SpacierShark123

1 minutę temu, Ukukuki napisał(a):

Na drugi dzień w szpitalu przychodzi do ciebie fizio i uczy jak rozciągać bliznę i ja bym według tego planu jechał. Przez cały pobyt przychodził do nas na salę i ćwiczyliśmy 3 razy dziennie i zalecał żeby ćwiczyć też jak go nie ma. Same ćwiczenia później kontynuowałem przez 3 miesiące w domu. Wiem ,że nie w każdym szpitalu jest to standard ale w każdym w pierwszy dzień po operacji przychodzi fizjo i pokazuje co i jak.

U mnie problem jest taki jak pisałem fizjo w polsce no i nakierowuje co robić do kolejnej wizyty a nie mam zamiaru chodzić do Holenderskiego tym bardziej że był tylko jeden lekarz na całą Holandie który potrafił wykonać operację to zakładam że ani jednej fizjoterapeuta nie miał do czynienia z podobnym urazem. No obecnie mam masować+delikatnie rozciągać ale myślałem że są jakieś extra metody, widziałem że ponoć pomaga zimna/ciepła kąpiel na zmianę (2 miski i po prostu przekładanie ramienia) ale nie próbowałem.

Panowie miał ktoś kiedyś operacje i rozbijał samemu później bliznę? Po tym jak nie potrafiono mnie zoperować w Holandii postanowiłem olać fizjoterapeutę w Holandii i działać samemu będąc kierowanym przez Polskiego fizjoterapeutę( co wizytę u lekarze 2-4 tygodnie biorę godzinkę fizjoterapii w Polsce i dostaje wskazówki co robić itp.). Problem jest pozycja bo trochę miejsce ciężkie do ogarnięcia samemu ale uważam że jedną ręką ogarnę, obecnie według zaleceń masuje wokół blizny plus rozmasowuje mięsień bo jest zbity jak z gliny przez co ruch mam od 0 do 45 stopni w łapie ale z dnia na dzień lepiej, do tego robię wszystko co da radę by powstrzymać atrofię i jak najszybciej wrócić do treningów czyli : Dieta dość bogata w białko, cardio obecnie 20 minut dziennie, trening prawej ręki( i tak zawsze była mniejsza od lewej więc może nawet się wyrówna a czytałem o cross-education effect i warto) plus obecnie bpc 157+kreatyna a za 3-4 tygodnie TB500 by nie kłóć się za dużo insulinówką. Wrzucam zdjęcie jak to wyglądało przed zdjęciem i z chęcią przyjmę każdą radę w kwestii szybszego powrotu do zdrowia.

Jeżeli dadzą całą grę na płytce to wezmę chętnie do kolekcji, do dziś ubolewam że Forza Horizon i Indiana Jones na ps5 nie mają fizyków (Indiana ma tylko instalke na płycie).

Panowie to prawda że switch-a 2 nie można odpalać z kontrolera a trzeba jak człowiek pierwotny klikać guzik na konsolce czy tyczy się to tylko kontrolera pro 1 i jest to feature dostępny jedynie w padzie pro 2.

W dniu 15.06.2025 o 23:38, maciucha napisał(a):

Boks z zerwanym tricepsem? Może być ciężko.

Nie no ja go zszywam, za tydzień udało mi się ogarnąć operacje w Polsce ale chce po kompletnym powrocie do zdrowia przejść na boks bo jednak wywiera obecnie u mnie więcej chęci niż powrót do dźwigania którego już mam po prostu dość. Dlatego przez obecny okres do 6 miesięcy(tyle ma trwać maksymalnie dojście do poprzedniego stanu ścięgna po operacji) chce już robić coś co pomoże mi zacząć boksować. Od lat ćwiczę typowo siłowo jak kark z osiedla, nie rozciągam się bo nie ma czasu i nie pracuje nad kondycją, teraz ten okres chce w pełni poświęcić na zbudowanie kondycji, rozciągnięciu się na tyle bym zaraz nie zerwał się boksując no i treningu nóg ale też bez maksów a raczej na duży zakres powtórzeń typowo pod wytrzymałość.

W dniu 16.06.2025 o 19:06, kanabis napisał(a):

Nic innego Szarku nie wymyslisz jak zwykle codzienne najlepiej rozciaganie statyczne.

Ja zaczalem robic rok czy dwa temu zeby zwiekszyc zakres kroku biegowego. Ladnie weszlo.

A bylem juz tak uposledzony elastycznie ze jak zaczynalem sie rozciagac to nie moglem usiasc w ten sposob zeby dotknac dupą stóp

No zapewne jak każda osoba która kiedyś machała ciężarami wiesz jak ten sport upośledza w tej kwestii jeśli nie dba się o dodatkowe rozciąganie po treningach. Szukałem planów w sieci ale głównie znajduje jakieś vege-hipiski z dziwnymi joga ćwiczeniami a pewnie są specjalne metody rozciągania pod sztuki walki. No nic poszukam czegoś bo nie chce bezczynnie siedzieć przez ten okres.

