kold

Z salatki wywalilbym zoltka - zoltka zawieraja duzo zlego cholesterolu i nasyconych kwasow tluszczowych, z tego co spiewaja madrzy ludzie.

Nie wiem czy mam foty sprzed, bo wstyd bylo pokazywac klate. Na Twoje zyczenie moge zrobic po, ale powiem Ci, ze przede mna jeszcze przynajmniej kolejne 6 kilo do zrobienia. Pannie sie podoba, bezcenne .

Moj idol to yaczes!! Zayebista sylwetka.

I jeszcze jajko - bomba kaloryczna, masa bialka. Dobra rzecz. Nie dziwie sie, ze to byla moja ulubiona salatka, nawet zanim zaczalem pakowac ;p.

http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/2,8756...62940,9495.html

Banny - ja zrobilem 6 kilo miesa w jakies 8-10 miesiecy .

Banny, zrob lepiej rozpiske co masz w domu, jak to jadasz itd. Z tego pewnie tez sie da ulozyc jakis dobry jadlospis. Poza tym mozesz robic belty - nic tak nie tuczy i zapycha jak musli, banan + dodatek bialka (chocby sojowego - przynajmniej nie ma gazow ;]) zmielone razem w mikserze!

no, weź sie obraź najlepiej.

jestes na diecie high carb, wiec sie nie dziw, ze nie idzie Ci w sucha mase miesniowa czy wywala brzuch. przeciez to nastepstwa diety masowej i nadwyzki kalorii, do tego dochodza indywidualne predyspozycje (ja, podobnie jak Ty robie sie bardziej tlusciutki; ). nie oburzaj sie, czilałt ;o.

Spoko ;p.

Dlatego mysle, ze lepiej by bylo zastosowac wiecej bialka, bo 2g/kg m.c. nie wyrabiam na bank w ciagu dnia .

mysles, ze kupisz gainera i po dwoch tygodniach "pojdzie Ci w mase"?? xD

Fajnie by bylo.

Przez 8-10 miesiecy utrzymuje dobra diete i trenuje, niedawno zaczalem do tego dorzucac gainera, wiec dziele sie obserwacja. Nie rob ze mnie durnia.

Moglbys mi i innym za to wytlumaczyc dlaczego na takiej diecie high carbo obrastam tluszczem.

Czego ja sie dowiaduje - cennych informacji o metabolizmie swojego ciala.

A banny jak poszukasz to znajdziesz tony informacji nt. dopingu .

No mi ten Mass XXL slabo idzie w mase. Czuje sie ostro naladowany weglowodanami, ze az sie obawiam by mi sie z trzustka nic nie przeje.balo . Czyli wydolnosc wzrosla i to znacznie, ale masa idzie bardzo powoli. Nawet mi bebech obrosl sadlem lekko o_O. Wiec czuje, ze sie nie mylilem, by wziac cos z wieksza zawartoscia bialka ;>.

Hehe, a ja patrze, ze Riddick wreszcie wyglada tak jak tego chcialem, bo mnie akurat grafa w tym starym odrzucala sprawiajac wrazenie z jednej strony obskurnej i plastikowej, a z drugiej imponujacej.

Z przyjemnoscia zajme sie wiec teraz Riddickiem.

Lepiej parmezan zajadaj, heh. Soje, chude mieso. Twarog jest malowydajny. Zrob sobie test czy chociaz cukier mleczny trawisz. Odstaw produkty mleczne na tydzien. Sprawdzaj kupke, a potem wroc do mleka i sprawdz czy kupka sie zmienila . Jak nie to trawisz - jak mleko Ci rozrzedza stolca to nie trawisz, wiec lepiej zamow bialko ostrowii z alledrogo. Toz to 40 dyszki na miesiac.

Moj plan na waskie bary i klate - nabieranie masy, cwiczenie calego tulowia, a za pare miesiecy ostre napier.dalanie kondycyjne by zwiekszyc objetosc pluc i jeszcze poszerzyc klate, wytrzymalosc i zwinnosc.

Cwiczenia na plecy - drazek w szerokim nadchwycie i cwiczenia lezace. Glowa do podlogi, rece przed siebie i unoszenie tulowia.

I to jest meeegawazne - plecy i tulow, nie same ramiona i bary oraz cyce. Bo wiekszosc "waskoklatowcow" ma mniejsza lub wieksza wade postawy - krotsza noga, krzywy kregoslup w jedna, druga lub trzecia strone itd. Przed rozpoczeciem treningow mozecie pojsc nawet do fizjoterapeuty by Was sprawdzil i dal wskazowek. Przed treningiem wygladam smiesznie, a po - jak miesnie sie napna i wyprostuja szkielet wygladam naprawde satysfakcjonujaco . Cel - tak wzmocnic miesnie, aby trzymaly taka postawe, bo w niej nie wygladam na "wąskiego".

