Fenix

Oceńcie mi proszę wartość dietetyczną takiego obiadu:

Gotowany ryż (100g) bez soli +

smażone na oleju z oliwek pieczarki, kukurydza, papryka, czasami pierś z kurczaka- posypane curry.

Wszystko zmiksowane w jedno danie. To nadaje się na redukcję, jako dietetyczne danie? Jem to co dwa dni przed lub po siłowni, ale po godzinie jestem znów głodny :confused:

520 Ryż biały 100 0,0 7 1 77 344

411 Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44

1141 Pieczarki smażone 20 0,0 1 5 0 46

156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 0,0 11 1 0 50

689 Kukurydza konserwowa 20 0,0 1 0 4 21

628 Papryka czerwona 20 0,0 0 0 1 5

ŁĄCZNIE: 215 0,0 19 12 81 509

Czyli masz 509 kcal. 19g bialka, 12g tluszczu i 81g wegli. Poszukaj w Pomocy z ostatnich dni linka Sebasa do Dziennika Posilkow Vitalmax. Tam masz wszystko.

W Vietnamie tez sa problemy ze statystykami? Gram roznie. W dzien nie ma problemu. Statystyki pelne. Wieczorem szlag wszystko trafia. Od 21szej dzisiaj znowu mozna sobie poszalec w podstawce z podstawowymi broniami. Tyle, ze ja ostatnio gram tylko na Cold War i potrzebuje nieskonczonej amunicji do mojego granatnika ;p.

Te statystyki wariuja juz od dluzszego czasu. Przynajmniej od momentu pojawienia sie Vietnamu. Wlasnie dlatego na razie nie kupilem dodatku bo jesli tam tez sa takie problemy ze statystykami to niech ich szlag trafi... poczekam na K3.

Mozna tez bez gotowania. Ja daje 100g surowych platkow owsianych + cale 2 lub 3 jajka. Calosc zmiksowane. Mleko na lepsza plynna konsystencje i ewentualnie odrobina jakis suszonych owocow/mussli. Wszystko na patelnie teflonowa z kilkoma kroplami oliwy (bez tluszczu sie za bardzo spala). Wychodzi taki cienki, w miare twardy placek.

Szukalem cos na temat tego DEXA. Niewiele jest tego. Zreszta nie potrzebuje teraz bardzo dokladnych pomiarow. W koncu nie chodzi o to ile tam procent wyskoczy ale jak to sie zmienia w czasie. Do tego wystarczy mi moja waga. W kazdym razie dzieki za nakierowanie.

Yaczes, przemiana na pewno sie pogorszyla. Zreszta zdaje sobie sprawe, ze jesli mam poprawic sylwetke to raczej jest to ostatni dzwonek. Poki co udalo mi sie jedno poprawic. Bole kregoslupa zwiazane z dyskopatia. Od momentu jak zaczalem cwiczyc nie mialem zadnego postrzalu. No ale tez miesnie plecow to u mnie jeden z priorytetow. Wiekszy niz sama klata.

Gorsza przemiana materii, latwiejsze lapanie tluszczu i trudniejsze jego zrzucenie. Musze sie z tym pogodzic i tym mocniej pracowac ;p.

Czy mam sylwetke endo? Raczej nie. Przynajmniej w takim ujeciu jak TUTAJ.

Bardziej interesowalo mnie to o co pytalem wczesniej. Czy jest i jesli tak to jak to osiagnac uzyskanie dwoch efektow jednoczesnie. Redukacji tluszczu i progresji masy miesniowej. Wszedzie pisza, ze nie da sie tego pogodzic jednoczesnie. Natomiast na YT jest pelno roznych transformacji, gdzie goscie pozbywaja sie tluszczu i nabijaja miesnie. Pewnie czesc sie kluje w tylek. To mnie nie interesuje. Jednak caly YT w transofrmacji nie moze opierac sie na igle.

Jesli dobrze rozumiem Sebasa, to bialko w kazdym posilku odzywia miesnie i dostarcza wystarczajacego budulca do wzrostu masy miesniowej. Poniewaz czesc energii z bialka idzie w miesnie to w ogolnym bilansie troche jednak tych kalorii brakuje (pomimo dostarczania normalnej jej ilosci). Skoro brakuje to organizm siega po zapasy zmagazynowanej wczesniej glukozy. Nie wiem co prawda jak to sie dzieje (najpierw leci glukoza z miesni i watroby wiec na silowni gosciu powinien pasc po pierwszych seriach) ale pewnie to dziala.

