HOT D-O-double_G

Iverson to jeden z najlepszych niskich graczy w historii koszykówki. Koniec:)

Raczej taki upgrade'owany Marbury czy Francis.

Wytłumacz mi, jakim cudem rzucający na koszmarnej skuteczności, kompletnie nie broniący, będący maszynką do strat gracz który zespołowo w lidze nie osiągnął NIC może być uznany za jednego z najlepszych niskich w historii koszykówki? Czyli co, półka Jerrego Westa, Jordana, Bryanta? Nie bądźmy śmieszni.

Nie odniosłeś się do mojego poprzedniego posta. Jeżeli Iverson to jeden z najlepszych niskich w historii, nie ma kłopotów ze zdrowiem, fizycznie wciąż jest w pełnie sprawny, a pieniądze nie są żadnym problemem to jakim cudem nikt go u siebie nie chce? NIKT. Nawet Knicksi, których powinni przenieść do NBDL.

Czy niewielka to był polemizował. Można go nie lubić, ale nie uznawać jego osiągnięć to jakaś ignorancja.

Może, ja jakoś nie przepadam za niskimi, nie potrafiącymi podawać, słabo rzucającymi, fatalnie zbierającymi, nie broniącymi, ballhogującymi graczami - kwestia gustu.

Swoją drogą, b. zabawna sytuacja - były MVP i król strzelców, przyszły HoF wciąż będący fizycznie w niezłej formie, zdecydowany grać za minimum dla weteranów (czyli pieniądze dla potencjalnego pracodawcy nie są problemem) i NIKT go u siebie nie chce. NIKT. O czymś to świadczy.

Niewielka strata dla ligi.

Te zdjęcia mnie zmotywowały

 

 

do zaprzestania masówki:) Byłem ciekaw co z tego wyjdzie, ale zdecydowanie lepiej(dla mnie) wygląda szczupła sylwetka od smoka. Ino mieć podkeślone mięśnie i mało fatu.

Ino najlepiej ważyć 100kg i mieć mało fatu ;]

Biceps prostą sztangą robię ciężarem 35 kg, uwialbiam to, jak prosta sztanga dziala na moje ręce, natomiast nie podoba mi sie, jak dziala na moje nadgarstki, ktore bola jak jasna cholera

Rób łamanym gryfem.

 

 

O wygląd nie muszę się martwić, bo od zawsze miałem aparycję Brada Pitta.

Chudego blond-kurczaka?

http://www.youtube.com/watch?v=PH539V7EewM

 

Bedzie czas to rzuce cos jeszcze.

Aha HOTDOG i ten naklad to kilogramy, nie funty ;]

 

Co do mistrza Lee to pudlo. Zdj w fotach

Przecież żartowałem sobie ;]

mnie najbardziej ciekawia te rozpietki z 25 kilogramowym hantlem w łapie.

ale ch,j wie, moze to jakis (maly ; ) fenomen, nic nie neguje ;o.

Może ćwiczy na amerykańskiej siłowni i nie wie, że ciężary podane są w funtach ;]

A ja mam takie pytanie: trzaskam od miesiąca "brzuszki". Ile tego trzeba robić dziennie, i po jakim czasie przychodza efekty?

 

Wiem, że 6W jest lepsza, ale na razie jakoś mi średnio leży, może się przerzucę później

Jak masz tłuszcz na brzuchu, to nawet po zrobieniu tysięcy ćwiczeń na brzuch nie będziesz miał "kraty". Trzeba zrzucić sadło.

Trzeba być nieźle z.j.e.b.a.n.y.m żeby wbijać jakikolwiek towar.

Wszystko jest dla ludzi.

To chyba ropa, paskudne zakażenie musiało się wdać. Niestety, ale do wszystkiego jest potrzebna minimalna doza inteligencji, do koksowania również.

