fazzeer

Mam pytanie, pewnie głupie , a mianowicie : Mam ambitny plan iść od września na siłkę i planuje sobie zacząć od FBW. I mam pytanie jak powiedzmy plan wygląda tak :

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s

Plecy: Martwy ciąg 3s

Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s

Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s

Biceps: Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s

Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

To te ćwiczenia mam robić po kolei wszystkie serie, czyli robię nogi jedna seria, druga seria, trzecia seria i przechodzę do pleców ? Dobrze rozumuję, bo jakoś nikt o tym nie wspomina w artykułach o FBW, a może nie przeczytałem po prostu W każdym razie myślę, że pomożecie :potter:

To nie jest książka, to takie ćwiczenie do rysowania hiragany. Puste kratki w które wpisuje się poszczególne znaki hiragany. Wymowa i inne ciekawostki są w tej pierwszej książce. Tak jak mówiłem, wydrukuj sobie arkusz, możesz go nieco rozjaśnić, żeby się lepiej ci pisało. Tak jak nauka literek w przedszkolu ;P. A trenuj tyle, ile uważasz. A dokładniej to zależy od tego jak ładnie chcesz je pisać

"Hiragana kreska po kresce" - tego nie kupuj. Znajdź sobie w internecie arkusz z hiraganą i wydrukuj, w tym ćwiczeniu nic nie ma ciekawego, stracisz tylko pieniądze.

Do tych co już grali - Jak długa jest ta gra ? Żeby grać jako dobry/zły to się wybiera na początku i gramy tak do końca czy to zależy od postępowania w grze ? Poza głównym wątkiem fabularnym jest co robić ?

Rzucisz może jakimś przykładem ? Przydałby mi się także, taki zegarek.

Jak miałeś operację nogi, to powoli zacznij biegać. Zrób rozgrzewkę przed bieganiem, szkoda uszkadzać świeżo naprawioną nogę. To coś poważnego było ? Może na początek odpuść sobie interwały, biegaj powoli. Systematycznie zwiększaj długość biegu.

Możesz przeplatać, ale nie w ten sposób tylko np pn,śr,pt - interwały, wt,cz,so - aeroby (jogging). Ważne też jest w jakim celu biegasz.

Czyli jeden twój interwał trwa 2 minuty, robisz ich 5 (bo 10 minut trwa przebieżka). To na pewno są interwały, ale czy jest to High Intensity Interval Training, to ten 40 sekundowy szybki bieg powinien być jak najszybszy (tak szybko jak tylko potrafisz), a te 80 sekund to trucht. Ludzie zaczynają od proporcji 15 sekund maksymalnego biegu i 45 sekund truchtu, nawet 10/50. Po HIIT powinieneś czuć bardzo duże zmęczenie, to powinien być bardzo intensywny i wyczerpujący trening.

Jak wygląda te twoje 10 minut przebieżek ?

Aha, no i wydaje mi się, że rower generalnie w mniejszym stopniu jebie stawy.

Tak, oczywiście, że tak jest. Ale rower także daje mniejszy wycisk - mniej kalorii palisz. Jeśli na rowerze utrzymujesz tętno aerobowe i przy tym za bardzo się nie męczysz, to możesz jechać dłużej - więcej kalorii spalonych. Jeżeli nie chcesz męczyć stawów, to rób właśnie HIIT 3x tygodniowo, 1x aeroby w postaci biegów i do tego aeroby w postaci jazdy rowerem.

Jeszcze jedno, tak właściwie to jaki masz cel ? Poprawa wydolności czy redukcja tłuszczu ? Bo jeśli chcesz efektywnie schudnąć to potrzebna jest przede wszystkim odpowiednia dieta.

Trening HIIT ma to do siebie, że jeśli go wykonasz prawidłowo, to na drugi dzień raczej nie dasz rady go zrobić ponownie. Także 3xHIIT i 4xaeroby. Pamiętaj, że aeroby to tętno 65-75 % max. (Tętno max 220 - twój wiek). Aeroby nie na na czczo, chyba że nie lubisz swoich mięśni i chcesz się ich pozbyć. Aeroby możesz robić i na rowerze i biegając. Jednakże bieganie daje lepsze efekty. Czas trwania - najlepiej około 45-60 minut. Jak ci się chce to możesz i trochę dłużej.

Co do HIIT

Myślę, że ten z wiki będzie ok :

1. Rozgrzewka - 5 minut

2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund

3. Trucht - 45 sekund

Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie

4. Ochłonięcie - 5 minut

Tak jak napisane jest na wiki, trening bez rozgrzewki i ochłonięcia - do 25 minut. I polecałbym biegać. Chyba, że na rowerze potrafisz w ten sposób manipulować tętnem.

Tylko oczywiście dostosuj to pod siebie. Jak za ciężko na początku, to mniej sprintu, więcej truchtu. Jak masz siły to więcej sprintu. Pamiętaj, żeby z czasem dodawać interwały, tak żeby całość była 20-25 minut i także z czasem więcej sprintu, mniej truchtu. Musi być progres. Jak będzie ci to przychodzić lekko - to znaczy, że za mało się starałeś :potter: Po HIIT, masz czuć się strasznie zmęczony, to nie ma być lekki wysiłek.

