20inchDT

129. Jak to dobrze że wpadła mi w ręce gazetka z lidla, bo miałem już kupić adidas climacool do biegania, a tak to zaoszczędzilem stówe

Panowie pomóżcie początkującemu. Chce zrzucic z 6 kg i z tego co wyczytalem dobrym wyborem bedzie trening FBW. Na  tej stronie -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 znalazlem pare rozpisanych treningow, tylko ze jest maly problem, w treningach dla poczatkujacy sa podciagania na drazku, a ja nie moge sie podniesc nawet 1 raz ;p. Czym mozna to zastąpić żeby nie zepsuć całego planu?

Ja zaczalem jesc "dietetycznie" od stycznia i do tej pory wszystko jem na oko, bo nie chce mi sie bawic w liczenie. Zreszta nie wiem ktory kalkulator mowi prawde... Od miecha tez wzialem sie za basen i bieganie i jak do tej pory spadlo mi okolo 4kg, chociaz za bardzo nie widze tego po sobie. Silownia przyspieszy mi utrate fat'u czy zostac przy samych aerobach?

Moge do tego kurczaka z ryzem dolozyc jakies warzywa? Wydaje mi sie ze gdzies przeczytalem ze spowalniaja wchlanianie weglowodanow i bialka(?), wiec chyba nie bardzo by to pasowalo? Mozecie polecic pewny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego? Ten na potreningu.pl jest jakis podejrzany...

Panowie co jesc przed i po aerobach (bieganie i basen)? Dodam ze próbuje zrzucic troche smalcu z siebie i cwicze okolo 18.