Fenix

Juz to kiedys pisalem. Najpierw recenzujemy gry, sprawdzamy co sa warte a dopiero pozniej sklep (zupelnie niezalezna komorka w naszej organizacji) zamawia towar. Osoba realizujaca zamowienia czesto sugeruje sie ocena w PE. Innymi slowy jesli cos jest dobre to stany magazynowe sklepu sa wieksze, jesli cos jest slabe to mniejsze. Gdyby bylo odwrotnie klienci sklepu od razu by sie od niego odwrocili po pierwszym zakupie. Wystarczy troche pomyslec zanim napisze sie takie banialuki jak albin33

Nie ma zamiennikow przy CKD. Po prostu odstawiasz pieczywo, ziemniaki czy inne makarony i ryze. Przeciez mozna zjesc mieso z jakas fajna salatka bez ziemniakow czy, o zgrozo, frytek

1920 kcal to dobry poziom (przy moim zapotrzebowaniu normalny na poziomie niecalych 2500 kcal). Zreszta poki co jem sporo a jakos nie udaje mi sie osiagnac tego poziomu. Nie wiem tez co to glod. Majonez? A co powiesz na pelnotlusta smietane, szynki, sery dojrzewajace, jajka (duzo jajek i to w roznej postaci)? Dzisiaj kupilem paski. 50 sztuk za 16 zl. Wychodzi mi sredni poziom ketonow czyli okolo 4-6 mmol/dl. Ketoza. Przemeczylem te 3-4 dni i wracam na silownie po dluzszej przerwie. Wszystko wrocilo do normy i chyba organizm przestawil sie juz na czerpanie energii z ketonow. -1,5 kg ale to zupelnie normalne. Woda. Moze kogos to zainteresuje wiec troche sie rozpisze. Zwlaszcza, ze jak ktos juz przerzuca zelastwo to po dosc krotkim czasie sam dojdzie do wniosku, ze trening to jedno ale dieta to drugie. Rownie wazne badz nawet wazniejsze. A o co chodzi w tym wszystkim? Orson, zasada jest w miare prosta. Wszystko co jesz sklada sie z trzech podstawowych skladnikow: bialka, weglowodanow i tluszczy. Tak juz ktos to wymyslil projektujac nas, ze organizm czerpie najlatwiej energie z wegli (cukry, skrobia czyli wszystkie slodkie produkty w tym owoce plus wszystkie maczne oraz czesc warzyw). Zjesz, organizm od razu przeksztalca weglowodany w glukoze i w tej postaci krazy ona we krwi. Tutaj pojawia sie Trzustka, ktora zaczyna produkowac insuline. Wiesz, akcja i od razu reakcja. Podwyzszony poziom glukozy to wtlaczana jest insulina aby ja zneutralizowac. Insulina ma dwa zadania. Dostarczyc glukoze do komorek organizmu i/oraz utrzyma we krwi w miare stabilny poziom glukozy. Wiec te wegle ktore zjadles laduja dzieki insulinie w komorkach. Teraz sa trzy wyjscia. Albo glukoza od razu jest przeksztalcana w energie czyli jest spalana, jest odkladana w postaci glikolu w miesniach i watrobie (wspominalem wczesniej, ze jej zapas wystarcza na 2-3 dni) albo... odkladana w postaci tkanki tluszczowej. Czyli juz wiesz skad sie bierze tytulowy Miesien Piwny. Jednak jest jeszcze drugi sposob pozyskiwania energii przez organizm. Skoro organizm robi zapas w postaci Miesnia Piwnego to mozna z tego zapasu jakos skorzystac. Czyli to o co nam chodzi czyli zrzucic oponke. Wyobraz sobie, ze nie dostarczasz weglowodanow organizmowi (tzn. jest ich niewiele.. tak okolo 20-30 g dziennie czyli tyle co nic). W pierwszych dniach organizm czerpie z zapasu glikolu z miesni i watroby. Jest tego niewiele. Po 2-3 dniach jednak organizm musi dalej funkcjonowac wiec zaczyna sie spalanie Miesnia Piwnego/tluszczu (zakladajac tzw. ujemny bilans energetyczny czyli mniej energii w pozywieniu dostarczasz niz organizm dziennie spala). W wyniku tego spalania powstaje kwas acetylooctowy znany jako ciala ketonowe. Te ciala ketonowe docieraja do komorek i zostaja spalone dzieki czemu powstaje energia. Czyli komorki sobie poradzily, tyle, ze nie spalaja juz glukozy ale ketony. Nasz organizm jest przystosowany do tego typu funkcjonowania bez wiekszego problemu. Zakladajac, ze jestes zdrowy (zwlaszcza zdrowe nerki, brak cukrzycy) mozesz tak sobie funkcjonowac dlugo. Bardzo dlugo. Aha... w CKD uzupelniasz co 7-10 dni poziom glikolu aby uchronic miesnie przed spalaniem. Robisz tzw. ładowanie czyli zaczynasz jesc duze ilosci weglowodanow (chocby pizza). W pierwszej kolejnosci znowu trzustka i jej insulina uzupelniaja poziom glikolu w watrobie i miesniach. Pozniej znowu szybkie przejscie na diete niskoweglodowanowa czyli powtarzamy cykl i wpadamy w ketoze (czerpanie energii z cial ketonowych). Stad nazwa Cykliczna Dieta Ketogeniczna.

