Pesior

Ciekawa opinia/informacje na temat kardio:

http://www.sztukazywienia.com/2012/10/kardio-czi-dobre-czy-ze.html

http://www.sztukazywienia.com/2012/11/kardio-cz-ii-treningowy-minimalizm.html

http://www.sztukazywienia.com/2015/07/ile-biegac-zeby-schudnac-szybkie.html

Kanabis już wszystko wie na każdy temat, więc nie musi czytać.

Tak jak pisze Red - sok 100% to sok 100% z owoców, bez sensu powielać mity, że to chemia. http://ksow.pl/rynki-rolne/news/entry/3061-100-soku-w-soku.html

Wiem, nie mam na myśli cukru z owoców, tylko dodatków. Każdy sok 100% jest całkowicie z owoców, tylko ten z zagęszczonego po drodze 2 razy zmienia swoją formę. Bezpośrednio wyciskany z jabłek w lidlu kosztuje niecałe 3,00 zł.

No zazwyczaj nie zdają sobie sprawy Ci, którzy mają na to wyj.ebane. Każdy kto interesuję się choć trochę swoim zdrowiem wie, co kryje się w większości napojów. Przynajmniej tak mi się wydaję. Chociaż wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że większość soków 100% bez cukru i tak ma cukier, i to nie tylko z owoców. Większość z nich jest z soków zagęszczonych, a w tym procesie też dodaje się cukru. O tym już ten kasztan nie wspomniał, a szkoda, bo jak się już mądrzy na YT to mógłby mieć chociaż wiedzę.

Serio soki 100% z zagęszczonego mają w większości cukier? Wtedy to nie jest 100% i masz jakieś źródło? Podejrzewam, że taki producent miałby problemy prawne.

OK, to żeby się upewnić (jestem chyba na podobnym etapie co Banny) - gdybyś zamiast Kinderów jadł brązowy ryż to byłoby lepiej, czy po prostu mniej węgli? Ja przyznam, że kiedyś próbowałem rosnąć 100% czysto to mi dupsko rozsadzało a i tak tłuszcz się pojawił. Teraz dużo więcej prostych węgli (głównie po treningu, ale nie tylko), ale bardziej kontroluję sumę kalorii każdego dnia i idzie do przodu, a przynajmniej na koniec dnia nie myślę o porannym sraniu.

Pytałem w kontekście tego, że Banny'emu napisałeś, że liczy się jakość węgli samemu jedząc batoniki. Chciałem po prostu dopytać jak to jest. Może bezpośrednio przed i po treningu dopuszczasz itp. Tobie nie zaszkodziły to nie było pytanie  

 

No z tym wiadomo mam problem, ale bardziej chodzi mi o mase miesniową czy taki tesc nie sprzyja rozrostowi mięsa czy takie wahania nie maja wiekszego znaczenia u osób nie zażywających saa?

Ma wpływ,jak mało teścia to i zatrzymanie azotu(białka)niższe,możesz tracić mięcho na korzyść fatu,czyli feminizacja sylwetki(boczki,cyce).Ja bym kupił DAA jakiejś dobrej firmy,znacząco podbija teścia naturalnie,możesz iść po 2-3 tygodniach na nim zrobić badania to zobaczysz jak podskoczyło.

 

 

Banny ja nie jestem WK i wyznaję zasadę że nie ilość węgli musi się zgadzać tylko ich źródła,czyli jak najmniej przetworzone.

 

A te kindery? Tobie nie zaszkodziły.

Litwin, niedawno wycinałeś się do zawodów, możesz napisać ile jadłeś, że w krótkim czasie tyle siły i kilogramów przybyło?

E: Dzięki!

Wracając jeszcze na chwilę do masła. Ostatnio kupiłem pierwszy raz migdałowe http://bodyfast.pl/MyProteinAlmondButter

Naturalnie jest sporo droższe niż orzechowe, ale jednak to migdał, który niezmielony na masło i tak kosztuje z 40zł.

Jeśli chodzi o smak to oczywiście nie smakuje tak dobrze jak masło orzechowe z cukrem i solą, ale dla mnie i tak ok.

Ok, też nie mam zamiaru wojować, bo znawcą nie jestem, po prostu z tego co czytałem, więcej jest artykułów na plus dla gęsiego smalcu. I muszę też sprostować, że w sumie to ma tam różne tłuszcze, nasyconych nie tak dużo.

Z tego co kiedyś wyczytałem tłuszcze nasycone, są tak samo potrzebne jak pozostałe, czyli powinny stanowić 1/4 - 13/ spożywanych.

Istnieje ryzyko porzygania się.

To indywidualna kwestia. Ja używam samodzielnie przetopionego sadła z gęsi i niestety nawet mi smakuje. Może taki kupny w kostce faktycznie jest niedobry. Pytałem serio czy jest szkodliwy albo coś. W sumie pytanie do Kanabisa, bo napisał Dawniej czesciej smażyli na smalcu czy masle i mam rozumiec ze jest to zdrowe bo tak smazyli przez tysiąc lat?