17 godzin temu, Mendrek napisał(a):

Te wersje emu-portów potrafią być dowalone. Takie Syphony dostały obsługę dwóch gałek na trn przykład Daj szansę Pursuit Force: Extreme Justice czy Ridge Racer 2, to są nawet dziś uber-kozaki. Z PS2 masz przecież fajne jrpgi - Dark Cloud, Dark Chronicles, czy Wild Arms 3. Nawet na cloud PS3 można fajnie przypykać w świetne gry, co nie dostały remasterów - ot choćby Star Wars: The Force Unleashed, Asura's Wrath, czy Splut/Second ;)

Dla tych giereczek trzymam dalej ps3 i mam je w kolekcji natomiast podoba mi się wrzucenie trofików do klasyków bo z chęcią wezmę się ponownie za Medievil 2, Toy Story 2 oraz Ape escape, do tego fajny jest dodatek w formie cofania czasu i zapisywania gry w locie bo momentami taki Toy story 2 ma tak archaiczną kamerę że spadam raz za razem.

Panowie trenował ktoś typowo kulturystycznie i przerzucił się na sztuki walki? Już opisywałem w temacie "co mnie wkrvvia" o obecnej kontuzji zerwania mięśnia trójgłowego 4 tygodnie temu i zaraz wyruszam na Polskę bo jutro o 12 mam wizytę u lekarza co liczę że podejmie się operacji i zacznę się powoli odbudowywać( w całej Holandii jest tylko 1 lekarz co potrafi szyć triceps a okres oczekiwania na konsultację+operację to 6 miesięcy co już będzie wymagało przeszczepu no i nie mogę sobie pozwolić na tak długi okres nic nierobienia). Od urazu jako że nie mogę dźwigać ciężarów zacząłem mocno kręcić cardio i mi się spodobało jak niesamowicie odczuwalny jest progres w stosunku do siłowni gdzie po tych 10 latach treningów żeby dalej zrobić widoczny progres musiałbym wskoczyć na porządne dawki sterydianów co kompletnie mi się nie widzi. Patrząc na to jak przyjemnie ogląda mi się progres w kwestii kondycji zacząłem się zastanawiać czy by nie wrócić do sztuk walki może boks albo kickboxing(tego jest w NL więcej) ale zastanawiam się czy te lata treningów i kontuzji nie upośledziły za bardzo ciała i nie będę za bardzo pospinany. Jestem ciekaw czy ktoś był w podobnej sytuacji i miało to jakiś sens, nie chce oczywiście startować w zawodach a raczej liczę że nauczę się porządnie walczyć tak dla samego siebie.

PS. Fajnie jak jest jakaś osoba co mocno się rozciąga bo lata kulturystyki strasznie mnie pospinały i chciałbym być troszkę giętszy a te plany treningowy w sieci wydają się okropne.

Kupiłem ten najwyższy pakiet za 35zł do sierpnia i w sumie nie ma za bardzo tam nic ciekawego aczkolwiek jak pisałem już pisałem gdy zdałem sobie sprawę że płacę 20e za netflix-a którego od kilku miechów nie używałem albo potrafiłem przez rok płacić za abonament do Wow-a po 13e miesięcznie nie uruchamiając go to ten abonament nie jest taki drogi. Podjarałem się mocno grami z klasyki i chciałem ograć Toy Story 3 a tutaj się okazało że to jakaś bieda wersja z psp a nie solidna wersja ps3 no i jakiegoś dodatki do Destiny 2 dostałem więc przesiadłem się z PC na PS5pro bo jednak HDR w tej grze robi robote.

2 godziny temu, Sztoharius napisał(a):

Kompletnie nic tutaj nie słyszę natomiast ps5 jak i pro wchodzą na wyższe obroty podczas odpalania konsolki i trwa to parę sekund. Ogólnie jak podczas gry jest cicho to wszystko w porządku.

Ten efekt niedowierzania powoduje ta kamera, pamiętam jakoś w zeszłym roku ogrywałem na steam bodycam i filtry plus ta dziwnie chodząca kamera naprawdę powodowały niesamowity efekt. Dlatego spokojnie wierzę że dowiozą to co jest na materiałach, co by nie mówić ruskie potrafią w wizualia, Escape from tarkov na premierę też powodował niesamowity efekt wow graficzny. Ruskie giereczki mają swój specyficzny klimat, wczoraj grałem w demo Pionier i też wyglądało super ale specyficznie tak samo jak Escape From Tarkov czy też Atomic Heart. Mimo wszystko czekam bo to jedna z lepszych giereczek targów.

Nie wiem jak sprzedaż ale według tego co zawsze czyta się w sieci czym bardziej futurystyczne COD-y robią tym gorzej i ludzie wolą jednak klimaty teraźniejsze. Przecież mogli by pójść nawet bardziej do tyłu w czasy pierwszej wojny pokazując brutalną walkę w okopach (World at War był świetny). Dziwne też że dostajemy kolejne Black opsy a nie MW czy inną odsłonę bo zawsze szło to wymiennie, no ale BO6 siadło mi super więc teraz pora na jakiegoś potworka.