Trance na aeroby jest idealny. Moze byc Tiesto, moze byc jakas inna fasolka. Wazne aby byl trance i to najlepiej w jednym secie (ASOT po 120 minut) i mozna cisnac kilkadziesiat minut z bananem na twarzy ;p. Oczywiscie ze sluchawkami w uszach wiec co inni sluchaja mnie w ogole nie rusza.

Fenix, to Ci sie przyda zrodło - kfd Gekon, dzieki za wskazowki. Znazlem je juz wczesniej. Przegrzebalem net i ogolnie jestem juz madrzejszy. Przeczytalem tez stosowna ksiazke. Dieta Atkinsa (badz jej odmiana to dieta Kwasniewskiego). Ogolnie wszystkie diety ketonowe czyli przestawienie organizmu na czerpanie energii z tluszczu a nie z wegli. Wazne, ze tam znalazlem troche wiecej odnosnie teorii jak i konkretne przepisy. Dieta Atkinsa to tylko fragment CKD. W CKD jest ladowanie weglami co tydzien tak aby uzupelnic glikogen w miesniach i watrobie. Chodzi o ochrone miesni w trakcie cwiczen. Co tam jeszcze ciekawego.. Kiedys mialem taki zamysl aby sprawdzic co ja tam jem codziennie. Ile w tym jest bialka, wegli i tluszczu. Przy diecie CKD jest to tym bardziej istotne. Szukalem szukalem i .. znalazlem. Moze sie komus przyda zwlaszcza w wyliczaniu ilosci dostarczanych skladnikow. Potezna baza danych ponad tysiaca produktow. BTW: jestem juz w trzecim dniu wiec teoretycznie glikogen powinien sie wlasnie konczyc i jutro powinienem wskoczyc w ketoze. Poszukam w jakiejs aptece paskow do oznaczania poziomu ketonow. Poki co jem raczej malo urozmaicone jedzenie. Tunczyk w wodzie plus majonez czy jakies sery camembert czy brie ;p BTW2: U mnie wyglada to tak (wraz z ujemnym bilansem energetycznym na poziomie 500 kcal): 1920 kcal (co daje bialka 157g, tluszczy 134g i 20g wegli). Bialka tyle nie pozyskam z miesa, ryb czy nabialu wiec i tak musze sie wspomagac odzywka (Matrix 5) tak w ilosci 60g bialka dziennie.

Oczywiscie, ze czytaja. Jesli nie ma odpowiedzi tutaj to powinienes czasem dostrzec taka odpowiedz w postaci zmian w magazynie.

