Tori

Jadłem wczoraj nowy smak białka z sfd- truskawka-banan. Bardzo smaczne, ale podejrzewam, że mi się znudzi. I tak regularnie przeplatam smaki, albo sobie je mieszam, więc no problem. CarboMax z activlabu smaczne... pomarańcza naprawdę niezła, ale zalatuje chemią jak się łyknie pod rząd więcej płynu. Do tej pory z węgli wygrywa CarboMax grejfrut i Carbo Olimpu- Ananas.

SFD się kopnęło i zamiast wit/min 120 sztuk wysłali mi 240 szt Mam zapas witamin na 4 miechy. A jeszcze koszulkę dali, dobry dil.

Z lepszych jest jeszcze Raczadam, ale proponowałbym Maximusa, nie zawiedziecie się. Poza tym co to za gadka o początkujących, każdy musi zacząć, conie?

20 min, bez odpoczynku 1:00 AROUND THE BODY - WARM UP 1:00 SKIPPING INTERVAL 1:00 2 ARM KETTLEBELL SWING1:00 SKIPPING INTERVAL 1:00 1 ARM KETTLEBELL SWING R 1:00 SKIPPING INTERVAL 1:00 1 ARM KETTLEBELL SWING L 1:00 SKIPPING INTERVAL 1:00 1 ARM CLEAN AND PRESS R 1:00 SKIPPING INTERVAL 1:00 1 ARM CLEAN AND PRESS L 1:00 SKIPPING INTERVAL 1:00 1 ARM HIGH PULL R 1:00 SKIPPING INTERVAL 1:00 1 ARM HIGH PULL L 1:00 SKIPPING INTERVAL 1:00 1 ARM SNATCH R 1:00 SKIPPING INTERVAL 1:00 1 ARM SNATCH L 1:00 SKIPPING INTERVALS Teraz już wszystko wiesz?

Maximus

Jak wróce do domu z pracy, to Ci wrzuce parę filmików.

Nogi same się nie zrobią!

Ale to Daniken, a nie jakiś Spookey. Wg. mnie Daniken robi lepsze jakościowo rzeczy, niż Dragon, którego 2 pary rękawic poszły mi się jepać po 4 miechach treningów. MJ, taki jesteś leniwy, czy skończył Ci się abonament na google?

Mam cięzkiego kettla, świetnie wyrabia wytrzymałość i zwykłą sztangielką nie zrobisz tych ćwiczeń, co z kettlem, ale to trzeba poćwiczyć, żeby skumać (Legion chwalił niedawno też w tym grupowcu). Zamówiłem lżejszy do bardziej hardkorowych rund (intensywniejsza praca, dłuższe rundy), poza tym chciałem sprawdzić jak te plastiki się sprawdzają. Do tej pory miałem żeliwny.

Muszę się pochwalić co własnie kupiłem: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-13340-Poducha-na-sciane-Professional-Daniken.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-12257-Hantla-KettleBell-12-kg-York-Fitness.html Nie mogę się doczekać tej poduchy

Do tego dochodzi kasa za benzynę na dojazdy (miesięcznie ok. 1600-2000km), dlatego dobierałem suple, kierując się stosunkiem zawartości do ceny.

Lista zakupów na ostre, 2 miesięcznie zapier.dalanie (2x mt, 2x mma, 2x fbw) Carbo Max activlab- 3kg - 50zł WPC Protein 750g x 3 - 102zł Vitalmax Bcaa Amino 240 tabs - 67zł Trec Multi Pack 36 120 tabs - 34zł

Przyznaj, że kręci Cię widok nagich mężczyzn

Ja pier.dolę, ale tutaj chłopaki wrzucają foty progresu swoich mięsni, a nie wygibasów w pidżamie.

1 września był potwierdzony drugi sezon. Tymczasem wyrzucili 3 spoty do netu. Najciekawszy jest 1wszy, gdzie Ricky budzi się w szpitalu.

House of Bones- 2/10 Polecam xD

To po cholerę polazłeś, pantoflu -_-

Komiks był świetny, Polacy bardzo wolno wydają, więc resztę zassałem z torrentów. Nie mogę się doczekać, na fb śledzę konto serialu, ostatnio wrzucili trailer w normalnej jakości. Do tej pory były z kamery z comic conu.

Polecasz każdemu kb, a potem piszesz, że nie miałeś nic wspólnego ze sportami walki. Nie rozumiem.

No to ja już wolę Wujaszka w tej koszulce, niż Angry Nintendo Nerda.

Te co Lucek wrzucił, to jakaś chyba reedycja skórzanych Wrayów. Adio jeszcze produkuje te Wraye? Wg. mnie najlepszy model skejtowych butów.

kładź papę i nie pier.dol

Ale wytarte na kieszeni od komórki.

Czy przywiązujesz wagę czyj to był pot, czy jest Ci to obojętne?

Znajdź sobie program do tel. kom. "MITT" (to darmowy timer). Truchtaj jakieś 10 min, ustaw w timerze: 45 sec / 15 sec na razie 5 rund. Wciśnij start i jedziesz- 45 sec trucht, 15 sprint. Po zakończeniu jeszcze wytrzymaj z 5 min truchtem. Po czasie możesz zwiększyć ilość rund, bądź zamienić ilość sekund. Najfajniejsze są ostatnie rundy gdy robisz już wszystko na bezdechu, ale gdy timer odlicza czas czuć mobilizację, jakby trener stał za plecami. Zobaczysz efekty. Ale staraj się oddzielić czasowo bieganie od dnia, w którym ćwiczysz nogi. To może kolidować, szczególnie na kolanach i łydkach. Nie wiem jak ćwiczysz, ale jeżeli robisz splita, to ja bym zrobił coś takiego: pn 1 trening wt bieg śr 2 trening czw bieg pt sb trening nóg nd To tylko taki prosty przykład, żeby dać Ci obraz jak to rozplanować. No a jeżeli nie robisz splita, tylko fbw, to pomyśl, żeby tak to rozegrać, by stacje przerabiać w interwałach bez odpoczynku, dopiero po zaliczeniu wszystkich stacji dać sobie 3-4 min luzu. Ew. jeżeli jesteś bardzo zdeterminowany, to po pierwszym obwodzie robić brzuch ze 3 min i potem tylko minuta na wodę i od nowa drugi obwód, brzuch etc. Trochę chaosu zrobiłem, ale pewnie załapiesz sugestie EDIT (pipi), odpisujemy w tym samym czasie Ja bym nie biegał rano, wieczorem najlepiej tak 3 h od posiłku. Jedyny plus biegania rano jest taki, że na czczo można naprawdę dobrać się do tkanki tłuszczowej. Ale nie wiem jak u Ciebie z determinacją, mi za ch.uja nie chciałoby się wstawać przed pracą