Trening, a regeneracja miesni

[arti124 0]

Nie od dzis wiadomo, ze wlasciwy rozwoj miesni jest uzalezniony od treningu, dobrej diety no i ... odpowiedniego czasu na regeneracje. Ostatnio wyczytalem, ze w zaleznosci od wielkosci danej grupy miesniowej ten czas na regeneracje po treningu jest rozny. I tak np. miesnie klatki piersiowej zaliczane sa do duzych i i ch czas na regeneracje powinien wynosic od 5 do 7 dni. Natomiast mniejsze miesnia takie jak triceps nie wymagaja tak dlugiego czasu odpoczynku. Jest jednak jedna kwestia, ktora chcialbym poruszyc, a mianowicie miesnie brzucha. Wedlug mnie sa to spore miesnia, a wiec logicznie ich czas regeneracji powinien byc odpowiednio dlugi... Ale jak poczytam o treningu zwanym szostka weidera to teorie zaczerpniete z roznego rodzaju artykulow zdaja sie jedynie do kosza. Jestem ciekaw jak Wy zapatrujecie na te zagadnienie, powolujac sie oczywiscie na doswiadczenie i inne bardziej rzetelne zrodla wiedzy ... ???? I na jak dlugo dajecie odpoczac poszczegolnym partia miesnii . Chodzi mi wylacznie o okres odpoczynku, a nie o roznego rodzaju odnowy biologiczne, ktore takze zaliczamy do procesu regeneracji miesni...

[Tori 12]

Nie od dziś wiadomo, że czasem warto przejrzeć tematy, czy już taki nie powstał.

[QBH 246]

a Tori wie o tym najlepiej, bo sam taki zalozyl :idea:

http://www.psxextreme.info/Regeneracja-t48117.html