Dzieki. Moje 100 gram platkow owsianych plus 2-3 jajca smakuja jak podeszwa. Nie przeszkadza mi to ale jesli jest opcja na poprawienie smaku to skorzystam.

Ale o jakich jajcach mówicie? Smażonych/ jajecznicy? To dobre na redukcję?

Zobacz tutaj. Najpierw robilem tosty ale w koncu skonczylo sie na placku. Latwiej zrobic i mniej brudzenia.

Czy nadaje sie na redukcje? Nie bardzo. U mnie w "dzienniku posilkow vitalmax" pokazuje takie sniadanie (placek + kawa z mlekiem) prawie 800 kcal.

Zreszta dla redukcji na pewno przyda Ci sie ten dziennik o ktorym napisalem powyzej. Podal go tez ostatnio Sebas w Pomocy.

Wiem o co chodzi. Sam bym je chlal dalej, gdyby nie byly tak niszczace dla bebechow Juz sie przejechalem na tym, oby nie bez powrotu:/

Nerki?

Dzieki. Moje 100 gram platkow owsianych plus 2-3 jajca smakuja jak podeszwa. Nie przeszkadza mi to ale jesli jest opcja na poprawienie smaku to skorzystam.

Ja pierdziele... aby tutaj dyskutowac to trzeba miec ponad 100 kg w tym 50 kg czystych miesni (choc to kurde chyba za slabo)? Yaczes, wyluzuj bo z tego co piszesz i przede wszystkim jak piszesz wynika, ze nie ma tutaj dla Ciebie osob z Twoim poziomem do dyskusji. Tym sposobem moge od razu skasowac ten pierdzielnik zakladajac, ze najpierw niech kazdy przerzuci kilka tysiecy ton zelastwa. Pozniej zalozymy sobie kolko wzajemnej adoracji i bedziemy sie miziac po jajcach cmokajac przy fotkach.

Dzieki Sebas za konkret odpowiedz.

Tak patrze na date rejestracji. Zarejestrowales sie, ktos Ci z gimbusow cos napisal odnosnie wygladu, po roku zabrales sie za siebie.. 40 kg w 2 lata w dol. Respekt. Forum czyni cuda ;p

Nie pokrywa sie nawet w przyblizeniu, bo wg. tego wskaznika ja mam 6%, a moje aktualne zdjecia mozesz sobie w odpowiednim topicu obejrzec. W ogole na zdrowy chlopski rozum - jak na podstawie 2 wartosci (masa, obwod talii) mozna oblczyc bf? Szerokosc talii zalezy od predyspozycji genetycznych, wielkosci organow wewnetrznych, predyspozycji do odkladania sie tluszczu w tym rejonie, itd, masa ciala od masy kosci, miesni, itp. To tak jakbys na podstawie szerokosci maski i glebokosci bieznika obliczal maksymalna predkosc samochodu. Jest tylko jedna metoda sprawdzenia BF i mozna ja wykonac w wielu miejscach w Polsce za okolo 100 jesli dobrze pamietam.

Moze ten konkretny kalkulator odnosni sie do normalnej budowy ciala. Cokolwiek to oznacza ;p

Sprawdzales pozostale kalkulatory, ktore nie opieraja sie tylko na tych 2 wartosciach?

Ta jedna metoda sprawdzenia BF to?

Nie. Kaloryczność odpowiadająca dziennemu zapotrzebowaniu i odpowiedni rozkład makroskładników + skupienie się głównie na treningu z ciężarami (nie siłowy, typowy trening na spompowanie).

Sebas, rozwiniesz "odpowiedni rozklad makroskladnikow"?

Jakis eliksir jak spalac i budowac jednoczesnie?

Chlopaki, ale z tym obliczaniem bf to sobie jaja robicie, co nie?

W sensie liczenia na sucho czy w ogole jako wskaznik.

Jesli liczenie na sucho to ma to jakis sens skoro pokrywa sie dosc dobrze z pomiarami.

BF to wskaznik jak kazdy inny. Ty liczysz ile Ci kg przybylo suchej masy w przeciagu roku. Kg to kg. Ty juz zapomniales pewnie jak to bylo na poczatku i tluszczem sie nie przejmujesz. Przepalasz wszystko i Twoim zmartwieniem jest czym odpowiednim sie wykarmic aby te kilka tysiecy kcal sobie dostarczyc. Endomorfik na poczatku BB ma troche inne problemy.

wracamy do tematu! Opowiedz coś o swoim brzuchu

Jest i ma go nie byc ;p. Niestety z wiekiem jest coraz trudniej sie go pozbyc.

