-
Postów
2 846 -
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Wydarzenia
Odpowiedzi opublikowane przez Dark Serge
-
-
Aye, Pryx dobrze prawi - na początku tez za szybko biegałem i co jakiś czas musiałem zwalniać aż wreszcie znalazłem swoje tempo w którym "piątka" wpadała ładnie
kuurde pobiegałbym, narazie praktycznie cały czas siłka i żarcie, bez biegania. Ale chyba od czasu do czasu sobie pobiegam bo zaraz jesień i bedzie bieda z bieganiem przez pogode. -
Sprawdziłem, dziwna sprawa panowie, fakktycznie chudy w biedrze ma 19 ale półtłusty juz 13 O_0
No nic przerzucam sie na chudy z biedry szkoda bo licząc sam tydzień diety nieswidomie wych.ujałem sie na 50g białka
Chyba dostajesz specjalną wersję twarogu, bo ja przed chwilą sprawdziłem swój i jak byk jest 18g/100g
A masło orzechowe fpyte produkt, co nie rozmawiam z kimś czy czytam o tym to polecają (uczywiście odpowiednio porcjowane) a kremy jakies to pewnie cukier sam
-
hehe pure zabawny jest, ostatnio mój znajomy wylądował tam na plakatach "motywujących" jakiegos trenera bo zgubił ileśtam kilo tłuszczu i przybrał ileśtam mięśnia - wersje "przed" jest on bez koszulki z plazy, a wersja "po" to na siłce w czarnej koszulce gdzie wygląda tak samo jak na wersji "przed". Ale costam faktycznie zgubił w kg
-
-
-
-
-
-
-
w ogóle to sorki, walnąłem sie i nie chodziło o barki tylko kaptury ... w zasadzie nie mam żadnego ćwiczenia stricte na ten mięsień (bo z tych gdzie uzywam rąk to mam mc, podciaganie, uginanie ramion ze szt. łamaną, wyciskanie na prostej, dipsy na tri i te żołnierskie). Tak pomyślałem, że sobie w jeden dzięń treningowy (pull?) dołoże szrugsy - ciężarem i powtórzeniami będę równał do słabszego mięśnia więc powinno sie "ułożyć". Wolałbym zadbać o to teraz niż jakbym miał potem jakiś rozjazd duzy
-
-
Chyba tu bedzie miejsce dla mojego pytania - czy to normalne, że mięśnie nie rosną równo? ćwicze sobie juz z 3/4 miesiąc i zauwazyłem ze prawy bark szybciej urósł - jak napne to widać i czuć go bardziej w porównaniu do lewego. Bez napinania właściwie nie widać różnicy, ale zastanawiam się czy tak dalej nie będzie . a wolałbym symetrycznie wyglądać ;]
może za dużo kłade ciężarów i mi moja mocniejsza ręka (prawa właśnie) wyciąga za bardzo? Czy sie z czasem wyrówna?
Może oczywiste dla Was, ale noobem jestem. -
te romskie komputry wasze to jakies felerne raczej
-
nie dziaua, co wy za jakieś czeskie strony do obrazków uzywacie?
na imgur.com rzucaj. -
weź wrzuc to na http://imgur.com/ będzie git.
-
No pokombinuje z tą oliwą,dzięki. Po prostu trochę się niecierpliwie bo startowałem będąc dość szczupły ale z obtłuszczonym nieco brzuchem od żarcia pizzy przez rok (obiadowanie sie w pracy..) i nie chciałbym żeby to sie rozrosło. A że prostych w zasadzie nie wpieprzam, wiec powinno być spoko.
Co do obserwacji organizmu - póki co za mały staż mam i specjalnie nie zwracałem nigdy uwagi na żarcie, więc ciężko póki co ocenić jak na mnie działa to co jem. Tzn - widze, że rosne troche
-
piekne żarło ;]
Idę w mase przy 91/188 - aktualnie cwicze może z 12 tygodni regularnie(a więc krótko) i dopiero ostatnie 2 tygodnie ogarnąłem, że za mało tłuszczy dostarczam wg. tego wyliczenia.
Na ile te "obliczacze" żarła są precyzyjne? Moja dieta po wyliczeniach to uogólniając 4 wory ryżu brązowego i 0,5 kg kuraka (+ warzywa) i niby 156g tłuszczu dziennie.
Co po podliczeniu wszystkiego musze w siebie wlewać jeszcze ze 120g oliwy, rozłożone do każdego posiłku daje jakieś 30g (spory kielon z tego jest) - to aby nie za dużo? Nie obtłuści mnie to?
-
-
ja sie nie znam za bardzo bo dopiero 8 pełnych tygodni treningowych zrobiłem po 3 treningi tygodniowo ale to sam widze : weź wpie.rdalaj wiecej - widze wzrost i masa podobna jak moja, ja mam 188 i zaczynałem z 85kg. codziennie mniej więcej 0,5kg kurczaka, 3 wory brązowego ryżu (to rozdzielone na 3 posiłki) + sniadanie + kolacja = aktualnie 92kg.
musisz mieć węgle żeby energia była do tego co by jakoś białko Cie budowało. Widziałeś budowlańca co bez wódy cegły kładzie?
-
albo trampki + arafatka... ;]
-
Spodnie bez paska... Widzę ciekawostki mody się pojawiają. Może kiedyś podobnie ktoś powiedział "ej, ale do sandałów to tylko skarpety, przecież sie stopy ubrudza".
<majkeldżelsonjepopkorn.jpg> -
Kurde, musze zacząć chyba wczesniej wstawać co by sobie takie placki robić - coś czasu nie mam, żeby przed robotą się ogarnąć ze śniadaniem i wcinam w pracy serek wiejski z bananem. A widze, że to ma więcej tego co potrzeba.
A od miesiąca ponad ćwicze "na mase" i wpieprzam po 3-4 wory ryżu z 0,5kg kuraka dziennie, to i śniadanie przyda sie zacne.
A własnie - troche zaczyna mi się przeżerać kurczak z ryżem (ewentalnie z makaronem i szpinakiem), macie jakieś dobre przepisy? nie wierze, że zadałem to pytanie ;] -
Tak ogarnąłem teraz, że on w Pain&Gain będzie grał i możliwe, że to właśnie przygotowanie do roli jest (pewnie cisnęli go jak Bale'a do batmana) - http://www.imdb.com/title/tt1980209/
-
W zasadzie nie wiedziałem gdzie wrzucić, ale widać The Rock wysoko sobie postawił poprzeczke w kwestii "ideału" do którego dąży ;]
Alternatywa - linki
w Alternatywa
Opublikowano
God is an astronaut
ORIGINS