Skocz do zawartości

mikro

Użytkownicy
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Postów

    445

  • Dołączył

  • Ostatnia wizyta

 Typ zawartości 

Odpowiedzi opublikowane przez mikro

    Odżywki, Gainery itp.

    w SpartakuS

    Opublikowano

    Ile bcaa w jedym tabsie? Ciekawy wynalazek, może być spoko. Ja bcaa preferuje tabsy, ale wielkie krowy sa , bo prochu ni chu.ja nie ździerże nawet smakowego fuuuu

     

    Też mam właśnei z hiteca smak grapefruitowy. Smakowo dobry shit, polecam

    Odżywianie

    w SpartakuS

    Opublikowano

     

     

     

     

    głupoty gada

     

    Co tam konkretnie jest głupotą? 

     

     

    że indeks glikiemiczny to mit i że dwa posiłki o tych samych wartościach odźywczycha różnych składach są dla naszego organizmu identyczne

     

    A masz jakieś źródło, że indeks glikemiczny to nie mit? 

    Bo wg Nortona Layne'a i Iana McCarthy, których uważam za speców, indeks glikemiczny to bullshit (no chyba, że jesteś diabetykiem, ale to inna sprawa)

    Pomoc

    w SpartakuS

    Opublikowano

    Mam ostatnio skurcze lydek, dosc czesto. Myslicie, ze to niedobor np. magnezu, czy ogolnie przemeczenie, czy jeszcze cos innego ? W sumie przemeczonym nie mam byc czym, jest sesja, wiec ze sportem mam stycznosc tylko 1-2 w razy w tygodniu. Od lipca zaczynam ostre treningi i nie chcialbym, zeby skurcze mi przeszkadzaly.

     

    Tak w skrócie - wg PVM Nutritional Sciences (nie wiem czy to dobre źródło, ale inne też można łatwo znaleźć na internetach) żaden składnik odżywczy nie zapobiega skurczom. 

    http://web.up.ac.za/sitefiles/file/1795/hpc4/dec%202009/Debunking%20common%20sport%20nutrition%20myths.pdf

    • Plusik 1

    Odżywianie

    w SpartakuS

    Opublikowano · Edytowane przez mikro

    Potrzebuję rady mądrych forumowych głów.

    Waga: 74kg na 174cm

    Cel: trening mam typowo na siłe ale troche tłuszczu na bambrze się zbiera, także chciałbym to ograniczyć.

     

    Moja dieta wygląda tak:

     

    1. Posiłek

    - 100g płatków owsianych

    - 3 jajka

    - łyżka miodu

      to wszystko zblendowane i usmażone jako placek na kilku kroplach oleju rzepakowego

    + 2 łyżki oliwy do picia

     

    2. Posiłek

    - 30g orzechów (laskowe/migdały)

    - 150g jogurtu naturalnego

    - 50g otrębów (owsiane i pszeniczne po 25g)

    - banan

     

    3. Posiłek

    - 100g ryżu parboiled

    - 150g kury (smażona na rzepakowym)

    - warzywa + łyżka oliwy

     

    Trening

     

    4. Posiłek

    - 100g ryżu parboiled

    - 150g kury (smażona na rzepakowym)

    - warzywa + łyżka oliwy

     

    5. Serek wiejski na noc 

     

    No i zarzuce jakieś jabłko albo inny owoc między 2 a 3 posiłkiem.

     

    Piję tylko wodę gazowaną. Zero kawy, jak herbata to tylko zielona i czasami yerba mate.

    Moje 'suple' to 3g omega3 olimpu dziennie + zestaw witamin z żeńszeniem też z olimpu.

     

     

     

    Staram się wyrobić sobie nawyki żywieniowe. W podobny sposób jem już od dłuższego czasu ale nie mam pojęcia czy to jest spoko.

    Także jak widzicie coś co warto poprawić/dodać/odjąć to chętnie poczytam

    Android

    w Mobile

    Opublikowano

    Need help. Jak skopiować kontakty z konta Google do sim? Potrzebuje je mieć na simie, bo muszę wrócić do starego telefonu (bez androida).

    Chcę to zrobić na Galaxy Ace 2.3.6. Może jest do tego jakaś appka?

    Odżywianie

    w SpartakuS

    Opublikowano · Edytowane przez mikro

    Jest duża różnica między oliwą z oliwek z biedry albo lidla, a tymi droższymi? Mam na myśli picie oliwy

     

    edyta: co do surowych jajek potwierdzam - nie opłaca się. Z tego co pamiętam są przyswajalne w ~50%, a ugotowane na twardo ~90%. No chyba, że nie masz czasu albo chcesz wrzucić do jakiegoś szejka. Ale zalej wrzątkiem chociaż

×
×
  • Dodaj nową pozycję...