i W uzupelnieniu materialu... Recznie doklejan Index bo sie zorientowalismy zbyt pozno, ze bez tego Ruch nie przyjmie do sprzedazy numeru. Wiec siedzielismy caly dzien i naklejalismy jak glupcy. Naklad.. no tak. 10 tys i to drukowane przez kilka tygodni w drukarni Kula w Katowicach. Taka drukarnia na peryferiach. Czasy dzikiego kapitalizmu. Facet wydrukowal nam troche nakladu i .. przyjal na maszyne kolejne prace. W sumie walczylismy aby rozpoczal znowu nas drukowac. Podrukowal i zaczal znowu walic kalendarze i jakies inne prospekty. W koncu po jakims czasie mielismy juz wszystko. Jednak szybko okazalo sie, ze za te same pieniadze ale przy innej technologi druku (zamiast druku arkuszowego druk na maszynach rolowych) moglibysmy miec 20 tys egz. i to wydrukowanych w parenascie godzin a nie kilka tygodni. Wlasciciel drukarni komplementowal nas jak mogl. Chcial kupic troche czasu. Min. pamietam jak zachwycal sie nasza okladka. Ze jakis jego klient chce nam zlecic przygotowanie kalendarza z takimi grafikami bo cholernie mu sie podobaly. Takie tam pierduty. Zreszta co tam jest na okladce to sam nie wiem ale fajnie wygladalo. Tipsy.. to juz wiecie. Zamykamy numer za kilka godzin. Loki pada "na pysk" bo siedzi juz ktoras z kolei dobe. Ktos (Szufla?) mial zrobic tipsy na 2 strony. Zrobil na .. 1/2? Mamy puste 1.5 strony. Co robic? Po najmniejszej linii oporu... rozmiescic wszystko rowno na calych 2 stronach. Wyglada kiepsko? no to dodamy ozdobniki jako podklady.. trojkaty, kwadraty itp. Wyszlo.. jak wyszlo ;p Drugi numer. Aju z ekipa udali sie na impreze. Chlopaki z Polski w wielkim swiecie. Dalem Ajowi neseser.. wiecie, taka aby wygladal jak biznesmen. Heh.. ciezkie to, bez sensowne i w ogole wygladal na targach jak .... W kazdym razie branza, targi branzowe i w ogole media to luz a tutaj taka wpadka. No nic.. wazne ze zadzialalo. Mielismy kontakty, mielismy nagrody na konkursy, mielismy w koncu materialy graficzne czego dowodem byla okladka numeru 2. Garnitur Szufli to juz jego wlasna inwencja. Norby wpasowal sie w klimat idealnie. Ekipa przedluzyla sobie wyjazd i .. ostro zabalowala w imie poznawania nowych kultur. Nie wiem jak nam sie udalo poskladac kolejny numer gdy czesc ekipy szalala w wojazach zagranicznych. Dzis byloby to nie do pomyslenia. Wtedy jednak byly inne czasy, inne realia. W ogole wszystko bylo inne a my bylismy znacznie bardziej oderwani od rzeczywistosci niz dzisiaj. Aha.. oceny to niby takie stemple. Nie wiem czy to widac ale takie bylo zamierzenie. ok, tyle na te chwile.. musze znikac wiec moze kiedys wiecej wspominek sentymentalnych... Milo sie oglada i duzo rzeczy sie przypomina.

QuadraxiS, agresja nic nie zdzialasz a to co o Tobie mysla inni (w tym ja) juz tu padlo wiec daj juz sobie spokoj. Tyle ode mnie.

Nie, nie jest OK. DOPÓKI piszesz na publicznym forum DOPÓTY każdy moze sie odniesc do Twoich slow. Tym bardziej, jesli uzywasz publicznie inwektyw w stosunku do nieznanej Ci blizej osoby. Twoje gusta nie daja Ci takiego prawa natomiast wiek zobowiazuje. Zwlaszcza do kultury wypowiedzi. EOT. W razie potrzeby zapraszam na PW.

Admin techniczny ppe juz potwierdzil, ze banici sie nie zaloguja na ppe. Oby.. poki co mozna obserwowac aby to potwierdzic. Chyba, ze sie zbanuje i sam sprawdze ;p

Jasne, ze dobra dieta to cos co stosuje sie cale zycie. Jak po jakiejkolwiek diecie wroci sie do poprzedniego zarcia to nie ma sily.. organizm odbuduje wszystko i to z nawiazka. Jak sie wychodowalo, jak u mnie, troche zbednych kilogramow to trzeba sie ich pozbyc. Umiejetnie. Z jednej strony chcesz budowac mase miesniowa a z drugiej pozbyc sie tluszczu. Trudno pogodzic jedno i drugie. Spalic tluszcz nie palac za bardzo miesni. Stad wlasnie jakas taka dieta na kilka tygodni. Trzeba to zrobic z glowa. Tak czy siak.. trzeba pozbyc sie kilogramow i trzeba utrzymac miesnie a jeszcze lepiej stracic tluszcz i nabic troche tych miesni. Tylko poki co pojawil sie problem... cholerne przepisy do tej diety. Wiem ile czego ale nie wiem z czego i jak to laczyc ;p

