M4c

Sok?

(pipi)a a właśnie niecały tydzień temu skończyłem oglądać 6 sezon

Mózg roz(pipi)any

Jakimś dziwnym kalkulatorem liczyłem.Może znasz jakieś porządne obecnie jem 3g białka na kgmc 3g węgli kgmc i 50g tłuszczy .O ile bym musiał to podbić by robić lekką masę by nie zalewało za bardzo?

Wcześniej pisałeś że wszystko Ci idzie w górę więc po cholerę chcesz cokolwiek zmieniać? Chyba że pas Ci też idzie w górę to obcinaj po trochu węgle aż zobaczysz poprawę, nikt tu jasnowidzem nie jest żeby wiedział jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

 

Hm, co do szczepień to już na początku przecież są jakieś obowiązkowe

Nie daliśmy się!

 

Wampis - jak ktoś ma poważną chorobę to jasne można pomyśleć o antybiotyku, ale nie tak jak lekarze pierwszego kontaktu na katar i ból gardła serwują.

 

Chodzisz z katarem/bólem gardła do lekarza? 

Tak ciężko policzyć? Zresztą skąd mamy wiedzieć ile gram owsianki czy dżemu zużyłeś? O_o

@ChevChelios

Pojemny masz żołądek, dla mnie 200g owsa to absolutnie górny limit

Dokładnie, była jakaś afera z Dymatize ale to chyba ze 2-3 lata temu

Właśnie skończyłem 2 sezon. Serial genialny, chociaż faktycznie chyba trochę odstaje od "The Shield". 

Gainery to ogólnie ściema,bo to tylko białko(na ogół słabej jakości) i węgle(rzadko kiedyś coś warte vitargo) więc albo składać to samemu albo sensownie rozpisać dietę.

Tak ponieważ nasze organizmy w magiczny sposób rozpoznają czy węglowodany są dobrej jakości czy słabej i na tej podstawie zamieniają je albo w tłuszcz albo w czyste mięśnie?

Pytanie ode mnie, na wzmocnienie niskiej partii pleców warto robić coś na wzór martwego ciągu hantlami? Ile powtórzeń optymalnie itp. Hantle to 2x10kg, więc nie za dużo, pleców strasznie słabych nie mam, ale czegoś mi brakuje.

Martwy Ciąg na jednej nodze? Chodziaż to też głównie tył ud

A coś z podanymi źródłami z których wyciągnięto te wszystkie wnioski? xD

Mógłbyś coś więcej powiedzieć o tym przyswajaniu 50% z twarogu albo jakimś linkiem zarzucić?

Ja zanim poszedłem na siłkę,przez 5 lat podciągałem się w domu i pompowałem,na starcie ważyłem 65 kg a wyciskałem 80 kg na klatę,także coś to da,ale nie miałem nawet podstaw diety.Kazeina z twarogu jest przyswajana tylko w 50%,więc to wcale nie jest tanie źródło białka,myślę że jajka wyjdą lepiej a i tuńczyk rozdrobniony na wodzie idzie wyrwać za 3 zeta-zresztą za często go jeść się nie powinno ze względu na rtęć.

Polecam samemu robić masło orzechowe - nie dość że możemy je zrobić w 100% z orzechów (no i może odrobiny soli) to do tego sporo taniej jeśli orzechy kupimy w dużej ilości. Ja kupuje worek 5kg migdałów i z niego robie masełko.

Masz rację, słuchanie porad kolegów z forum dla kąsolomaniaków to dużo racjonajlniejszy pomysł.

Iść do lekarza?

Jakiś holender kulturysta amator

Nawet Konina wygląda przy tym kolesiu jak karzeł

Dokładnie to o 9 ale faktycznie nie wiedziałek że taki stary koń z niego był

W dowolnym wieku chciałbym tak wyglądać

Ale młody Serge mial wielka klate w porównaniu z Arnim

Obaj mówimy o tym wycisku zaczynającym się w 1:32? I jeśli odrywa tą dupę to czemu ten sędzia ani żaden z otaczających jej +10 trójboistów nie zwróci na to uwagi? 

A gdzie na tym filmiku odkleja tyłek od ławki?

Nie wiem czy to ta sama dziewucha ale tu kąt jest bardziej z boku i widać że ma pośladki na ławce.

W trójboju tak

Mostek niesamowity, chyba bym się szybciej złamał w pół niż tak wygiął

To marnują sok!