57 minut temu, suteq napisał(a):

Ale nie rozumiem zbytnio, to już czarni nie mogą gier robić bo gracze będą wyć? Aż tak zjebało się społeczeństwo?

No tak ale jak ostatnie poszły plotki że czarną panterę zagra biały aktor bo ponoć w komiksie to miało miejsce to już skowyt drugiej strony jest spoczko? Tak, to nie gracze są zyebani a całe społeczeństwo i to na wskutek ruchów takich jak DEI/WOKE/BLM bo jak dobrze pamiętam przedtem oglądając filmy/seriale grając w gry nikt nie patrzył na orientacje czy kolor skóry. Nie bez powodu są osoby homoseksualne które są anty LGBTXYZ2137+ bo przez ten ruch ponownie stali się piętnowani.

29 minut temu, schabek napisał(a):

Nie wiem skad ta narracja ze poprzednie pokazy byly chujowe bo jak dla mnie Silent + Bond na SoP i RE9 + ILL + retro Yakuza wciagaja ten pokaz dupa

Widzisz Tobie się podobał tamten pokaz moim zdaniem pokaz Xbox-a wciąga kałdziurą poprzednie.

Było spoko ale człowiek ma aż łzy w oczach jak wraca do starych konferencji E3 gdzie człowiek nie mógł z podniecenia na natłok giereczek usiedzieć na taborecie a tutaj no spoko. Na pewno najlepsza jak do tej pory z całej serii konf

Dzięki Panowie, w takim razie łykam wariata.

9 minut temu, Figuś napisał(a):

bo masz taki plan (roczny) na essentiala

poczekaj jak się skończy i wtedy aktywuj extra w planie miesięcznym

Zakładam że nie mogę teraz wybrać ulepszenie za 35 zika ( mam abo do sierpnia) później odpiąć kartę/anulować suba i brać miesięcznie?

2 minuty temu, Square napisał(a):

Można brać co miesiąc.

Ja mam jedynie opcję zrobienia update do premium/extra i dopisek że za miesiąc ściągną całość za rok z góry.

13 minut temu, pawelgr5 napisał(a):

A dlaczego Ci się tak wydaje? MS ma mase gier w produkcji z czego bardzo sporo to AAA albo AA. Jakieś mniejsze gierki od 3rd party pewnie pokażą ale jak ktoś ma zasoby dostarczyć dobre show to w tym roku jest to tylko MS.

Bo wolę się miło zaskoczyć a ostatnie konfy to jest tragedia w porównaniu do tego co było kilka lat temu. Te stare konfy sony na E3 to była miazga totalna

State of Play zawiodło, Summer fest pokazał kilka fajnych gier ale bez żadnej bomby ale tutaj wydaje mi się że będzie konfa na poziomie State of Play a może nawet gorzej.

Panowie jak to jest że essential można brać z opłatą co miesiąć/3/12 a te wyższe tylko 12 z góry płacąc całą sumę. Zastanawiałem się nawet nad przejściem bo płacąc 20e za Netflixa w sumie ten abonament nie jest taki zły ale 630zł wywalić z góry nie mam zamiaru a te 55zł miesięcznie spoczko cena.

Kurde nie wiem co mam z tą grą, właśnie zrobiłem 7/8 bossów w nowych Eldenach bez większego problemu a tutaj nawet jednego uniku nie mogę zrobić bo cały czas ktoś mnie trafia a cisnę teraz ile się da by skończyć na PS5 i wejść w DLC.

4 minuty temu, Shen napisał(a):

Prawie 2h gier i nic co bym chciał kupić day1

Nie no ten ILL, Atomic Heart 2 i ta gra bokserska o mappetach na plusik. Reszty nawet nie pamiętam

6 minut temu, kudlaty88 napisał(a):

Muppety day one

Jak na razie pierwsza gra na UE5 która wygląda innaczej, do tego wygląda świetnie ale tylko PC jak dobrze widziałem.

Jedynka skończona 2 razy i leży na półeczce wersja ps5. Świetna giereczka dwójka wleci day one.

Bond wygląda jak nakładka na Hitman-a, mi zabrakło na prezentacji jakiegoś wielkiego WOW na sam koniec w postaci jakiegoś może nowego God Of War-a czy Horizon-a. Jeżeli większość ludzi najbardziej cieszy się z remastera FF:Tactics z psp i składanki MK to coś jest nie tak. Do tego te niepotrzebne wtrącenie GoY, jak nie mieli co pokazać mogli zostawić na kolejne State of Play, liczyłem że sony zrzuci mocne bomby by jak najwięcej ludzi odciągnąć od premiery Switcha 2 więc mocno się zawiodłem.