Obrzydliwe, lekarz powinien podstawić plastikowy pojemnik, a nie bawić się w jakieś papierowe ręczniki ;]

Najprostsze metody są najlepsze, jak bandzioch rośnie od browaru to musisz się na gorzałkę przerzucić, proste łatwe i przyjemne 8)

W myśl zasady "piwo na masę, wódka na rzeźbę"? ;]

A tak poważnie:

1. Nigdy nie chodzić na siłownię na głodnego (gdzieś 1h przed siłownią pierś z kurczaka/indyka, ciemny ryż + warzywa).

2. Trening siłowy

3. Wypić 50gr carbo

4. 30-40 minut aerobów

5. Do godziny po treningu zjeść obiad.

Jakie masz to białko? Jak wolno wchłanialne, to bierz na noc przed snem (zapobiegniesz katabolizmowi), jak izolat szybko wchłanialny, to dorzuć do śniadania (ew. innych posiłków, żeby dopiąć dietkę). Generalnie bezpośrednio po treningu lepiej wybić carbo.

chcialem cwiczyc na silowni wedlug tego

 

http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/

 

ale ku.rwa kompletnie nie umiem sobie wyobrazic jak mam to robic xD nigdy nie chodzilem na silke. a oprocz biegania, rowera i basenu chcialem robic jakies ogolnorozwoje cwiczenia. wiecie, zadna masa, po prostu troche poprawic sylwetke, spalic resztki nadwagi itd. jakies rady?

 

a moze to lepsze?

http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/

 

moglby mi ktos znalezc albo opisac jak sie robi te cwiczenia zebym na silowni na idiote nie wyszedl?

Najlepiej poproś trenera na siłowni, żeby zrobił dla Ciebie rozpiskę.

Co do opisu ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (praktycznie wszystkie ćwiczenia, z dokładnymi opisami i gifami).

Czy jest tu ktos, kto chociaz zaczal cwiczyc, wczesniej nigdy nie mial do czynienia ze zlomem, cwiczy od 4 miesiecy, idzie mu ciezko, kumple z dzielnicy cwicza od miecha, jadac na suplach i wala duzo wiekszymi ciezarami, wygladaja lepiej, ale ten ktos cwiczy dalej, przyrosty ledwo widoczne, ale napier**la, daje Z SIEBIE wszystko. Jest ktos taki?

Jakieś kompleksy?

Jak ktoś ćwiczy 4 miesiące i nie ma prawie żadnych przyrostów, to chyba powinien zastanowić się nad tym co robi źle, zamiast wylewać swoje żale na forum.

A suplementy (czy nawet koksy) to i tak tylko niewielki dodatek do porządnej diety, ciężkiego treningu i odpowiedniej regeneracji. Jeśli kogoś stać, to czemu miałby nie maksymalizować efektów swojej pracy?

Nic z dzisiejszej diety jak jutro 100 ton spadnie nagłowę i zabije!

Faktycznie, dzięki Tobie przejrzałem na oczy - nie warto dbać o siebie!

jakie cwiczenia robic zeby poprawic obrys klatki ? chodzi mi glownie o srodek i gore

Przykładowy trening klatki:

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12-8

Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12-8

Rozpiętki na maszynie 4x12-8

Oczywiście możesz sobie to trochę zmieniać i np. od czasu do czasu wyciskać sztangę na płaskiej, a sztangielki na skośnej (ale jeśli chodzi Ci głównie o górę klatki, to polecam porobić jakiś czas tak jak napisałem).

dobrze wiem ze to pic na wode ;D. Jakis tam zestaw dla poczatkujacych znalazlem, problem taki ze u mnie ciezko z dostepem do jakiegokolwiek sprzetu do cwiczen

To będzie Ci ciężko zbudować ładną sylwetkę. Takie to proste ;]

HOT D-O-double_G* O to, takie coś, dzięki, czyli da rade sobie z tym poradzić. A przyczyna? Brak oddychania podczas ćwiczeń myśle, bo reszta odpada.

Pewnie przetrzymujesz powietrze w płucach kiedy ćwiczysz. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu i powinno być dobrze.

Może to też być spowodowane tym, że wpychasz w siebie za dużo jedzenia na raz. Jeśli tak, to jedz mniejsze posiłki, za to częściej.

