L@sk@
Użytkownicy
-
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
-
Przecież susta i oma to prawie to samo wiec nie wiem czego się spodziewasz, poza jeszcze bardziej spuchniętym od retencji wody pyskiem %-) Oma - niezbednik kazdego bramkarza na wiejskiej dyskotece %-) Nie powiedział bym że oma a susta to to samo ^_^ moich 2 kolegów brało....1 sust a 2 omke...temu pierwszemu pomogło a mieli takie same ćwiczenia i dietę.Ten drugi wygląda o wiele lepiej niż ten co jechał na susta..I nie powiedział bym że Oma tak jak ty napisałeś że jest to..niezbednik kazdego bramkarza na wiejskiej dyskotece %-) pomijając błędy..nie zwracam na nie uwagi bo sam je robie.. ^_^ ..znam parę osób które brały kuracje omki lub susta.. wyrzeźbiły mięśnie i nadal ćwiczą..fakt troszkę spadli na masie ale nie tak jak by wcale nie ćwiczyły po kuracji..Taka jest moja sugestia -
Ja tam nie uważam się za wielkiego ,,koksa'' zażyłem by zauważyć efekty,nie po to by jak ktoś tam napisał by pokazać kolegom z osiedla.Efekty widać wiadomo że jak nie będę po kuracji ćwiczył to zaleje się tłuszczem ale nie mam zamiaru zmienić się w zapaśnika Sumo..
-
Mój kumpel z osiedla który chodzi na siłownie już 6 lat też powiedział że pije po treningu kakao .Nie wiem czy mu coś to daje ale powiedział że mu to w jakimś stopniu pomaga.
-
-
-
robię taki trening swojej pannie- bardzo łatwy- odpoczynek między zestawem ćwiczeń - 1min Niby mała liczba powtórzeń, niby trwa 5-6 min, ale brzuch pali 15 brzuszków (trzymam jej nogi) 5 brzuszków z jedną nogą zgiętą (stopa na podłodze), drugą (prawą) wyprostowaną w powietrzu 5 brzuszków z jedną nogą zgiętą (stopa na podłodze), drugą (lewą) wyprostowaną w powietrzu 15 wyrzutów nóg do góry (ćwiczący leży na plecach, pomocnik stoi, mając zlokalizowaną między stopami głowę ćwiczącego ćwiczący łapie nogi pomocnika rękoma i wyrzuca swoje wyprostowane, złączone nogi do góry tak, jak by chciał kopnąć pomocnika w brzuch. Pomocnik z kolei odpycha te nogi do pozycji wyjściowej) Powtarzamy ten cykl 3 razy (przerwy minutowe) Sprawdziłem dobre