A i mam pytanie: stosowal ktos tzw. "boostery testosteronu"? Legalne ziolowe i nieziolowe preparaty jak np. http://allegro.pl/item591288791_trec_zma_t...on_odzywki.html

Chetnie przeczytam o tym caly wyklad .

Ja mam wlasnie taki plan, ze ruszam spowrotem do sportow walki po nabraniu masy. Zajawke z mt mialem niesamowita - po prostu zaduzylem sie w tym nieco . bjj i mma wlasnie dlatego mnie odrzucalo, ze z wycwiczonymi kolesiami nie mam szans na parterze z zaledwie silnymi nogami lecz slaba gora. Z drugiej strony zapasy to przeciez kapitalna silowka i mysle, ze da sie wycisnac wiecej ze swoich miesni z zywym przeciwnikiem, ktory przydusza Cie do gleby, niz ze stalowa sztanga.

Zreszta ziomek, ktory mnie na to namawia jest ode mnie max 2 kilo ciezszy, tylko, ze ma klate ciut szersza. No i kondyche tez juz nie do wyje... . Nic, narazie biore innego kumpla na silke, bo we 2 jednak jest lepszy doping.

Szukalem czegos na konkretne absy. Macie pilki? Dobre sa. I generalnie duzo innych cwiczen na absy potrzebuje, tylko te miesnie ciezko wymeczyc porzadnie. Musze sobie ulozyc jakis dobry program. Klata i ramiona to norma.

Poza tym koksuje na Mass XXL (zapas 10 kilo), amino muscle i krecie .

Gadalem wlasnie z ziomkiem o tym i ten mi wciska, ze lepiej pochodzic na bjj lub mma zeby sobie wyrobic mase. Doping, hajp itd. to na pewno konkret przy treningu w klubie, ale czy faktycznie to lepsze od silki?

Niedlugo zaczynam na Mass XXL i kreatynie Treca. Czekam na dostarczenie. Chcialem do tego dokupic bialko, ale juz to olalem ostatecznie...

Bedzie dobrze.

A tak poza tym to wczoraj spotkalem ziomkow ze starego zyebanego srodowiska na silce. Szczypiory jak ja po 60 kilo i jada na sterydach. Typek mowi, ze wydal 5000kr na kuracje o_O.

I najwiekszy LOL... to, ze w maju czy kiedy tam zakladaja Fight Club xD.

Durne dzieciaki bez przyszlosci .

No dobra, jeden pad rozumiem... z nowej konsoli, c'nie? Ale kupilem drugiego, uzywanego i to samo. Wiec raczej bym winil niekompatybilnosc baterii (pad za duzo nagle ssie przy wibracji i pojawia sie przerwa w dostawie energetycznej ), albo uszkodzenie konsoli ;/. To od nowosci mam, ale jakos z tym zylem...

Luźne baterie, albo uszkodzenie pada/konsoli, stawiając na to pierwsze. RF w ogóle da się uszkodzić? o,0

No wlasnie nie wiem o co chodzi. Mysz od kompa chodzi bezproblemowo na tych samych bateriach (aku ofkoz). A pady od Xa sie wylaczaja - zwlaszcza przy wibracjach. A nieraz chodza bezproblemowo...

Wiec bialka mleka zawarte w serach wszelkiej masci (ponad 30% w dobrym serze) sa kiepa, bo serwatka odcedzona?

Stary mi mowil, ze za czasow jak nie bylo gainerow, to jego ziomki od bodybuildingu zacinali ser bialy na kilogramy...

A co jak sie pady odlaczaja same? Mi to sie zdarza dosc czesto nawet przy pelnych bateriach. Konsola w odleglosci metra od pada... ;/.

Oczywiscie, ze same bialka i codziennie puszka tunczyka .

Mam takie pytanie. Czy z laptopa da rade przeflashowac naped?

Troche nudny track, ale bas jest zakrecony jak swiderek i to calkiem pozytywnie

Calyx & Teebee - The Shape Of Things To Come

empetszy poszukujem.

Z drugiej strony to by sie naprawde cieszyc muza tych kolesi trzeba miec kolumny wieksze od Odyna czy Bawola. Wtedy by fajnie gniotlo worki :].