Ktoś z was robił sobie jakieś pomiary na zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie ? Da się to jakoś zmierzyć , bo chciałbym wiedzieć ile mam suchej masy mięśniowej a ile tłuszczu, tak z ciekawości.

Waze sie czasami czyms takim. Wyniki BF sa w miare wiarygodne choc wolalbym aby klamaly ;p. U mnie 25-> 23% tluszczu co jest wielkoscia duzo za duza. Przy 1,90m sie to rozklada i nie jest tragicznie ale i tak celem jest maks 17-18%.

Tutaj znalazlem liczenie na sucho. Z wyliczen wyszlo u mnie 24%.

Jeszcze inny kalkulator. I jeszcze jeden.

Loco, niezly suszek musisz byc przy 5%.

Glupie pytanie ale licze na nieglupia odpowiedz.

Jednoczesne masowanie i redukcja jest niemozliwa, prawda?

Wiec jak oni na tych jak i setkach innych youtubowych transformacjach rocznych to osiagaja? Odpada oczywiscie transformacja ektomorfikow bo tam tylko nastepuje rozrost miesni.

Jak endomorfik robi

Embargo to embargo. Numer ma swoja premiere 21 grudnia. Przed przerwa swiateczna zdazycie jeszcze jednak sie w niego zaopatrzyc (mam nadzieje, ze nie przepadniecie w Wietnamie i znajdziecie choc chwile na wyskok do kiosku).

Numer lezy juz w magazynch kolporterow i czeka na swoja premiere. Prenumerata dzisiaj powinna dotrzec do odbiorcow. Zalezy jednak czy listonosz przebije sie przez zaspy.

Milej lektury. [Fenix]

Dwie okładki i dwa ważne tematy. Czeka na Was playtest Mortal Kombat, którym Amer jest zachwycony, jak również faktem, że jednym z nowych wojowników będzie Kratos z God of War. Ed Boon szykuje udany reset serii. Ogrywamy również krótki kod zbliżającego się FPS-a pt. Homefront, którego twórcy w dużej mierze celują w target serii Call of Duty. Porządny scenariusz, bardzo odważne, wręcz kontrowersyjne sceny i kilka świeżych patentów (głównie w multi). Czy THQ ma szanse z Activision? W marcu poznamy odpowiedź.

 

W dziale recenzji pierwsze skrzypce gra oczywiście Gran Turismo 5. Grę Polyphony mieliśmy okazję przetestować bardzo dokładnie, a werdykt zajął pełne 8 stron (a w konkursie można wygrać GT5 Signature Edition!). Przy okazji porównaliśmy z GT5 dostępne na rynku wyścigi: Forzę 3, NFS: Hot Pursuit i zbliżający się Test Drive Unlimited 2, który mieliśmy okazję ograć i jako jedyne medium na świecie uzyskaliśmy zgodę na ściągnięcie shotów prosto z gameplayu. (...) Nie pamiętam kiedy w ostatnim czasie było tyle dobrych gier na konsolę Wii. Wystarczy powiedzieć, że najwyższą ocenę w konsolometrach ma właśnie platforma Nintendo. Mało tego - większość tytułów skierowana jest do graczy hardkorowych. Jesteśmy pozytywnie zaskoczeni.

 

W numerze oprócz tego znajdziecie wielki artykuł opisujący wizytę gracza, w tym przypadku Mazziego, w Tokio. Wiele różnych ciekawostek, opisów sytuacji, przykładowych cen itd. Lektura na zimowe wieczory. (...) Jesteście zainteresowani jak w praktyce sprawdza się Europejska Akademia Gier w Krakowie? Sprawdziliśmy to i wiemy, że studenci mieli większe oczekiwania. (...) A w Listach aż 5 komiksów, Cysio i Kleju wracają! A zatem Zapraszam do lektury życząc w imieniu całej redakcji Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku.

 

PROSIMY NIE PODAWAĆ OCEN GIER ZRECENZOWANYCH W TYM NUMERZE!

