Sebas

Nie musisz mi robić wykładów, prosiłeś o opinie innych to udzielam także i swoich. Wyjaśnij mi tylko po co chcesz zapobiec katabolizmowi skoro chcesz sie wyredukować? To jest kompletnie bez sensu. Na treningu spalisz a potem najesz sie węglowodanami na noc xD EDIT: Ja straciłem ponad 30 kg i nigdy nie ustalałem sobie dokładnie co będę danego dnia jadł. Po prostu: węglowodany mogą dominować w pierwszym posiłku i tym przed treningowym (ale tylko złożone), w innych posiłkach starasz sie jeść produkty bogate w białko. Żadnej filozofii tutaj nie ma.

ja bym powiedział że to dieta na masę... (jezu chryste, warzywa o 20 na redukcji...) Po co te suple? Ja bym zrobił tak (choć żaden dietetyk ze mnie): 8: -2 jaja kurze całe + 2 białka(omlet, jajecznica- co tam chcesz), kromka chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka 11:- do wyboru: jogurt naturalny+owoc+orzechy włoskie, chleb pełnoziarnisty z czym tam chcesz, kefir czy co ci tam innego smakuje 14:- pół piersi z kurczaka + warzywa (głównie zielone, możesz dodać trochę czerwonych) 17:- tuńczyk lub twaróg 20.30:- białko z wodą Dieta zależy głównie od ciebie, nie wiem o której kładziesz sie spać, o której możesz zjeść ciepły posiłek a przede wszystkim kiedy ćwiczysz

Może poszukaj tutaj... http://www.psxextreme.info/SpartakuS-f117.html

Hmm, więc może Ben jest tą osobą leżącą w trumnie? Generalnie odcinki bardzo przypadły mi do gustu. Mam nadzieje jednak, że w najbliższych paru odcinkach uświadczymy jakiegoś mocnego uderzenia tak jak w poprzednich sezonach (byle bez tych dłużyzn!)

oj tak, Jedi Academy było genialnym tytułem, do dzisiaj go ciepło wspominam (wszelkie KOTORy mi nie przypadły do gustu). U mnie jest 70% i także zamierzam ten tytuł nabyć

Nie jedz po 18 - tyle w tym temacie. Wczesniej jedz mniej ale czesciej! ważniejsze jest co miałby zjeść, jeśli jesteś w stanie zjeść 100g twarogu 0% tłuszczu albo dawkę białka wymieszanego z wodą to jak najbardziej do 20 możesz (zakładając ze ok 23 kładziesz się spać). Dobre odchudzanie to nie tylko spalanie tłuszczu ale dbanie o to żeby utracić jak najmniej mięśni (im więcej mięśni tym więcej spalasz). EDIT: Generalnie planuj sobie dzień wcześniej co zjesz. Białko jest bardzo ważne ale najważniejszy jest ogólny bilans kaloryczny- nie możesz przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, nawet jeżeli zdrowo sie odżywiasz

Ja schudłem ponad 30 kg i powiem tyle: dieta i jeszcze raz dieta. Nie ma bata- jesteś tym czym jesz . Zmień nawyki żywieniowe (początkowo wywalaj wszelkie fast foody, piwsko i słodycze, w dalszym etapie polecam dietkę wysoko białkową- mistrz ). Regularny wysiłek tlenowy- bieganie, rower, na początek moze być i basen. Do aerobów dokładamy trening brzucha. Ja zaczynałem od pływania na basenie 2-3 razy w tygodniu. Najlepsze efekty były jednak po treningu redukcyjnym (tylko i wyłącznie z odpowiednią dietą!!) na siłce. Trening najlepiej 2h- czas jest bardzo ważny. Generalnie i tak najtrudnej jest sie przedstawić jeżeli chodzi o jedzonko- potem jest już z góry, a jak widzisz efekty w lustrze to już w ogóle bajka .

zakupiłem przejściówkę do DualShocka i mam mały problem. W innych grach wszystko jest ok, ale w girsach kamera wariuje (wędruje do góry i obraca się wokół Marcusa). Przyciski działają tak jak powinny. Any ideas?

A ja całe Polecam ciemną czekoladę z chili od Lindta, po prostu cudo

Spytaj się Grigoriego, on już rozgryzł całe Konami... (xD)

zawsze mozesz sobie wymienic HDD. najgorszy mankament "czterdziestki" to brak kompatybilnosci z grami na PS2 Taniej wyjdzie jeżeli będzie w zestawie. Bardziej mnie wkurza mniej portów USB i brak czytnika kart. A z samej gry bez konsoli pożytku nie będę miał...

Hm, szczerze to nie widzę sensu w kupowaniu gry, jeżeli sie nie ma konsoli . Ja już prawie skończyłem zbierać fundusze na PS3 ale z zakupem najpewniej poczekam do ukazania się nowszego modelu (40gb-mało ^_^) i rozszerzonej wersji MGS4

Pozwólcie, że lekko zaofftopuje. Czy wszystkie gry z etykietką "Games for Windows" współpracują wyłącznie z padem do x0?

Czy były jakieś oficjalne wieści dotyczące ponownego skomponowania ścieżki dźwiękowej przez Harry'ego Gregsona? Na trailerach nie przypominam sobie, zeby ukazał sie motyw przewodni serii...