wronerro

181cm/80,5 kg. Chyba to kwestia aparatu, bo lapy na zywo wydaja sie mniejszem a klata wieksza.

Ze 4 lata z przerwami

Paruwa

Ty nawet nie wiesz o jaki trening chodzi, wroc do odpowiedniego tematu i poczytaj.

Duzo na ten temat jest w badaniach odnosnie ramadanu, nie liczac milionow badan z leangains..

No mnie sie to nie odklada jako zapas czytaj sadlo, a silowo jest podobnie jak nie lepiej (maxy poprzedniego treningu pobite o 3-5 powt).

Ja jestem na IF i do 17 nie jem nic i jst mi bardzo wygodnie :F

Falcao, Moutinho, Rodriguez, Valdes -> AS Monaco (jeszcze staraja sie o Carvalhi i Di Marie) De Bruyne i Papadopulos -> BvB

porecze sa najlepsiejsza na klate

ja od 3. Klate masz konkret ? - Masz. Uzywasz sztangi/hantli skos ? - (miejsce na odp)

od jakis 2 lat nie chwycilem sztangi na plaskiej.

ahhaha oczywiscie. Nie robie plaskiej na rzecz dipsow z obciazenie, wycisku sciskajacego i wyciskania hantli na skosie dodatnim z suspinacja i klata rosnie we wszystkie strony swiata.

Zelazny Mike jest tylko jeden i teraz hoduje golebie.

dlatego jest coraz czesciej porzucane na rzecz innych cwiczen np dipsow lub wyciskania hantli z suspinacja ;x

Teraz przez 8 tygodni polecialem sobie treningiem: Polecam !

Tak jak kierwocy autobusow, ktore sie mijaja ;d

Jestem dla Was pelen podziwu, serio.. Lubialem biegac ale po 25-30 min mi bylo nudno ;x Teraz akrtualnie katuje sie p90x i tam w plyometrics i kenpo x jest taka jazda jaka lubie

dipsy na poreczach wersja na klate wciaga dupa wyciskanie na plaskiej. Dwa miechy stricte heavy dipsow z obciazeniem i klata nie do poznania..

Wszystkim ktorzy chca sie redukowac polecam IF/ J/NJ i inne odmiany Leangains. Swietna dieta, bardzo komfortowa i tluszcz spala sie migiem! Jedyna wada jest okres adaptacji, przez pierwsze dni nie wiedzialem co sie ze mna dzieje ;d

KUFA Zaba kolo mnie zostala zamknieta, musze dymac 500m dalej bo gatorade lubiem !

Ja chyba sobie zapodam IF. Idealna dla mnie, bo w domu, na spokojnie laduje dopiero przed 20 to bym sie nawdupczal za caly dzien ;d

roz na noc

Jesli ktos korzysta z p2m to mam hashcode do Body Beast. Ja np mam torrenty zablokowane przed admina a moj dobry znajomy poratowal mnie tym upem i moge sie cieszyc BB na swoim dysku. Nie wiem czy mozna takie rzeczy udostepniac wiec o hashcode piszcie na PM. No a teraz podam instrukcje jak korzystac z moorhunta. 1. Wchodzisz na https://p2mforum.info/redirect-to/?redirect=http%3A%2F%2Fdb.tt%2FZnQYhTAo i sciagasz. 2. Wchodzisz na http://www.programs.pl/program,769,NET-Framework.html i sciagasz. 3. Instalujesz oba programy, kolejnosc malo wazna. Wazne bys po zainstalowaniu obu zresetowal komputer. 7. Wchodzisz w program MOORHUNT i dajesz NARZEDZIA (u gory w menu), podczas wlaczenia programu wyskacza dwa bledy, zignoruj i klikaj OK. W menu NARZEDZIA wejdz w USTAWIENIA i tam zaznacz opcje SZUKAJ HASHCODE W SCHOWKU. Jak to zaznaczyles dajesz ok. 9. Kopiujesz myszka cala zawartosc hashcode (hashcode zaczyna sie znakami << a konczy >>). 10. Program powinien sam znalezc hashcode, i potem wybierasz miejsce gdzie chcesz miec sciagnieta gre i on zacznie pobieranie. 11. Koniec pobierania i instalowanie

Mi sie bardzo fajnie cwiczylo 5x5 Billa Stara, max 45min trening skonczony a wydymany na cala reszte dnia ;x Dzisiaj ide robic 2 dzien p90x, jakies smieszne plyo, przynajmniej sobie troche poskacze ;p

Dzisiaj jestem po 1 dni z p90x. Pompki wiekszego wrazenia na mnie nie zrobily. Robione tempem hortona, dokladnie, weszly idealnie. Klata pekala. No ale to co sie dzialo przy podciaganiu to masakra, myslalem, ze to mam opanowane.. W pierwszej serii ok 33 idealnie podciagniecia bo potem spasc do 23 i 17 Nie spodziewalem sie, ze sila tak szybko ze mnie ucieknie.. No i ten AB Ripper, pieczenie brzucha juz po 2 min cwiczenia :F