Tutaj każdy może zadać pytanie dotyczące siłowni lub odżywiania od razu mówię że nie jestem ekspertem, nie zauważyłem tutaj takiego tematu więc zakładam :)w trudnych przypadkach będę podawał linki do innego forum które wam pomoże

Może poszukaj tutaj... http://www.psxextreme.info/SpartakuS-f117.html

A no tak nie zauwazyłem