II KoBik II

Kabanis jak Twoje barusie? Wujek to jeszcze jakies 10 lat i bedzie kosa :)

Obecnie: 200gram łososia lub 4 białka jaj i jedno całe 100g owsa, 200g białek jaj, 30g odżywki białkowej 100g ryżu, 220g mięsa, warzywa 100g kaszy jaglanej, 220g mięsa, warzywa 30g odżywki białkowej, 20g orzechów lub śledzie oczywiście mieszam węgle, zamiast ryżu ziemniaki, makron. Na tym lecę praktycznie non stop.

xD Chce to ściąć w pisdu jak nigdy wcześniej - a wcale nie jest tak łatwo jak się młodym chojrakom wydaje. 32 na karku to wszystko inaczej pracuje niż u małolata. Ale spokojna - później masa ale totalnie jakościowa, żadne ulaństwo i tylko to co mam obecnie na redu tylko podbite kcalowo.

Foto or nic sie nie dzieje.

Fronty robilem i sztange na barkach zjechalem. Zle sie robi w fank topach. Ty yaczesowa pyzdo ulana. Taka motywacja.

Z 10 kwietnia. Tluszcz dobrze schodzi, miesnie nie lecą. Zadowolony z przebiegu redukcji.

To on chyba omleta je a nie placka.

No ale owies to nie bialko.

Jogurt naturalny na wierzch. Zreszta ja mam taki ze petarda. Kazdy by wpyerdalal.

40mg

Bialka duzo idzie. Wiec niemal stowka na same bialko. Multiwitaminy, kreatyne mono, zma, wit c ale ta na dlugo styka, omega 3, wit d3k2. Białko Evolite. I ostaryna. W maju badania. Jak wszystko będzie git to redukcje ciągne do lipca. Póżniej masa ale totalnie jakościowa plus teściu.

Klarowane najlepsze. Do wszystkiego a jakie ekonomiczne przy tym. W ostatnia sobote zarzucilem lody i pizze w ramach czita. No spoko ale nie tesknilem mimo redukcji i niskiej kaloryki. Czysta micha fajniej zapycha. Choc wiadomo raz na miesiac mozna walnac troche huyowego tluszczu, cukru i sodu. Rano bylem nabity jak bus do Lichenia. 45 centow pizzy, pol kubelka lodow i rano wchodze na wage a tam -1kg. Eh cudownie.

Micha nie jest droga. Bo kupuje tylko to co mam w makro. A jak lubi sie podjadac itd to zawsze wyda sie wiecej kasy.

Jak to? 2 paczki miesiecznie wydaje na suple.

xD optimum nutryszyn. Ja tylko najdrozsze GOLD wersje limitowane gurwa. Biedaki. Ze złotom wstążkom i watahą suczysk pod moim pentem. Ja yebie... co koleś.

Jasne. Lepsze od kfd.

Najlepiej od rodzinnego zaczac.

Ty badales te swoje flaki? Bo w tak mlodym wieku miec poroblemy z zakalcem to raczej malo smieszne.

Co jo to czytom. Bialko jak bialko, kreatyna na mase xD co jeszcze? 10000 powtorzen na redukcje?

Nie za dużo cytruliny? Biorę przed treningiem też i zalecają dawkę 3g. A co Cie bedzie jak wezmiesz nawet 10? Cyckanie sie z takimi suplami to smiech.

Sie nie zesraj ze smiechu ulana balerino. :)

To bys zobaczyl jaka miche mial Karol Stuglik na zawodach kulturystyki w Myslowicach. To ze wrzucaja smieci to nie znaczy ze nie trzymaja michy.

Nie bede obiektywny ale knige yeblem w 3 wieczorki. Bardzo dobre. Choc najciekawsze z okresu mlodosci az do zakonczenia kariery.

Nie no nic. Ide dalej robic swoje. Jak juz bede porobiony to wroce z fotka.

XD co za typ. Ten dalej ciemszarki. Ssij me suty baranie.