Przed HIIT i po posiłek to : węgle o niskim IG (ryż brązowy) i białko (pierś z kurczaka), do aerobów tak samo.

Ale tobie chodzi o przeplatanie jazdy rowerem z bieganiem, czy jeden trening podczas którego biegasz i drugi podczas którego jedziesz rowerem ?

Co do tych 5 km, to jakie to tempo (ile biegniesz te 5 km) ?

Dodatki, które są do kupienia na PS Store leżą już od dawna na twoim dysku. Sam dodatek z PS Store ma tylko kilka mega. Tak to wygląda.

1 Dobrze myślisz

2 Jak nie masz wejścia HDMI (a na 99,9% nie masz) to nic się nie będzie się działo, po prostu to nie zadziała

Bramka by się przydała, to się zrobi ciekawie.

Prosisz - masz :potter:

WipeOut na blu-ray jest tylko w wersji z dodatkiem Fury ? Nie widziałem nigdzie "gołej" wersji, ale chcę mieć pewność, że jak znajdę okazję to nie będzie to wersja bez dodatku

Miło wiedzieć, że to jakaś przypadłość gry a nie wada mojego egzemplarza/konsoli. Na szczęście od nadpisania save do końca gry problemów nie było.

Fiuu! Właśnie skończyłem i zabrałem się za Hard'a. U2 jest grą piękną, bez dwóch zdań. Ale nie tylko - posiada jeszcze świetny gameplay i epickość na wyj.ebaną skalę. Akcje, emocje, dialogi, bohaterowie, zgony, wrogowie, lokacje - wszystko to składa się na tytuł nietuzinkowy, mocny i z jajem. Naughty Dog jest drużyną geniuszy. Każda kolejna seria jest lepsza od poprzedniczki. Fajnie:)

 

Jedynym mankamentem są wspinaczki. Czasem Nate skoczy gdzieś gdzie totalnie nie chcesz, czasem spadnie nie wiadomo dlaczego. Takie detale. Reasumując, miejscami toporne sterowanie przeszkadza. I tyle...

Mam podobne odczucia po skończeniu gry. Grafika, muzyka, dialogi, animacja, epickość, bohaterowie, przeciwnicy, levele - wszystko to jest cudowne. Gameplay w kwestii strzelanki, też jest ok. Natomiast moim zdaniem Naughty Dog w następnej grze powinno ulepszyć, urozmaicić elementy platformowe. Wspinaczka nie wymaga większej uwagi i to jest dla mnie chyba jedyną wadą tej gry. Gameplay w stosunku do jedynki mocno się ulepszył (te zrzucanie ludzi z krawędzi w przepaść ), natomiast właśnie elementy platformowe to ciągle X, lewa gałka, X, lewa gałka, O, lewa gałka. No i nie obraziłbym się gdyby w kontynuacji było więcej zagadek.

Wiadomo, gdzie trzeba się zapisać, żeby dostać LBP ? I wiadomo, czy za te trzy miesiące przy zapisaniu się między 29 czerwca a 3 lipca są darmowe czy trzeba jednak zapłacić ? Jeśli jednak trzeba zapłacić to wystarczy za trzy miesiące ? Szkoda, że WipeOut bez dodatku.

Raczej nie mam, bo dopiero co zacząłem grać i nic nie kupiłem jeszcze w bonusach (ale może ?; sprawdzę zaraz). Ale jeszcze sprawdziłem, jeśli wezmę na nowym save charpter 5 i inne to już działa normalnie , dziwne.

Edit : Nadpisałem save i już działa normalnie. Widocznie coś się (pipi).ło i zapisało mi jakbym włączył slow motion (a nawet nie mogę go kupić jeszcze), w każdym razie problem rozwiązany

Forumku pomocy !

Dziś przyszła do mnie właśnie owa gra (wersja platynowa) i ja ucieszony zacząłem grać. Wszystko fajnie, tylko stało się coś dziwnego. Od samego początku 5 rozdziału (tego co w demie), gra dostała slow motion , w demku ten rozdział działał normalnie, Nathan nie biegał jak po księżycu. Co jest ? Dodam, że nie ściągałem update żadnych jeszcze (do gry). Bo mi grać odechciewa

Wipeout jest trudny i trzeba ogrania,zeby czerpac fun z gry.

Ale chyba nie jest to gra dla wybrańców losu co ? Mam całe wakacje przed sobą więc, żeby się ograć będę miał czas.

Jeszcze co wyścigówek, Wipeout HD Fury też w fajnej cenie na Allegro, warto brać tą grę jeżeli nie mam w niej prawie żadnego skilla ? Demko kiedyś obadałem i nie szło mi bardzo dobrze :potter: , da radę się wprawić po jakimś czasie ?

Co powiecie o Motorstorm Pacific Rift ? Akurat na Allegro w dobrej cenie, warto ?

Duża jest różnica w budowie między klimatyzacją ręczną a klimatronikiem ? Można, że tak powiem przerobić klimę na klimatronik ? Duże koszty jak coś ?

Aha to świetnie, nie doczytałem o tych levelach, bo o tym, że dodatki typu ubiory itp oraz plansze użytkowników będzie można używać to wiedziałem. Teraz tylko czekać do zimy na premierę