TeBe

Ten z cycami to chyba nie Sentinel, a Gamera.

Szmatławca nie kupuję od 164 numeru (komplet 1-163 sprzedałem), ale dla tego numeru zrobię wyjątek. Będą długie sesje na kiblu, jak kiedyś

A jak z rachunkami za prąd?

czary jakieś

mocne :ph34r:

kolo polnocy zjadlem trzy cheeseburgery z maka. Przez noc zadazylem sie cztery razy zes.rac, a teraz boli mnie zoladek. Pier.dole kur.wa, to byl moj ostatni raz

U mnie wręcz przeciwnie - na bieżni bym się zanudził. A tak mp3 na uszy i jazda do lasu.

Dzięki za link, fajnie wszystko wytłumaczone. Tylko ciekawe jak to jest z tętnem, czy na rowerze łatwo się utrzymać w strefie spalania tłuszczu. Będę to musiał sprawdzić.

No ale wiesz, bieganie na bieżni i w terenie to nie to samo. Jak dla mnie się nie umywa.

Też chcę dorzucić do biegania jeszcze rower, ale tam chyba wszystkie inne mięśnie, poza tymi na nogach nie pracują, nie?

Jak ja miałem na 6. rano do roboty, to wstawałem 3:30 żeby pobiegać Ale to kilka lat temu, w chwili obecnej by to nie przeszło - zdziadziałem.

Teraz preferuję godziny 13 - 17, fajny chłodek już się robi. Szkoda tylko, że latają te małe s(pipi).ysyny i próbują się wbić w człowieka i wyssać jego krew. Ale to tylko dwa miesiące w roku, więc można się przemęczyć.

A ile ważysz?

Pamiętaj, że dobra regeneracja to podstawa. Minimum to ilość przebiegniętych kilometrów razy 2 (w godzinach). A zaraz po biegu kopytka w górę i leżakowanie przed TV z godzinkę, dwie. Polecam też profilaktycznie glukozaminę, nie powinno być większych problemów.

Ale to zwykłe adidasy, czy buty typowo do biegania?

Jak rzeczywiście masz co tracić i biegasz dużo, to jasne, bierz.

Ja wczoraj przebiegłem 18 km,ale bardzo wolnym tempem - 7.25 km/h. Wyszło prawie 2,5 h ciągłego biegu, oczywiśie kolana dały o sobie znać w nocy :confused:

Panowie zaczynam z żonką na poważnie biegać wg planów, mam dwa pytania:

 

1) http://www.runexpert...LACKHAWK-5.html ujdzie takie buciwo dla początkującego biegacza ?

 

i dla żonki http://www.saskaspor...hawk-p-180.html

 

2) pytanie w takim buciwie lepiej biegać po asfalcie (czego nie lubię), bo napisane jest, że na teren twardy, czy możemy po polnej drodze ?

Sam używam Asicsów 4 i bardzo sobie chwalę. Biegam głównie po leśnych ścieżkach.

Unikaj słodyczy, napojów gazowanych, białego pieczywa, margaryny, fast foodów, piwa, cukru, jogurtów owocowych

Jedz ryż brązowy/basmati, pierś z kurczaka, warzywa, oliwę z oliwek, jajka, makrelę wędzoną, pieczywo pełnoziarniste.

Itd, itd., można wymieniać w nieskończoność

A to panisko. W KFC kurczaka mu się zachciewa

co zamawiał?

dubstep

ametria jest ch,ujowa

 

nie

Ja nie.

Niedawno miała miejsce premiera kawałka z płyty, która ma wyjść w tym roku:

AMETRIA - Zbrodnia (radio edit) 2012

http://soundcloud.co...radio-edit-2012

Znajdę jakiś przyzwoity pulsometr do 150zł?

Kupiłem również pierwsze buty, Kalenji 50, ale te przeznaczone bardziej na trudniejszy teren (50 Kapteren, 110zł). Różnica w porównaniu do starych adidasów jest niesamowita.

Biegam dopiero drugi sezon. Rok temu problemem było przekroczenie kilkunastu minut ciągłego biegu, teraz jest już lepiej. Bez endomondo ciężko byłoby utrzymać ciągłą motywację, a tak przynajmniej widać ciągle polepszane wyniki.

Ja używam Sigmy i nie narzekam. Niestety linka Ci nie podam, bo piszę z komórki. Wpisz sobie na Allegro, to Ci znajdzie. Jest dobra, bo nie gubi sygnału, ma dużo statystyk, podajesz swoje dane i sama wylicza Ci strefę spalania tłuszczu itd. Stoi chyba właśnie coś koło 150. Naprawdę polecam. Jak masz jakieś pytania to wal śmiało.

No ale co za problem lekko zwiększyć tempo? Teraz żeby zmieścić się w przedziale palenia tłuszczu (60-70% max Hr) muszę cały czas zwalniać, a i tak biegnę w górnej granicy, cały czas ją przekraczając. Wiele miesięcy minie zanim "zjadę" do ok. 60% (czyli tej dolnej granicy) truchtając w tym samym tempie. A nawet jak mi już spadnie to lekko je zwiększam i jadę dalej w tym przedziale. Tak więc trochę z dupy wyciągnięte te 6 tygodni.

Bieganie tempem arebowym (a to zmienia się wraz z wytrenowaniem, bo ktoś kto siedzi całe dnie z piwem i pilotem będzie miał puls przy szybszym chodzie niż, ktoś kto regularnie ćwiczy i będzie biegł dużo szybciej) po niedługim czasie przestaje być efektywne, po około 6 tygodniach nie będzie miał z tego większych korzyści.

rozwiń temat

No tak, ale ma pełnić głównie funkcje smakowe. A takie białko o którym piszesz wprowadza wkrótce do sprzedaży kfd. No i tak jak piszesz, pewnie nadaje się bardziej.

50 g płatków owsianych

2 jajka

30g odżywki białkowej

jakieś dodatki: np. truskawki, rodzynki itd.

1. Odżywkę, jajka i płatki miksujesz blenderem na gładką masę

2. Dodajesz dodatki, mieszasz

3. Wrzucasz na suchą patelnię

4. Po minucie obracasz

5. Po następnej minucie wrzucasz na talerz

Bardzo dobre, szybkie w przygotowaniu (ok. 5 minut), zapychające i pełnowartościowe. Idealne np. na śniadanie. Polecam.