Ja sie przymierzam ale faktycznie, kalkulator w reku to podstawa. Dziennie maksymalnie 20g wegli do tego u mnie okolo 160g bialka i 1800g tluszczu. Teraz trzeba to przerobic na gotowe potrawy. Juz przechodzilem ketoze przez dluzszy czas na innej diecie wiec nie bedzie problemow. Glowa boli przez 3 dni a pozniej jesc sie nie chce a samopoczucie jak po mniej legalnych suplementach zabawowych ;p Mam nadzieje, ze tutaj bedzie podobnie. Gekon, ile tygodni wyciagnales na tej diecie?

Prenumerata; sklep PE w Katowicach lub w Warszawie.

Cena 7,99 zł Numer dostępny od 25.07* (niedziela) * ponieważ PDS wypada w weekend to termin nie dotyczy wszystkich sieci kolportujących Wasz miesięcznik. Sobota i poniedziałek to dobry moment na wycieczkę do kiosku. Przypominamy, że głosowanie na chartsy miesiąca TOP11 znajduje się teraz w tym miejscu. Wyniki opublikujemy w następnym, 157 numerze PSX Extreme. UWAGA! PROSZĘ NIE PODAWAĆ OCEN GIER RECENZOWANYCH W TYM NUMERZE! Spis treści RECENZJE PS3 LEGO Harry Potter: Years 1-4 Naughty Bear Shrek Forever After Singularity Toy Story 3 Transformers: War for Cybertron X360 Crackdown 2 LEGO Harry Potter: Years 1-4 Naughty Bear Ninety-Nine Nights II Shrek Forever After Singularity Toy Story 3 Transformers: War for Cybertron Wii LEGO Harry Potter: Years 1-4 Sin & Punishment: SotS Toy Story 3 POCKET Dragon Quest IX: SotSS Puzzle Quest 2 GRY BEZ TEKTURY Bit.Trip Runner Duke Nukem Manhattan Project Earthworm Jim HD Monkey Island 2 SE: LR Patchwork Heroes Rocket Knight Zeno Clash: Ultimate Edition CO NOWEGO? PLAYTESTY Mafia II Medal of Honor R.U.S.E. E3 Dead Rising 2 Donkey Kong Country Returns Epic Mickey Fable III InFamous 2 Journey Kane & Lynch 2: Dog Days Kirby's Epic Yarn Legend of Zelda: Skyward Sword Marvel vs. Capcom 3: FoTW Mortal Kombat Need for Speed: Hot Pursuit Portal 2 Rock Band 3 Silent Hill Sonic Colours Spec Ops: The Line Twisted Metal POZOSTAŁE HARDKOR 5 kardynalnych błędów... Graczpospolita Jak historię przedłożyć... Od gracza dla graczy Okiem maniaka Paliwo nowej generacji Powrót do przeszłości - Virtual Boy Sesja mocapu z CD Projekt RED To było grane Z wizytą w Alvernia Studios WARTE UWAGI Abonament w PS3 czyli PlayStation Plus Grabieżcy Granie w obłokach Konkurs Homefront Konkurs Red Faction: Armageddon Nintendo 3DS - skazane na sukces PlayStation Move vs. Kinect Pockety na E3 Region filmowy Targi E3 w MMSach z L.A. Test konsoli Xbox 360 S 250 GB Trójwymiar w imadle Zgrentgen Alan Wake Zgrentgen Red Dead Redemption

Moze ktos uskutecznial diete CKD? Jakies opinie, uwagi?

Kilka. Pomimo, ze mam predyspozycje (ogolna budowa) to nie zbuduje sylwetki kulturysty. Musialbym zaczac lata temu. Zreszta nie o to mi chodzilo. Na poczatek chodzilo o poprawe sylwetki w ogole. Umocnienie zwlaszcza miesni grzbietu. Tak abym sie nie przygarbial i obym mial mocniejsze miesnie przy krzyzach (czasem odzywala mi sie dyskopatia). Stanelo dzis na masie. Masa odpowiednio uksztaltowana, ktora przy prawie 1,90 poprawi sylwetke. Do tego pozbycie sie kilku kg tluszczu (rownolegle?). Tyle, ze nie rozgryzlem jeszcze do konca jak to zrobic rownolegle. Przepalic tluszczu na miesnie sie nie da. Jednak cwiczac mase, odzywiajac sie stosunkowo "jakos", miesnie rosna a tluszcz powoli spada. Stad wyobrazam sobie, ze na dzis to wyglada tak, ze cwicze mase umacniajac miesnie odpowiedzialne za odpowiednia prace kregoslupa (przygarbianie i dyskopatia) i przy okazji powoli pozbywam sie tluszczu.

