berr

moim zdaniem wszystko zalezy jak zrobisz te brzuszk na lawce skosnej, kregoslup obciazasz nawet na plasko robiac cwiczenie wzglednie nieodpowiednio, za to faktem jest ze wystepuje wieksze prawdopodobienstwo robienia niepoprawnie brzuszkow na skosie niz na plasko. ogolnie brzuch to partia cwiczona najgorzej w naszej populacji (IMO) (bo cwiczenia wydaja sie stosunkowo latwe co jest mylace)

odswiezenie po dwoch latach hehe IMO z kazdej gazety mozna wyciagnac jakies pozytywne i przydatne info, zalezy jak sie do tego podejdzie. na plus sa komentarze w KIF dajace wskazowke zeby nie nasladowac doslownie wszystkiego co pisza gdyz trening/dieta to sprawy indywidualne. co do rubryki Borys, to Rafal Borysiuk jest w czolowce polskich kulturystow i jednym z najmlodszych w wadze ciezkiej. zeby dojsc do tego do czego doszedl musial zdobyc sporo wiedzy teoretycznej i praktycznej - dlatego ma wlasna rubryke. co do starych zdjec to byly one zrobione w prawie ze kultowej silowni w szczecinie - Buldi (piwniczy oldschoolowy klimat) dlatego tak wygladaly a nie inaczej. od ponad roku Rafal cwiczy w nowoczesnym klubie Universum i zdjecia z niego nie wygladaja juz tak surowo

odswiezam temat po 100latach bo malo cos sie dzieje na tym forum z medycznego punktu widzenia mezczyzna rosnie do 21 roku zycia (do momentu stabilizacji poziomu hormonow) z tego co wiem to proces wzrostu mozemy zahamowac tylko poprzez zamkniecie ukladu kostnego - dzieje sie tak jedynie jesli bedziemy mieli problemy hormonalne (czytaj:sterydy przed 21 rokiem zycia) [chodzi o to ze nasze kosci dostaja ostatecznego ksztaltu] inne przypadki takie jak treningi kulturystyczne i kazde inne podobno nie maja udokumentowanego zwiazku z zatrzymaniem procesu wzrostu co do rozstepow to nie widzialem zadnych badan z tym zwiazanych ale z zyciowego doswiadczenia moge powiedziec ze powstaja one w wyniku naglego wzrostu (niektorzy rosna jednostajnie przez 21 lat a inni pozostaja niscy np do 17 roku zycia i nagle "dostaja" dodatkowy bonus 10cm) czemu niby ktos mialby dostac rozstepow od cwiczenia? jesli ktos np robi szpagaty od mlodego wieku to czy ma rozstepy np w pachwinach? skad by sie pojawily np na plecach? od sklonow ?

cala sprzedaz MH opiera sie na tym ze musza co miesiac wymyslic nowe tematy na artykuly, a kulturystyka jest tak otwarta dziedzina ze nigdy nie ma tylko jednej drogi zeby osiagnac dany cel wiec pisanie roznych rzeczy uchodzi im na sucho. bledem jest moim zdaniem slepe nasladowanie tego co pisza w gazetach. zawsze trzeba spradzic czy cos jest odpowiednie dla ciebie IMO. jesli zmienisz pozycje w jakies spisz i bedziesz sie z tym lepiej czul to niezaleznie czy ma to jakies naukowe podloze czy nie itak bedziesz tak robic. pamietam swego czasu jak podali liste 5 cwiczen ktore nie dosc ze nie zdaja egzaminu to jeszcze powoduja kontuzje. o ile pamietam bylo to sciaganie drazka do karku, wyciskanie zza karku, biceps z prosta sztanga i costam jeszcze. wielu kulturystow opiera swoje treningi na tych cwiczeniach i zyja, z drugiem strony wielu zgadza sie z tym ze niektore z tych cwiczen sa kontuzjogenne. moja konkluzja to: sprobuj i sie przekonasz

moj numer jeden to chyba motyw jak pare lat temu wymyslilem ze sprobujemy z2 kolesiami wycisnac 140... we 3 na raz haha... wypadek polegal na tym ze ustawilismy laweczki blisko siebie i jak opuszczalismy ciezar to ja bedac na srodku przyjalem wewnetrzne lokcie kolesi na szyje i troche mnie 'zgniotlo' .... ehhh to byly czasy

