Sebas
Użytkownicy
-
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
Treść opublikowana przez Sebas
-
-
Oj nie wiem. Może dlatego, że taka pozycja jest najefektywniejsza i pozwala zejść do przepisowej wysokości bez wy(pipi)enia się na matę lub niepotrzebnego przeciążania kolan. Takie tam detale. Spróbuj poprzysiadać pod okiem trójboisty z prawdziwego zdarzenia. Jeżeli ty masz kolana wąsko i schodzisz pośladami niżej niż kolana, kolana nie wychodzą Ci poza obrys stóp i wybijasz się z pięt bez utraty równowagi + trzymasz proste plecy to nagraj filmik, chętnie zobaczę ten ewenement a przy okazji dokształcisz wszystkich nieuświadomionych trójboistów.
-
-
IMO to doradzają Ci tutaj dość nieudolnie jakieś kombinacje alpejskie a tak na prawdę to jak Ty ćwiczysz dopiero 2 miechy to powinieneś trzymać się blisko swojego zapotrzebowania (nie wiem jaki masz typ budowy, ekto czy endo i jak wygląda Twoja aktywność w ciągu dnia więc Ci nie powiem ile dokładnie) i ćwiczyć sobie głównie z ciężarami coś tam sobie czasami aerobowo pracując.
-
O, to l-karnityna zaczęła działać? Zależy do czego ją stosujesz i jaką jej formę,jeżeli do redukcji(solo)to średnio,jeżeli jako dodatek do wspomagania wydolności i jako środek prozdrowotny to działa. Karnityna jest lepsza niż niejeden spalacz ale w dawkach zaczynających się od 4000mg
-
-
-
-
-
-
W tej grze jest jedno zakończenie + ewentualnie 3 sekundowy teaser za ten lepsiejszy wynik. Nie podałeś ile dokładnie masz ems więc nikt Ci nie powie
-
-
Za wiele ci nie powiem bo nie znam stażu. Nie napisałeś także czy system dzień treningowy - dzień nietreningowy wynika z tego, że inaczej nie możesz ćwiczyć czy ze zwykłego upodobania (IMO lepsze są dwa dni treningu i dzień odpoczynku a do maksymalnych efektów 5-6 dni treningowych i dzień, dwa odpoczynku ale to przy większym stażu i naprawdę dobrej diecie). Fatalny jest pomysł zaczynania od interwałów. Jeżeli dopiero zaczynasz daruj je sobie całkowicie i rób zwykłe aeroby, jeżeli chcesz je i tak robić to po treningu siłowym i to tak, żebyś po tych 15 minutach naprawdę nie miał siły kontynuować bo tylko takie sesje się liczą. Co do poszczególnych ćwiczeń, klatka bardziej spuchnie od wyciskania na płaskiej, jak już robisz rozpiętki (lepiej IMO z większą ilością powtórzeń) to darowałbym sobie wyciąg (szczególnie po kolejnym wyciskaniu, ja robię jakieś wyciskanie, dwa ćwiczenia rozciągające typu rozpiętki i kolejne wyciskanie). Na biceps chyba dwa ćwiczenia wystarczą ale z większą ilością powtórzeń. Dzieńii zacząłbym od nóg (nie wiem skąd pomysł na te 3 ćwiczenia, przysiad ze sztangą, wyprosty i ugięcia na dobry początek daj), za dużo ćwiczeń na barki dzień iii do klatki jest lepsze, "Podciąganie sztangielki w opadzie"- jeżeli to ma być wiosłowanie to sztangą, triceps- to samo co biceps bez martwego ciągu i przysiadów będzie Ci ciężko, powinieneś się nauczyć tych ćwiczeń, rozciągaj się po każdym treningu, IMO masz za dużo brzucha
-
-
Pewnie na widok rozpiski ćwiczeń FBW ze śmiechu wyrywasz sobie oczy? Po to zadaje pytania, by uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych. Twój split to FBW A-15% mięśni ciała B- 85% IMO walnij sobie splita klatka + triceps, plecy + biceps, nogi, barki i niech Ci ktoś znający się na rzeczy pokaże jak się robi dobrze martwy ciąg i przysiad. W ciągu 2 miesięcy zrobisz większe postępy niż na jakimś śmiesznym tworze jak wyżej w rok, jeżeli się przyłożysz.
-
-
-
Dom w głębi lasu. Nie czytajcie nic o tym filmie, zero spoilerów. Nastawcie się po prostu na dobrą czarną komedię i jazda do kina <3
-
-
-
-
Izolat i hydrolizat
-
-
Też mi się tak wydawało ale skoro tak to mam o wiele większe porcje niż myślałem :F. No trudno
-
Ktoś może mi powiedzieć na 100% czy należy ważyć mięso przed czy po obróbce termicznej? Jak się komuś wydaje mnie nie obchodzi. Wołowina surowa 260g a smażona 170g :F. Chcę policzyć sobie obecne spożycie kalorii.