Dzieki bardzo za obszerna odpowiedz. W takim razie zmiana kolejnosci. Tak aby klatke rozdzielic od plecow kilkoma dniami regenreacji. Do tego 3-4 dni. Jesli bedzie okazja czesciej to z naciskiem na aeroby. Czasowo z tego co widze bedzie roznie choc za kazdym razem spokojnie mieszcze sie w tej godzinie plus rozgrzewka. Przyciaganie skosem na maszynie wyrzucam a przyciaganie poziome laduje na koncu (choc to wlasnie przy tym cwiczeniu konkretnie czuje, ze w ogole mam na plecach miesnie). Kaptury poprawiam (rozstaw rak) a barki zmieniam kolejnosc. Wyprost ramion zza glowy z hantlami. Jedno z moich ulubionych cwiczen. Druga reka przytrzymuje lokiec wiec po czasie na opanowanie techniki cwiczenie przyjemne. Tyle, ze mocno izoluje miesien. Czy lawka ze sztanga skosna (lamana?) bedzie efektywniejsza? Nie napisales nic o maszynie/poreczach. Ladnie pracuja tricepsy ale... abym cos poszul musi byc dosc duze obciazenie. Powyzej wlasnej wagi (95 kg). Tutaj mam watpliwosci czy przypadkiem barki po jakims czasie nie strzela. Prostowanie podchwytem na wyciagu. Sprobuje. Zawsze to cos nowego. Dostep jest. Obciazenia rozne. Gryf lamany i prosty. Rozumiem, ze cwiczenie stojac? Ok, zmiana kolejnosci. Choc na kazda partie jest jedna maszyna. Zawsze mozna ja zastapic innym cwiczeniem ale na maszynie cwiczy mi sie wygodniej. Pierwsze pojdzie prostowanie nog na suwnicy. Uda, podudzie i na koncu lydki. Lawka skosna na brzuch sie znajdzie. Zreszta akurat na brzuch jest sporo sprzetu. Tylko jakos u mnie malo jest samozaparcia do cwiczenia brzucha. No ale zdaje sobie sprawe, ze trzeba sie przemoc. Co do butterfly'a to tak. Tyle, ze nie z oparciem na przedramieniu. Cwiczenie wewnetrznych czesci miesnia piersiowego wiekszego. OOo.. to ta maszyna 1. Tak czas na silownie jak i spanie uwarunkowane jest u mnie od... poltorarocznej corki. Staram sie spac ile sie da ale poranna pobudka jest niezalezna odemnie ;p 2. Z rozgrzewka wychodzi w okolicach 1,5h. Tyle, ze moja rozgrzewka to orbitrek z 20-30 min. Meczacy ale nie na tyle, aby mial wplyw na pozniejsze cwiczenia silowe. 3. Dzieki. Cenne bo czasem sie mecze z ciezarem w imie "lepszego bodzca". 4. u mnie to x10 ;p 5. Czas gral role tylko wczoraj gdy robilem pierwszy raz jeden obwod w treningu obwodowym. W sumie chodzilo o dosc sprawne i szybkie zmiany stanowisk. Normalnie zawsze sa to 3 serie na jednym stanowisku po 12,10,8 powtorzen (na ogol). W miare spokojnie, dokladnie. Mniej wiecej jak na filmach z kfd.

