wronerro

Kupilem za 110 zl na ps4 i nie zaluje. Xv2 wezme jak tykko wyjdzie

kup se

Ty raczej nie.

WXN rozpoczal ekspansje na alledrogo. Sarmy i ziola dostepne na: http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=37641917

Wy to jestecie jednak silacze. Takie atlety, ktore w(pipi)aja kotlety w wierszu Tuwima.

(pipi)ens, a ja 85,5 ;x Chce zjechac do 7X. Tak fanie by bylo 78 ale zobacze jak bede sie czuc. 79 kg to minimum

Kolczyk jak Kajoszini. Jakis nowy kajoszin - Zamasu. Aura Blacka przypomina ta Beerusowa = Black jakis Bog demolki?

Tys jest sam Goten. To nie Goten kropka.

Ja teraz sprawdzam IF i mysle nad jakims planem 3x w tygodniu. Typowa silowka, moze 5/3/1 albo jakis madcow 5x5..

To troche sie cykam

(pipi)aszek JJ: Brales Quatro Load od Twojego ulubionego dilla?

Jaka dieta leciala przez ten czas?

pewno koci grzbiet

Ja plaska wywalilem, robie dipsy 4x8 powt w tempie 3010 i zaczynam od 25kg podwieszonego i skacze co 2,5 kg w gore. Kiedys wrzuce je jako glowne cwiczenie i sprawdze ile max dam rade uniesc. Aktualnie jest to moje 4 cwiczenie (skos, wycisk wasko military press i dopiero dipsy). W sumie jakby nie patrzec, konczac na przywieszce w postaci 32 kg to musze pocisnac ( 85kg masy wlasnej + 32kg obciazenia). Ciekawe czy bedzie to mialo jakis wplyw na plaska ?

Nieeee, ruchy postaci calkiem inne. Bardziej plynne, w 1 XV poruszaja sie jakby nie mialy stawow ;x

to jest ta ktora taka pekata robi sie ? wczoraj ja chyba jadlem z boczkiem, marchewka i fasola. Ogien !

Nabity jak PKS do lichenia ! 20 lat wiecej ? To bedzie prawie 50 lat ;d Bardzo fajna i estetyczna sylwetka. propsuje :F

Wcale tak nie jest,

no to wbijaj wiecej, trenuj ciezej i 200 bedzie.

To translator w lape i tlumaczonko. Ja nikomu zycia ulatwiac nie bede. Skoro ja potrafie to inny tez powinni.

No jak dla Was bodyweight to hantel... Tak to sobie wpiszesz i na youtubie/rxex/tnation wszystko jest pieknie opisane. Domyslam sie, ze w 2016 roku kazdy powinien znac angola przynajmniej na poziomie pana kunta kinte.

Tak sie zastanawiam. Na hui te angielskie farmazony? zeby kazdy gamon mogl wpisac to na youtubie i wiedziec o co chodzi. Wez przetlumacz face pull, przyciagac twarz ? Ewentualnie taki bodyweighted front foot elevated split squat.

Ja zawsze robie tzw aktywacje przed glownymi bojami np. Klata - face pulle, cuban rotation Push pressy, military - external rotation Nogi - sitted calf raise i bodyweighted front foot elevated split squat MC to ogolnie krazania tulowia, ramion, troche na rollerze i duzo serii rozgrzewkowych sama sztanga + skoki co 10kg od 0 do ok 80kg.

Ja do konca czerwca lece z masa a potem wskocze na IFa

ja zaczynalem od 28 kg i 180cm.