witam co do produktow mlecznych to opieraja sie one glownie na kazeinie ktora wedlug ostatnich badan/trendow jest lepsza od serwatki pod wzgledem wprowadzania oranizmu w stan anaboliczny. podobno najlepiej oba bialka dzialaja w polaczeniu. nawet slynny mit o spozywaniu tylko serwatki po treningu upadl (glownie ze wzgledu na ww. stan anaboliczny). co do serkow itp. moje zdanie jest takie ze dla osoby chcacej zbodyc troche miesni podstawa jest porzucenie tradycyjnego sposobu jedzenia (sniadanie-obiad-kolacja). zjadajac dodatkowe 20-30g bialka obojetnie jakiego pochodzenia miedzy standardowymi posilkami uzyskasz lepsze efekty na silowni niz od roznego rodzaju odzywek. dodam ze nie pisze tego jako ktos kto "costam" czytal i sie madrzy... jakbym mogl cofnac czas i nie kupowac tych wszystkich odzywek przez te wszystkie lata to mial bym dzisiaj odlozona niezla sume pieniedzy ps. odzywy daja jeden naprawde dobry efekt u poczatkujacych: jesli masz malo kasy i w koncu kupiisz upragniona odzywke to zrobisz wszystko zeby sie "nie zmarnowala" hehe. podsumowujac: efekt ten IMO to motywacja (pod warunkiem ze podchodzisz do nich "z szacunkiem" [tzn. nie masz za duzo w du pie] sam to przezylem pare lat temu i wiele osob z mojego otoczenia rowniez

dla mnie odkad zaczalem trenowac najlepsza byla muza elektroniczna, ale ostanio zmienilem repertuar za sprawa filmikow z youtube. obecnie najlepsza muza: -creed (higher) -breaking benjamin (so cold) -trust company (downfall) (czasami rocky1-6 ost)

przegladalem filmiki z suiko i znalazlem nagranie z angielskimi napisami i voice actingiem....?? o co chodzi? jakies demo? http://pl.youtube.com/watch?v=bDifUnf_1G8

moze cos gdzies przegapilem ale wiadomo kiedy bedzie premiera w europie?

ja mialem ten sam problem dzieki rowniez, juz jest ok

Witam kupilem dziewczynie PSP i probuje polaczyc sie z netem. niby wszystko idzie dobrze, ale na koniec testu na dole statusu mam napis network connection failed... 1. Czy jest gdzie opis krok po kroku jak sie polaczyc z internetem i z ps3? 2. O co chodiz z tym xlinkiem? (dodam ze mam router eircom-u z podlaczonymi przez wifi 4 maszynami). Dzieki z gory za pomoc ps. teraz zaluje ze nie chcialo mi sie czytac o psp na biezaco.....

Suikogaideny odpuscilem juz lata temu ze wzgledu na to ze sa po japonsku. brakuje mi w kolekcji suikodena 3 i 4 o oryginalach. (da sie w ogole grac w suiko 3 na palowym ps2?) ogolnie suikoden 3 srednio mi sie podobal na poczatku ale jak zwykle jak sie rozkrecilo to bylo ok. bardzo udany wedlug mnie mimo to ze muzyka byla calkiem zmieniona. teraz jak pomysle to mam dobre wspomnienia z tej gry . co do 5 to jej nie skonczylem bo zaczalem grac na piracie(40-50h jakos), niedawno jak kupilem oryginal z nastawieniem ze przejde to sie okazalo ze save nie dziala bo byl w ntsc... i tym sposobem poczekam az skoncze 1 i 2 a potem sie wezme za 5 od nowa... O co chodzi z card stories ?

najlepsze jest to ze szukalem kolo 9 miesiecy. widzialem ceny po 400$ za suiko 2 ale w koncu wygralem suiko 2 na ebayu z uk w rozsadnej cenie (55 funtow) i po 2 miesiacach koles mi zwrocil kase ;P pozniej wygralem aukcje z niemiec suiko 1 i bylo super potem znalazlem suiko 2 w niemczech i tez wygralem licytacje i koles sie nie odzywal przez ponad tydzien co do wplaty kasy to zalicytowalem kolejnego suiko 2 z uk i tak skonczylem z 2 sztukami suiko 2 i jedna sztuka suiko 1 (i w miedzy czasie z 15 plytami z soundtrackami suiko 1, 2 i 5 z japonii (tez przez niemcy sciagane). wiec jestem szczesliwy w koncu a w ogole najsmiszniejsze jest to ze piszac to wlaczylem wlasnie theme hospital a suiko leza pod tv ;P (zagram jak bede mial wolny dzien ) (chyba to nie byl offtopic?)

Podziele sie moim szczesciem <_< Zaczalem grac w 1 czesc i po przejsciu bede gral w 2 (na PS3). Udalo mi sie w koncu kupic obie czesci w oryginalach (niemcy, anglia). Jeszcze takie spostrzezenie - dziwnie sie gra po latach przyzwyczajenia do 14 - maks 21 calowego tv wszystko wydaje sie takie wielkie... (dzieki bogu za wygladzanie tekstur ;D ) Pierwszy raz w zyciu widze cala mapke swiata suiko (ksiazka) a nie tylko mini map templetona

dzieki za pomoc wszedlem sobie na ps store i pomyslalem ze sprobuje doladowac konto i zadzialalo jakims cudem bez zmienania niczego podejrzewam ze moze miec to cos wspolnego z tymi godzinami otwarcia banku czy systemu bo poprzednio robilem to po nocach i nie dzialalo. aha i zrobilem to z poziomu ps3 wiec podejrzewam ze nie ma to wplywu czy z kompa czy nie.