Ok, poczatkujacy wrzuca cos od siebie. Moze ktos madrzejszy znajdzie jakies wieksze bledy w tym co ponizej? W sumie po to to wklejam aby ktos mi wytknal bledy w zalozeniach. Plan powstal jako taki mix tego co wyczytalem, intuicji i mozliwosci silowni. Czesc cwiczen na maszynach z racji tego, ze wolne ciezary sa czesto zajete. Wrzucam tutaj. Na sfd czy kfd sie gubie. Za duzo pojawia sie wpisow w krotkim czasie. Za duzo tego wszystkiego. Dieta? Jakas jest choc duzo brakuje jej do normalnosci. Cwiczenia 4-5 razy w tygodniu. W sumie po jakies 1-2 godziny. Staz? Od poczatku roku z 1,5 miesieczna przerwa pooperacyjna. Choc do tego mozna doliczyc troche zabawy zelastwem ale... z 15-20 lat temu. Najpierw rozgrzewka na orbitreku. Nie przepadam za bieganiem a do tego orbitrek nie obciaza stawow (co jest istotne przy wieku 30+). Ogolnie jakies 20-30 minut. Leje sie ze mnie straszliwie ale juz sie przyzwyczailem. Co do stawow i kregoslupa. Wlasnie z tego powodu nie ma ponizej martwego ciagu czy wioslowania sztanga. Orbitrek czasem na 40-60 minut aby spalic troche kalorii (a spalac jest co). Okreslenia cwiczen moje. Nie znam sie na nazewnictwie. 1. Plecy Maszyna przyciaganie poziome siedzac. 3s 12,10,8 Maszyna przyciaganie skosem siedzac. 3s 12,10,8 Maszyna przyciaganie pionowe siedzac. 3s 12,10,8 Laweczka skosna i sklony do wyprostu. 3x15-20 przy plecach pracuje dosc mocno biceps wiec w tym samym dniu leci triceps Triceps Hantle zza glowy (francuskie?) do wyprostu reki. 3s 12,10,8 Maszyna imitujaca porecze (przydaje sie bo daje wieksze kg niz waze). 3s 12,10,8 prostowanie ramion z wyciagu gornego. 3s 12,10,8 eee wszystko jest na ogol 12,10,8.. ewentualnie 6 jesli juz nie daje rady. 2. Klatka Maszyna Smitha, wyciskanie (zamiast laweczki bo nie mam asekuracji). 3s Wyciskanie hantli na laweczce lekko skosnej glowa w gore. 3s Maszyna sciaganie (cos jak sciaganie linek w bramie czy rozpietki). 3s Biceps Hantle naprzemiennie na siedzaca (chwytem mlotkowym w pierwszej serii). 3s Maszyna jednoczesnie z podparciem pod lokciem. 3s 3. Obrecz barkowa Wyciskanie hantli na siedzaco. 3s Stojac podnoszenie hantli w przod. Od dolu opadu do rownolegle do podlogi (sie to jakos nazywa?). 3s Maszyna na podnoszenie rak zgietych w boki. Siedzac. Meczace.... 3s Kaptury. Sztanga podnoszona bliskim uchwytem wzdluz ciala. 3s. Brzuch co tam mi sie akurat w danym dniu podoba. Generalnie nie lubie choc powinienem ... jest troche czasu wiec pewnie cos tutaj dorzuce. Przedramie? 4. Nogi Maszyna na lydki. 3s Maszyna na uda 3s. Maszyna na podudzie (?). 3s Wyciskanie na maszynie (imitacja przysiadow z obciazeniem). 3s W takiej kolejnosci jak powyzej. Co istotne. Akurat tak pracuje jak pracuje wiec w miesiacu mam tydzien przerwy na silowni. Ma to jakis sens w BB? 3 tygodnie normalnych treningow po 4-5 dni w tygodniu i tydzien przerwy. Wtedy przyjezdzam do redakcji i zalatwiam sprawy papierowe, ktorymi musze sie zajac osobiscie. Cwiczenia wtedy odpadaja. W pozostale dni zawsze da sie jakos w pracy zdalnej wygospodarowac te 2 godziny. Suplementacja? Bialko i Animal Flex na stawy. 1 cykl na kreatynie (choc troche za szybko.. ale co mi tam. sprobowalem i w tej chwili mam 2 miesiace przerwy z kilkoma kg wiecej). Aha.. dzisiaj wlasnie wrocilem z wydawnictwa po tygodniowej przerwie. Zrobilem sobie 1 obwod. Cos okolo 18 stacji po 1 serii z obciazeniem okolo 70%. W sumie da sie to zrobic nawet na srednio zatloczonej silowni. W koncu wejsc komus pomiedzy serie nie problem. Zawsze mozna tez zrobic cos na innym stanowisku. Wymyslilem sobie, ze po przerwie tygodniowej nie wejde od razu w normalny cykl treningowy. Niech sobie najpierw miesnie przypomna do czego sluza. Meczace bo praktycznie seria za seria, cwiczenie za cwiczeniem bez odpoczynku. Calosc udalo mi sie zamknac cos w okolo 40 minut.

