to jednak bo i tak malo jem,a moze moj trening jest zbyt malo wyczerpujacy ?????