snejk04

to ruch jeszcze istnieje? osobiście zamiast zadawać debilne pytania zamówiłbym on-line, albo poszedł do tego konkretnego kiosku zapytać, ale jak lubisz

na gov.pl jest info, że można wyjść na spacer, byle się nie gromadzić, więc pobiegac w pojedynkę też można edit jest już konkretne info nt aktywności sportowej - rower, bieganie - można, byle 2os max

Raczej 23 numery rocznie a nie 33?

Lipiec, godzina 15, półmaraton - no raczej nie za dobry pomysł. Rok temu o takiej porze biegłem dychę, gdyby nie kurtyny wodne rozstawione przez strażaków na trasie to chyba bym umarł

Nie no, pewnie ze wymaga, ale też nie są to jakieś wielkie wydatki.Nie biegam w krótkich spodenkach w zimie, mam 2 pary długich + chyba 3 krótkich = łącznie ok 200zł w decathlonie, poużywasz przez parę lat. Dieta - faktycznie, porównując do tego co napisałeś, to trzeba wydać te 100-200 PLN/mies więcej. Odżywki - izotoniki robię z miodu i soku z cytryny; białko, bcaa - nie stosuję i jakoś żyję:)

Bez przesady. Na buty trzeba wydać z 300 - 400 zł, z 2000km można w nich zrobić bez znaczącej utraty komfortu. Spodnie/spodenki to wydatek kilkudziesięciu złotych, do używania przez parę lat. Dieta - jeść tak czy inaczej trzeba, na "zdrowe" żarcie wcale nie trzeba wydawać dużo więcej niż na śmieciowe. Odżywki - biegam kilka lat, biorę co najwyżej jakieś witaminy za grosze. W sumie najwięcej kasy idzie na startowe w biegach - za to przynajmniej nie musiałem nigdy kupować koszulek

Nawet jak są strefy to też się tak ustawiają ;)

No tak, pisałem w uproszczeniu. Zwykle rozgrzewka przed zawodami zajmuje mi tak z pół godziny, w tym właśnie truchtanie, przebieżki itd, pewnie tak z 3-4km wychodzi do kupy

4km rozgrzewki, czyli tak z dwadzieścia kilka minut truchtania to nie jest jakoś bardzo dużo. Przy startach na 5km, które wymagały bardzo solidnej rozgrzewki nie raz zajmowała mi ona więcej dystansu niż sam bieg :) Jeśli w biegu będą pacemakerzy, ustaw się za tymi na 1:40 i staraj się mieć ich w zasięgu wzroku aż do mety:)powodzenia

Przede wszystkim idź do jakiegoś sklepu stacjonarnego i przymierz kilka modeli, przebiegnij się kawałek (wiele sklepów dysponuje bieżnią) i wtedy szukaj w internecie tych butów w dobrej cenie. Kupowanie butów do biegania, których nie miałeś okazji wybróbować, to, delikatnie mówiąc, nie najrozsądniejszy pomysł.

Kilometrowe interwały jak najbardziej, też rytmy 200-400metrów z przerwą 200m w truchcie czy nawet marszu. Przy dobieraniu tempa treningu polecam kalkulator Jacka Danielsa (runsmartproject.com), bo 8 powtórzeń to sporo jak na kilometrowe interwały i jeśli jesteś je w stanie wykonać od początku do końca takim samym tempem, to może ono być nieco za słabe.

Przy takiej pogodzie jak teraz to nie polecam zaczynać dłuższych wybiegań później niż 6 rano, ja obchodzę się bez wody, ale to już kwestia indywidualna.

Sam mam m400, za którego dałem niecałe 500zł, głównie ze względu na to, że nie wyobrażam sobie biegania z telefonem.

Dość krótki odpoczynek, sam biegam takie kilometrówki na 4 minutowych przerwach (tempo szybkich odcinków 3:50) Wbrew pozorom to może być łatwiejsze. Zyciówkę na 5km mam poniżej 19 min, a raczej nie dam rady zrobić 5x1km po 3:45

Nie rozumiem narzekania, że w biegach startują ludzie nieprzygotowani. Jeśli tylko ustawiają się w odpowiedniej strefie startowej, to nie widzę problemu, że ktoś sobie przeczłapie maraton w 5h. Zgadzam się co do opłat startowych, dlatego w tym roku wystartuje w dwóch, może w trzech półmaratonach. Jeśli ktoś lubi krótsze dystanse to w większości większych miast są organizowane bezpłatne biegi na 5 czy 10 km typu parkrun, polecam.