Fakt, juz bylo takie pytanie. Nie, nie mozna w prosty sposob tego zrobic. Kazdy skin posiada pewne standardowe elementy. Tym elementem jest logo forum. Jedno logo.

Jak bede mial taki staz i efekty treningu jak ty to mozna sie pokusic o trening NASA i stosowanie regul Caiozzo. Nie wiem jak macie na silowniach ale trening obwodowy u mnie odpada. Musialby kazdy robic obwod a w praktyce jest tak, ze stanowiska sa i tak okupowane przez ludzi. Poki co pozostaje stary dobry split. Mozna wdrozyc serie laczone i poki co tyle jak dla mnie czyli poczatkujacego (a moze raczej ponownie poczatkujacego po kilkunastu latach przerwy). Moze jeszcze nikt nie linkowal

Odgornie? Byc moze. Szybciej jednak uda Wam/Ci sie spowodowac, aby numer byl dostepny. Wystarczy, ze ktos z danego kiosku wystapi do oddzialu o nadzielanie mu PE. Powinno poskutkowac.

grzybiarz, tutaj akurat jest troche inaczej. PE sprzedaje sie podobnie. Zmienila sie jednak struktura dystrybucji. Prasa to produkt dla rynku jak kazdy inny. Podlega tym samym prawom. Dystrybucja przeniosla sie do sieci, salonikow prasowych czy EMPIKu. Mniej sprzedaje sie w malych, osiedlowych kioskach a wiecej wlasnie w centrach handlowych itp. Czy to zle? Nie. To wynik Waszych, Naszych preferencji. Po prostu dystrybucja produktow sie zmienia. Na poziomie kolporterow pracuja analitycy wspierani przez odpowiednie oprogramowanie, ktore automatycznie ogranicza sprzedaz tam gdzie numer sie mniej sprzedaje a nadziela go tam, gdzie numer sprzedaje sie lepiej. Jesli w jakims kiosku byly zawsze 3 egz. pisma i sprzedawaly sie 2 to wszystko bylo ok. Jesli jednak ktos "z dzielnicy" kupil przy okazji numer na stacji benzynowej, w jakims "markecie" to sprzedaz wyniosla 1 na 3. Wtedy automat obcina nadzial do 2 albo do 1. Sytuacja powtarza sie kilka razy i automat kasuje dany punkt sprzedazy. "Dzielnicy" pozostaje kupowanie numeru tam gdzie mu bylo kilka razy wygodniej. W markecie. Zwroccie uwage, ze pojawila sie masa punktow sprzedazy wlasnie w marketach, Empikach ktorych jeszcze kilka lat temu po prostu nie bylo. Czesto w tamtym miejscu bylo po prostu pole albo inne puste place. Czasy sie zmieniaja. My sie zmieniamy. Czas biegnie ale PE dalej istnieje i ma sie dobrze. Badzcie z nami (to rezultat tego co leci w tle na TVN24 ;P ).

Ok, zamawiam wiec Animal Flex choc.. znalazlem tez Join Synergy w jakims sklepie. Jakies opinie? Animal Flex czy Join Synergy? To jak z paliwem na stacji benzynowej albo weglem do pieca. Kupujesz ale czy jest dobre czy nie to sie okaze dopiero w trakcie spalania. W tym wypadku jesli nie przypaleta sie przez najblizsze miesiace jakas kontuzja to znaczy, ze dziala. Zreszta i tak jesli sie da to odciazam stawy. Rozgrzewka to 20-30 minut orbitreka zamiast powiedzmy biezni. Starosc nie radosc ;p

Yaczes, powyzej to stary post. Moze od tego czasu sie cos zmienilo? Skoro Joint Synergy nie ma w Polsce (dziwne, skoro byl najlepszy) to moze jest cos innego, skutecznego? Moje stawy maja juz swoje lata i moga miec problem ze zniesieniem wiekszych obciazen jakie im ostatnio aplikuje.

U mnie na wiosce numer dostepny przynajmniej w dwoch sieciach. Ma tez Empik. Ma na pewno Kolorter. Pewnie ciala dal Ruch ale.. to nie jedyny dystrybutor prasy w Polsce. Dajcie mu jednak szanse i byc moze na jutro numer dostarczy do kioskow.