Swoją drogą, nadęty i wystający brzuch pomimo b. niskiego bf% to ogromny problem wśród dzisiejszych kulturystów. Ale u nich to wynika (moim zdaniem) z wkłuwania IGF i ładowania w siebie 10k+ kcal dziennie.

Aha, też macie problemy z wydętym brzuchem? Nie mam pojęcia od czego to i co to, ale zamiast byc płaski, to moj brzuch jest zaokrąglony;| Nie po to się tyle meczylem z zrucaniem nadwagi, żeby teraz mięć dalej wystający brzuch tyle tylko, że bez wałków i sadła.

Nieprawidłowa postawa, wada kręgosłupa, złe oddychanie podczas ćwiczeń, zła dieta (zbieranie się gazów), genetyka - przyczyn może być dużo ;]

Na KFD był kiedyś o tym temat, jak znajdę to zarzucę linkiem.

EDIT:

http://www.kfd.pl/wciaganie-brzucha-14174.html

nie rozumiem takiego podejscia. Powiedzmy napakujecie się porządnie, ale siły nie będziecie mieć żadnej. I nawet kobieta w autobusie poprosi Was o pomoc przy wózku i się obsr.acie.

Ja stawiam i na to i na to, jednak bardziej na siłe.

Przecież to chyba oczywiste, że zwiększając masę mięśniową zwiększamy także ich siłę.

Oczywiście nie mówimy tutaj o koksach, bo takim czymś można się łatwo napompować bez przykładania się do ćwiczeń.

Bez przesady, sterydy to nie sok z gumijagód. Bez odpowiedniego stażu, wiedzy o własnym organizmie, treningu i diety dopiętej na ostatni guzik nawet tona koksu wkłuta w du.psko niewiele da.

Co do pytania w temacie - jak największa "sucha" masa. Siłą bym się nie martwił, co prawda autobusami nie jeżdżę, ale myślę że dałbym rade pomóc kobiecie podnieść wózek z dzieckiem, choć lekko by nie było ;]

 

W maju było 82kg i 89cm w pasie (na wysokości pępka), teraz 74kg i 84cm przy wzroście 190cm. Trochę za mało kg, ale z rozpędu przy redukcji tak wyszło i na razie tak zostanie. Oprócz tego trochę plecy i cyce poprawione.

Spora różnica, ale sucho strasznie ;] Lato się skończy to łap się za masę (tylko żebyś się za bardzo nie zalał), bo przy 190cm to co najmniej 88-90kg powinno być.

A ja z 3x zmniejszyłem do 2x , we wtorek klata/biceps w piatek bary/ plecy.

A potem nogi jak patyczki ;]

Ja na miejscu Magic bym wie w ogóle odwołał bo to jakaś szopka jest

Pewnie mu cofną, tak samo jak Kobemu.

Szkoda, że Magikom nie udało się wygrać tego meczu. Ciekawe co Cavs pokazaliby bez LeBrona

 

No a ciekawe co Bulls pokazali by bez Jordana

Pewnie całkiem sporo, w 1994 byli o jeden z(pipi)any gwizdek od Finałów Konferencji.

po prostu była potrzeba stworzenia kogoś takiego jak Jordan i zrobili to przy pierwszej nadarzającej się okazji, chociaż jak dla mnie np. Howard o wiele lepiej mógłby spełniać tę rolę - miły, skromny chrześcijanin, co niedzielę jężdżący do rodziny na obiad.

MJ akurat tez byl swietnym produktem marketingowym, ktory poza boiskiem wcale nie byl taki krystaliczny jak sie niektorym wydaje.

Co do Howarda (bardzo go lubie, wiec nie zebym sie czepial...) - przeciez on zrobil dziecko jakiejs pannie i teraz nie chce miec z tym nic wspolnego

W porównaniu z nim LeBron jest tytanem pracy, doskonałym liderem i bardzo skromnym człowiekiem.

Bez przesady, jesli chodzi o work ethic, raczej niewielu sportowcow moze sie rownac z KB.

BTW - jaki skromny czlowiek robi sobie tatuaż na cale plecy z napisem "WYBRANIEC" ?

Coś takiego by mi styknęło:

Sylwetka naprawdę mega konkretna