Spoko, nie zamierzam kłócić się o pierdoły, ale tez nie lubię, gdy ktoś wprowadza w błąd.

Co jest nie tak ze smalcem? Np. przetopiony z gęsi?

Patrzysz na kalorie czy tylko trzymasz się założeń diety?

W Biedronce tańsze piersi z kury (12 coś) i łosoś (40), a w Lidlu ryże, kasze i owies min. 20% mniej (w końcu w Lidlu można kupić także jaglaną)

Dzisiaj mały rekordzik w podciąganiu-24 razy,wiem że nie wiele ale jestem na redukcji,ważę 77 kg a siła do przodu.Straciłem 4 kg w 4 miechy.

Genialny jak dla mnie wynik, masz jakiś specjalny sposób/trening na zwiększanie liczby podciągnięć? 

 

Mnie brzuch się mocno wzmocnił, gdy zacząłem na drążku ćwiczyć. Nogi do drążka, albo do kąta prostego z przytrzymaniem.

 

Na drążku jeszcze fajna na brzuch jest "wycieraczka". Naprawdę fajnie wchodzi to ćwiczenie. 

 

 

 

Możemy wykonywać lżejszą wersję. Leżąc na plecach na materacu/podłodze unosimy proste nogi do góry tak, aby tworzyły kąt prosty do nas/podłogi i naprzemiennie opuszczamy je na boki. Im bliżej ziemi będą tym trudniej. No i fajnie, jak nie dotkniemy podłogi, tylko cały czas będziemy utrzymywać kulosy nad ziemią. 

 

Dzięki, to też ostatnio u kogoś podpatrzyłem i próbuję robić, na razie ledwie po 3-4 razy na stronę i trzymając się podchwytem, bo nie utrzymałbym się jak na filmie

Mnie brzuch się mocno wzmocnił, gdy zacząłem na drążku ćwiczyć. Nogi do drążka, albo do kąta prostego z przytrzymaniem.

Drogie? Chyba, że miałeś na myśli w relacji do zarobków, ale tak po prostu przeliczając to w stosunku do zachodu taniej z tego co zaobserwowałem. 

Na moje (być może) nieszczęście zawsze czekam aż będzie bardzo dojrzały, bo łatwo się wtedy rozdrabnia, lepiej mi smakuje i mniej skórki odchodzi. Ale chyba nie będę tego zmieniał, bo z tego wszystkiego co można źle robić myślę, że to nie jest jakoś ważne

No jak banana porówna się do słodyczy czy danio to faktycznie zyskuje

Właśnie, jak to jest, tzn. co w tym złego? Pytam serio. Jem codziennie dwa banany, czasami jeden, też mieszam jak Red z twarogiem (ale jeszcze wrzucam to na omleta, bo samo to faktycznie nic).

Chyba pasuje tutaj

https://www.youtube.com/watch?v=7lp7jXZAxRU

Pierś z kurczaka 11,99 zł i banany 3,49 zł w Biedronce do 16 kwietnia

Gdzie Ty niby kupujesz litr soku wyciskanego za 5 zł ? Zwykły sok 100% w kartonie kosztuje prawie 4 zł.

Być może miałem napisać tłoczone, chodziło mi w każdym razie o taki:

http://www.aldi.pl/aldi_sok_pomaranczowy_344_517_653_4469.html preferuję ten bo jest z lodówki i ważność tylko kilkanaście dni, ale jak nie mam po drodze to don simon z biedronki

Czym najlepiej dobic kalorie? Oliwa z oliwek?

Zawsze jem pierś smażoną, ale dziś nie miałem czasu na zabawę w kuchni i kupiłem kure z rożna. Tam tłuszczu nie ma prawie w ogóle (jeszcze sprawdziłem w internetach) i teraz mam do nadrobienia z grubsza 460 kalorii dziś (2 razy zjem po 180g z rożna, a w każdej takiej porcji smażonej piersi jest 230kcal więcej).

Jem ostatnio na 3700/3800kcal i wieczorem ledwo już daje rade wepchnac coś do mordy, ale przynajmniej waga dźwiga się powoli do góry. Jak jeden czas nie dawałem rady jesc tak dużo i jadłem tydzień na 3300kcal to zeszło mi kilo na wadze xD.

Ja sobie kupuje soki bezpośrednio wyciskane i piję po treningu, szklanka ok. 150 kcal. Trochę drogie, bo 5 zł za litr pomarańczowego, jabłkowy tańszy. Nie wiem w sumie czy to najlepsza opcja, ale zakładam, że jak bezpośrednio wyciskane to tak jakbym zjadł te pomarańcze, więc i jakieś witaminy wpadną. Niedużo kalorii, ale zawsze coś.

A przy okazji - parę miesięcy temu odkryłem gotowanie na parze i nie wyobrażam sobie teraz inaczej kuraka przyrządzać. Garnek + wkładka z dziurkami. W wodzie ryż/kasza/makaron, na górze cyce i samo się robi. Kiedyś gotowałem, bo nie chciałem smażyć, ale mięso wychodziło suche straszenie, na parze elegancko. Polecam, random.