Muzyka wymagajaca dla sprzetu grajacego, hehe...

idz do sklepu i poczytaj, wykuj na pamiec, zrob fote - proste XD

 

kur2a! nienawidze tego, pisalem posta w odpowiedzi dla Psyko i forum sie zyebalo

Opera zachowuje tekst wpisany w polu po wcisnieciu przycisku wroc .

A Psyko to ten, co chcial boksowac swoja kobiete 8). Nie ja.

TAK

rower, przysiady, pompki, co sie da...

Jesli chodzi o kondyche to chodzi o podnoszenie pulsu.

Np. boksowanie z cieniem... czy jak to po polsku sie zwie, szybkie seryjki ciosow, dynamiczna praca nog i reszty ciala podnosza puls niesamowicie szybko. 5 minut nie wytrzymasz ;D.

Zayebiscie zwiekszysz w ten sposob wydolnosc organizmu, a to daje duza satysfakcje .

DAWAJ!!

Nie wiem co jest na jewtubie, ale mysle, ze lepiej spojrzec co tam jest, niz samemu klepac w worek ile bozia pary dala. Tak sobie chlopak polamie rece w najprostszy sposob. Prawda jest taka, ze normalny czlowiek nie umie nawet poprawnie wykonac prawego prostego, a wiele filozofii w tym nie ma. I nie mowie tu o technikach Aikido, a o tym jak zwyczajnie uderzac piesciami, by nie zrobic sobie krzywdy. Bo im dalej brniesz to wiadomo, ze bijac sie z samym workiem jak wariat nawet latami, mozesz nie dac rady kolesiowi o polowe mniejszemu od Ciebie, bo zle przytrzymasz garde... Po Tobie. Bez instruktorow i sparingow nie bedziesz dobry - to oczywiste. Ale jak banny chce sobie powalic gruche, to niech chociaz sobie nie polamie rak...

No w kazdym razie banny - na kilka treningow mozesz sie wybrac niemal do dowolnego klubu za darmo - po prostu chcac sprobowac. Podpatrzysz co i jak. Trener chetnie wita nowych i zacheca by przychodzili regularnie i sie zapisywali. Przynajmniej tak jest u mnie, ze nie trzeba podbijac biletu... Polecam wiec boks, kick-boxing, muay thai jesli chodzi o mordoklepanie .

Technika stary. Cwiczonek Ci nie uloze, ale musisz po prostu walic gruche ile wlezie i to w odpowiedni sposob... Co ja bym dal za gruche w domu ;>. Trenuj gorne partie - miesnie brzucha, zebra, lopatki, rece. Nogami tez musisz odpowiednio sie nauczyc pracowac. Poszukaj na dżutubie jakiegos treningu bokserskiego. Kwestia jest taka, ze bijac kogos lub cos tez mozna sobie zrobic krzywde . Wiec skup sie na tym zakladajac, ze jestes beginnerem .

Reality show czy jak to tam zwa z tematyka Muay Thai. Konkurencja, w ktorej znalazlo sie kilkunastu dobrych fajterow tego sportu, co jakis czas maja jakies tam glupie konkurencje, a potem wystawiaja zawodnikow do walki. Przegrany odpada, a to wszystko toczy sie o spora sumke $. Dla mnie mega faza... Obejrzalem 2 odcinki i przyznam, ze jest zajawka, choc myslalem, ze to bedzie zdeka czerstwe .

Dziekowac Toriemu! ;]

Link to download episode 1

http://www.megaupload.com/?d=3KB3KFJD

Episode 2

http://www.megaupload.com/?d=JO4MFNH7

Episode 3

http://www.megaupload.com/?d=SAU4O17G

Episode 4

http://www.megaupload.com/?d=JWRHVANL

Episode 5

http://www.megaupload.com/?d=MDS34TY9

Episode 6

http://www.megaupload.com/?d=3L17BGIN

Episode 7

http://www.megaupload.com/?d=C05GZHHV

Episode 8

http://www.megaupload.com/?d=CH9LTBPT

Episode 9

http://www.megaupload.com/es/?d=7TGLXRDH

Episode 10

http://www.megaupload.com/?d=NYBS4NP0

Episode 11

http://www.megaupload.com/?d=NNRIGHTP

Episode 12

http://www.megaupload.com/?d=3FWB12S0

Episode 13

http://www.megaupload.com/?d=ATBI36AQ

Episode 14

http://www.megaupload.com/?d=FWW7000F

Episode 15 (4 parts)

http://www.adrive.com/public/57a2e7a14c584...f2a474e8de.html

http://www.adrive.com/public/da7f899889f65...25ef59a72b.html

http://www.adrive.com/public/2868a7ed5d174...27b967d6ad.html

http://www.adrive.com/public/1795c456f4789...26e73e8317.html