mikro

W dniu 8.10.2018 o 21:02, p3r3z napisał:

cos do coopa na kanapie?

Wysłane z mojego SM-G955F przy użyciu Tapatalka
 

A way out

Klimatem bardziej podchodzi mi Wolf, więc zacznę od The New Order, potem New Blood i na końcu dwójeczka 

Ostatnim fpsem w jakiego grałem był chyba Killzone 2, ewentualnie jakiś Battlefield się napatoczył po drodze. No i właśnie naszła mnie ochota na coś strzelanego. Wyszło na ps4 coś ciekawego w singlu? 

Kilka osób narzekało na to samo, ale od czerwca zero odpowiedzi od Square

Yessir. Nawet save'y wywaliłem. No trochę bieda jak wydałem pesosy na grę, której nie da się skończyć

Miał ktoś bug/glitch w drugim epizodzie w

Max staje z rozłożonymi rękami na boki i nie można się ruszyć ani nic zrobić. Poza tym napisy się wysypują - zamiast zwykłych napisów, mam jakieś pierdoły typu "INT?CU_E2_1A.Cues.Cue_E2_1A_Corridor_CourtneyHomework_Victoria_010?

Pisałem już do supportu Square Enix ale muszą przyjrzeć się sprawie.. narazie pograne 

W jakim sklepie kupić MGS:V, żeby doszło na premierę paczkomatem?

No bo blanche to witbier, a nie weizen. To i to pszenica, a jednak różnica ogromna. Szukaj witbierów (ale od tego białego żywca z dala). 

Pierwsze co przychodzi mi na myśl, to wit z Kormorana i Viva la Vita z Pinty

Tamta cena jest w szwedzkich koronach. Czyli jakieś 285zł

A ile procent żytniego było? Bo ja ostatnio robiłem 15 Plato i 20% żyta. Mętne kjurestwo było, że szok. 

Teraz w fermentorze APA na Equinoxie i Lemon Drop. Jak bulknie, to chmielowe zapachy po całym domu się roznoszą 

Boryz http://www.psxextreme.info/topic/105049-piwo/?p=3233563     .

Teraz już wymieniłem gar na nierdzewke 40l, kupiłem kapslownice stołową, refraktometr, i zrobiłem chłodnicę. Reszta sprzętu chyba bez zmian od początku. 

9 warek za mną, na 10 będę robił amerykańskie barleywine, postaram się skopiować Hard Bride, bo mi motzno podeszło

Jak chcesz do podciągania, to myślę, że ta czerwona będzie za słaba, bo jest serio cienka. Mam fioletową i jest ok

Pryxfus 

http://twojbrowar.pl/prestashop/pl/szklo-do-piwa-kufle/1282-teku-20-szklo-degustacyjne.html

Dzisiaj w końcu dorwałem Hard Bride z kranu. 5/5 goty piwo (chociaż mało barley wine, bardziej imperial ipa) 

IMO możesz. Najwyżej jakbyś chodził przemęczony i czuł, że tego tam za dużo, to szybciej przejdź na 5x5.

Ja w 5x5 też dokładałem w dzień A podciąganie, a w dzień B dipsy

Mój człowiek, polecam tego użytkownika! 

Sam zaczynałem od czegoś podobnego jak 2 pierwsze - nazywa się Stronglifts 5x5. Możesz też obczaić bo jest oparty na prostej progresji liniowej. 

http://stronglifts.comwszystko co chcesz wiedzieć na jednej stronie. No i jest appka na telefon, która pokazuje ile powinieneś podnosić danego dnia - uber ułatwiacz życia.

Ale imo każdy będzie dobry, tylko pociągnij na nim jakiś dłuższy czas niż 2 miesiące. Te programy są idealne dla początkujących, bo dochodzisz do swojej maksymalnej siły (zanim będziesz średnio-zaawansowany) w najszybszy możliwy sposób.

edit: aha jeszcze jedno. Zaletą Stronglifts wg mnie jest brak power cleanów - no jednak to o klasę cięższe technicznie ćwiczenie niż squaty i deadlifty

Chodzi o to, że na dole, przed liftem, powinno się mieć aktywowane najszersze grzbietu (dla stabilizacji i większej mocy po prostu). Jak masz całe plecy stabilne i spięte już na dole, to spinanie łopatek u góry trochę mija się z celem 

Bo kregoslup zawsze powinien byc w naturalnej pozycji, kiedy dziala na niego jakas sila (ciezar). Tak jest najbezpieczniej i najefektywniej.

Jak bardzo ci zalezy, zeby do kogos isc, to moze poszukaj jakiejs szkoly trojbojowej lub cos w tym stylu. No na tym filmie gosc robi taka biede, ze moze ci tylko zaszkodzic jesli masz problemy z kregoslupem.