 

RECENZJE

 

PS3

Apache: Air Assault

Create

Gran Turismo 5

Nail'd

Prince of Persia Trilogy

Splatterhouse

The Sly Trilogy

Tron: Evolution

Two Worlds II

WWE SmackDown vs. Raw 2011

 

X360

Apache: Air Assault

Create

Dance Evolution

Dance Paradise

Deadly Premonition

Gray Matter

MotionSports

Nail'd

Sonic Free Riders

Splatterhouse

Tron: Evolution

Two Worlds II

WWE SmackDown vs. Raw 2011

 

Wii

Create

Donkey Kong Country Returns

Epic Mickey

GoldenEye 007

Kirby's Epic Yarn

Michael Jackson: The Experience

Sonic Colours

 

POCKET

Call of Duty: Black Ops

Golden Sun: Dark Dawn

GoldenEye 007

 

BEZ TEKTURY

Battlefield: Bad Company 2 - Vietnam

Dead Nation

 

 

CO NOWEGO?

 

CO NOWEGO

SHIFT 2: Unleashed

The Conduit 2

The Cursed Crusade

Tomb Raider

Uncharted 3: Drake's Deception

 

PLAYTESTY

Bulletstorm

Homefront

Mortal Kombat

Test Drive Unlimited 2

 

 

POZOSTAŁE

 

HARDKOR

Biegaj, skacz i... przeżyj

Gracz w Tokio

Graczpospolita

Nauka w Europejskiej Akademii Gier

Od gracza dla graczy

Okiem maniaka

Powrót do przeszłości - Magnavox Odyssey

Szmugler

To było grane

 

WARTE UWAGI

Gry wykastrowane

Konkurs Epic Mickey

Konkurs Gran Turismo 5

Król symulatorów

Porównanie gier wyścigowych

Region filmowy

Wywiady

 

 

PROSIMY NIE PODAWAĆ OCEN GIER ZRECENZOWANYCH W TYM NUMERZE!

Odzywki, gainery a wiec i suple.

Wiem, ze bylo ale smieszne jest wiec wrzucam. "Jak nie bendziecie opieradalania sie to tez takie bendziecie"

http://www.youtube.com/watch?v=vmRyDLbN5TQ

Te zdjecie "lasek" to tak na zachete czy zniechecenie do czytania ;p ?

Ja. Bo wariuje.

EDIT: naprawione. Arab, dzieki.

Orson: wydaję mi się że nakład mniejszy niż za czasów świetności PSXa/premiery PS2.

Wtedy to (ok. 2000 rok), Psx Extreme było dostępne w każdym kiosku - teraz babka z pobliskiego kiosku, zamawia mi na specjalne zamówienie.

Sam jestem ciekaw co do nakładu. O pierwszym numerze i 10 000 egzemplarzach było głośno, a teraz cisza:)

Juz to kiedys pisalem. Kiedys to byly same kioski w Polsce. To bylo jednak kiedys. Teraz model sprzedazy czasopism sie zmienil i ten sam naklad dzieli sie na kioski i duze punkty sprzedazy (Empiki, salony prasowe w centrach handlowych). W firmach zajmujacych sie sprzedaza prasy dzialaja automatyczne algorytmy nadzialu prasy. Jesli kilka razy w danym kiosku nie sprzedaje sie magazyn to go automat kasuje. Jesli jako czytelnik zawsze kupowalbys w danym kiosku prase PE to byly on tam nadal. Jednak jesli kupiles go przy okazji na stacji benzynowej czy przy okazji zakupow w markecie to kiosk zostal z niesprzedanym egzemplarzem. Jesli zrobiles to kilka razy to nawet jesli teraz chcialbys go ponownie kupic w kiosku to nie ma na to szans. Tak to dziala.

wqurwiłem sie na maxa...

Na Twoim miejscu tez bym sie "wqurwil na maxa" na swoja polonistke, ktora nie nauczyla Cie czytac ze zrozumieniem.

Największe, czyli Ruch i Kolporter będą miały premierę PE w poniedziałek lub nawet wtorek.

Przyznaje, nie docenilem Kolportera, ktory dostarczyl numer wczesniej niz sie spodziewalem.

Orson- ja tez dzis bylem w Empiku i nie bylo PE. Nie pierwszy raz. Empik ma jakies opoznienie i juz. Poszedlem do zwyklego kiosku na przystanku i tam kupilem.

Nie dostarczamy nakladu bezposrednio do Empiku. Z nim wspolpracuje lokalnie albo Ruch albo Kolporter. Nie ma reguly, poniewaz kazda sklep sam decyduje z kim wspolpracuje. Jesli sa roznice w Pierwszym Dniu Sprzedazy w Kolporterze i Ruchu to sa rowniez roznice w PDS samych Empikow.

