Im your worst nightmare

No mam tluszcz na brzuchu udach i du.pi.e . Gryf mam tylko lekko lamany więc MC odpuszczam.Chcę cwiczyć tak przy redukcji.Dietę jeszcze obmyślę

Cwiczenia złożone co ? Możesz podać mi jakieś przykłady ? Kiedy dodać przedramiona według ciebie?

Ahh no dobra. Cel redukcja masy tłuszczowej i ew wyrzeźbienie czegoś z tego co jest pod tłuszcem.Wiem,że na pewno mało ale najpierw redukcja potem masa.

Wymiary :

Obwód przedramienia 27 cm

Obwód klatki piersiowej 63 cm

Obwód uda 57 cm

Obwód łydki 38 cm

Waga 66 kg

Wzrost 173 cm

Obwód ramienia 28 cm (nie napiętym)

Obwód w pasie 81 cm

Staż treningowy : 0 miesięcy

Wiek 16 lat

Sprzęt : Gryf lekko łamany,2x gryf krótki do hantli, ok 65 kg obciążenia , ławka prosta (najzwyklejsza bez stojaków) i rowerek stacjonarny ,

Witam , poczytałem trochę o treningu przy redukcji i ułozyłem coś takiego.Daje to do sprawdzenia i ew. poprawy;)

Trening FBW 3 x w tygodniu (poniedziałek,piątek A w środę B)

Plan A:

Wykroki ze sztangielkami 3 s po 15 p - nogi

Wiosłowanie Sztangą 3 s 15 p - plecy

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 s 15 p - kaltka piersiowa

Wyciskanie Żołnierskie 3 s 15 p - barki

Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2 s 12 p - triceps

Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2 s 12 p - biceps

Obracanie przedramion ze stangielkami 3 s 15 p mięśnie przedramion

Plan B:

Wykroki ze szngą 3 s 15 p - nogi

Martwy ciąg 3 s po 15 p - plecy

Rozpiętkina ławce poziomej 3 s 15 p - klatka piersiowa

Arnoldki 3 s 15 p - barki

Pompki w podporze tyłem 1 s max p - triceps

Uginanie ramion ze stangą podchwytem 2 s 12 p - biceps

Obracanie przedramion ze stangielkami 3 s 15 p - mięsnie przedramion

Brzuch:

Syzyfki 2 s 20 p

Skłony tułowia z przyciągnaniem kolan na ławce 2 s 20 p

i ??? Może polecicie mi coś na skosy ok ?

Obiążenie chcę zmieniać co 2 tygodnie.Plan pewnie ulegnie zmianie gdyż mam mało obciązenia i trochę minie zanim dokupię ale na razie wystarczy;)

Eeee Grand Turismo 4 mi nie podeszło ;(

Gra Super ! Totalny must heave

Odświerzam !

Jak podpiąć tego pada pod windows 7 ? Instalowałem już różne sterowniki i niby wszystko jest zainstalowane i komp pada wykrył ale jak włączam emulator pada od xboxa 360 lub jakąś grę to nic nie raguje a w emulatorze wyskakuje,że pad nie został wykryty.Jak to zainstalować ?

Ładnie to wygląda ! Życzę dobrej zabawy przy graniu

No fakt gry na GC te eksclusive są drogie np. Paper Mario poszedł dwa dni temu na allegro za 160 zł ! Kostka wciąż jest fajna to fakt , swoją kupiłem za 100 zł , pewnie jutro już ją będę miał

Super!

Teraz to Baldur's Gate 2 Gold

Pewnie , nawet coś już słychać było To może być albo tytuł,który wyniesie POLSKĘ na szczyty albo zniszczy opinię o polskich grach.Grę produkuje UWAGA : CITY INTERACTIVE !

Uważam ,że fajny byłby exclusive bo GC to fajna konsola ,która zasługiwałaby na to ale faktycznie więcej osób może zagrać.Grałem na PS2 ale mnie nie wciągnęło,kupiłem GC i zobaczę jak będzie tu bo np.na PC nie da się grać !

Aktualnie dobijam God of War 3 do platyny a potem zacznę Kane&Lynch 2

Jescze inaczej, 12 kwietnia (w kalendarzu CDA jest napisane)

RE 4 fajny,szkoda tylko że nie jest to exclusive GC

1 Kwietnia???

Słyszeliście ,że Mafia 2 może zniknąć ze sklepów?

I jescze tu :

http://www.benchmark.pl/phpBB3/viewtopic.php?f=15&t=19595&start=0&st=0&sk=t&sd=a

i tu też

http://www.gry-online.pl/S013.asp?ID=55027

Zaraz wam coś zapodam:

http://www.wgrane.pl/film/7576c9ac1cfff17b64dfa026ca6a371a

Właśnie nie wiem więc was się pytam.Czytałem coś miesiąc temu na ps3 site ,że gra ma wyjść 1 kwietnia ale pewności nie ma . Ludzie , ale ona będzie za(pipi)ista , podobno będzie można przyłączyć się do POLICJI i przejść tak całą grę hahah ! KOLEŚ w POLICJI hahahahahhahah !

Witam , słyszał coś ktoś o dokładnej dacie premiery ? Ja słyszałem ,że ma być w 2011 ale pewności nie ma i także na PS3 więc Super.Już nie mogę się doczekać a wy?

Witam czy taki ruter nada się do PS3 http://allegro.pl/tp-link-tl-mr3420-router-gsm-3g-umts-hsdpa-300mbps-i1372982066.html jeżeli nie to podajcjie mi jakiś do PS3 z wejściem USB (mam bezprzewodowy net od PLAy i modem Huawei 1750)

Brother in Arms Hell's Higway - gra kozak

Witam posiadam bezprzewodowy internet od PLAY.Mam zwykły modem Huawei z transmisją mask 3,2 mb . Chciałbym podłączyć sobie PS3 do internetu za pomocą rutera i tu zaczyna się problem.Nie wiem jaki ruter do maks 170 zł bedzize najlepszy aby odbierać neta i w kompie i PS3 . Chciałbym połączyć kompa i konsolę za pomocą WI-FI jeśli tak się da.Proszę doradźcie jaki modem kupić i czy jest możliwe połączenie WI-FI .Dodam iż jest to internet 1mb a zasięg mam 70 - 99 %

Ps.Życzę wszystkim wesołych świąt