1. Nie odklada ciezaru, a w MC przy fazie negatywnej sila dzialajaca na kregoslup jest ogromna.

2. Ciagnie lokcie do tylu - mozna bardzo latwo zerwac biceps

3. Przegina sie do tylu - przy normalnym kregoslupie bez sensu, a przy twojej hiperlordozie moze byc jeszcze gorsze w skutkach.

4. Niby mowil, ze sztanga ma isc po nogach, a jak robi to wyraznie widac, ze ma ja z przodu.

5. Każe ciagnac ciezar glową do gory - WTF.

6. Lopatki spina u gory

No wszystko jest zle

Mniej więcej od 9:30 pokazuje.. RDL? I nazywa go martwym. Proszę nie idź do niego, tyle błędów co tam robi i pokazuje i bierze za to gruby hajs :facepalmz: . To już lepiej oglądnąć 50 razy ten film:

i zapisać sobie na kartce wszystkie najważniejsze rzeczy i wziąć tą kartkę na siłownie powoli, na małych ciężarach ćwicząć technikę

Ino magnezja. Przeciez ta w kostce grosze kosztuje

Dahaka, co do kanałów na jutubie, polecam motzno: 

Alan Thrall

CanditoTrainingHQ

PowerliftingToWin

Omar Isuf

Każdy ma doskonale wytłumaczone podstawowe ćwiczenia. Najlepiej oglądnij wszystkie ich tutoriale do squatów, deadliftów, klaty i OHP

Dlatego warto zacząć od pustej sztangi. Bez ciężaru ciężko sobie zrobić krzywdę, a jak inaczej nabrać doświadczenia, jak nie przez ćwiczenie ruchu? 

Przez robienie nóg na suwni, a jeszcze gorzej na smithie, nie da się nauczyć ruchu z wolnym ciężarem.

Tak jak pisałem, wielu trenerów personalnych zna się na bodybuildingu - i spoko. Ale o ćwiczeniach trójbojowych, które uważam za świetne na początek (i nie tylko), mają mało do powiedzenia. Ja po prostu nie zaufałbym w ciemno większości, bo wielu widziałem w akcji.

Tylko, że trzeba dużo czytać, oglądać filmów od tych najlepszych na jutubie, studiować każdy ruch i szczegół.

Ja od siebie polecam nieskomplikowane 5x5, podzielone na 2 dni.

dzien A

1. przysiad 5x5

2. klata na płaskiej 5x5

3. wiosłowanie (np. pendlaya) 5x5

dzien B

1. przysiad 5x5

2. wyciskanie żołnierskie 5x5

3. martwy ciag 1x5

Nie ma co kombinować na początku. To są najważniejsze ćwiczenia, które każdy powinien umieć poprawnie robić. Poza tym nie ufam trenerom personalnym, widziałem wielu i wiedzy o przysiadzie nie miał żadny. Polecam książkę Starting Strenght jeśli umiesz angielski. Jak chcesz dłużej uprawiać ten sport i być silnym sku.rwesynem to każdy szczegół się liczy w podstawowych liftach. Dlatego mysle, że trzeba dużo czytać (tylko nie kolorowe gazetki typu men's health, a artykuły od ludzi znających się na biomechanice).

Jak jesteś nowy i nigdy ciezko nie podnosiles, to nie wstydzilbym sie nawet zaczac od pustej sztangi (oczywiscie jak jestes chudziak), i stopniowo zwiekszac wagę - co trening 2.5kg więcej. Pozwoli to na nauke techniki i powinno wyeliminowac ryzyko kontuzji. Ja tak zaczynalem - nie wstydzilem sie - a teraz podnosze w przysiadze i martwym 2x wage swojego ciala. Powolona progresja ciężaru jest najwazniejsza   

Ja mam takie.

http://polanik.info.pl/pl/p/J1038N-buty-do-podnoszenia-ciezarow%2C-bialo-czarne/1809

Mogę polecić, bo różnica w stosunku do zwykłych butów ogromna, tymbardziej jak się ma małą mobilność w kostkach. 

Ale z drugiej strony nigdy nie miałem na nogach romaleosów czy adidasów

 

Orajt, dzieki za rady. Przeglądne allegro

Moja matka chce kupić mojej siostrzenicy telefon na komunię. Mniej więcej za 500zł. Myślicie, że iPhone 3gs jeszcze opłaca się kupować? Oczywiście telefon dla dziecka, więc dużo się nie wymaga, ale 3gs jest już dość stary i nie wiem czy nie lepiej coś innego w tej cenie.