Mam nadzieje, że prenumerata trafi w tym miesiacu na czas. Narazie dwa razy mi się spóźniła.

Wszystko zalezy od placowki pocztowej, ktora ma Twoj rejon. Na mojej wsi o dziwo juz dzisiaj dotarla prenumerata. Wysylam ja do siebie testowo.

Numer jest już dostarczony do kolporterów. Nawet szybciej niż w innych miesiącach. Firmy, z którymi współpracujemy różnie kolportują prasę w weekendy. W związku z tym, niektóre sieci mogą mieć numer już w sobotę. Największe, czyli Ruch i Kolporter będą miały premierę PE w poniedziałek lub nawet wtorek. Prenumerata została wysłana już wczoraj. Dzisiaj listonosze w całej Polsce mają trochę więcej kilogramów do przeniesienia. Jednym słowem spodziewajcie się swojej prenumeraty już dzisiaj w swoich skrzynkach pocztowych. Przyjemnej lektury. [Fenix]

Fragment ze wstępniaka: Spójrzcie na spis treści - i wszystko jasne. Tak, to dokładnie ta pora roku, najbardziej ukochana i oczekiwana przez graczy (a już mniej przez ich portfele, świnki-skarbonki, dziewczyny, żony, tudzież rodziców-sponsorów). Zauważcie też, jak pewien rynkowy trend uległ przesunięciu - kiedyś wydawcy celowali w grudzień, Gwiazdkę i szaleństwo świątecznych zakupów. Teraz powoli większość hitów wycofuje się na październik i listopad, aby każdy konsument mógł na spokojnie podjąć decyzję, co chciałby dostać od Mikołaja czy znaleźć pod choinką. [ściera&butcher]

 

PROSIMY NIE PODAWAĆ OCEN GIER ZRECENZOWANYCH W TYM NUMERZE!

 

RECENZJE

 

PS3

007: Blood Stone

Assassin's Creed: Brotherhood

Call of Duty: Black Ops

DJ Hero 2

Dragon Ball: Raging Blast 2

Harry Potter i Insygnia Śmierci cz.1

Majin and The Forsaken Kingdom

Need for Speed: Hot Pursuit

Rock Band 3

SAW II: Flesh & Blood

Shaun White Skateboarding

SingStar Dance

Star Wars: The Force Unleashed II

TV Superstars

 

X360

007: Blood Stone

Assassin's Creed: Brotherhood

Call of Duty: Black Ops

Dance Central

DJ Hero 2

Dragon Ball: Raging Blast 2

Fable III

Fighters Uncaged

Harry Potter i Insygnia Śmierci cz.1

Kinect Adventures!

Kinect Joy Ride

Kinect Sports

Kinectimals

Majin and The Forsaken Kingdom

Need for Speed: Hot Pursuit

Rock Band 3

SAW II: Flesh & Blood

Shaun White Skateboarding

Star Wars: The Force Unleashed II

 

Wii

Harry Potter i Insygnia Śmierci cz.1

 

POCKET

Dragon Ball Z: Tenkaichi Tag Team

God of War: Duch Sparty

Super Scribblenauts

 

BEZ TEKTURY

 

Alan Wake: The Writer

DeathSpank: Thongs of Virtue

Left 4 Dead: The Sacrifice

RDR: Undead Nightmare

Sonic the Hedgehog 4: Episode 1

Tumble

 

 

CO NOWEGO?

 

CO NOWEGO

Catherine

DiRT 3

Dragon Age 2

Fight Night Champion

 

PLAYTEST

Dead Space 2

 

 

POZOSTAŁE

 

HARDKOR

Graczpospolita

Od gracza dla graczy

Okiem maniaka

Ósma generacja

Powrót do przeszłości - Xbox

Szmugler

To było grane

Używki pod kontrolą

Wirtualna turystyka

 

WARTE UWAGI

Lektura gracza

Nintendo a sprawa polska

Konkurs AC: Brotherhood

Region filmowy

testujemy KINECT

Twarze PSX Extreme

Zarabianie na nostalgii

Zgrentgen - Medal of Honor

 

PROSIMY NIE PODAWAĆ OCEN GIER ZRECENZOWANYCH W TYM NUMERZE!

Widocznie napisales ich za malo. System zaczyna zliczac posty po przekroczeniu 10 tys. Duzo Ci jeszcze brakuje?