yaczes

Jak wazylem 86-87 kg to 36 razy. Z dodatkowym 15 kg w waskim chwycie neutralnym - 20 razy. Z 40 kg 5 razy. :potter:

Jesli koles ma 195 cm, czy ile tam gadal, to mozliwe, ze wazy te 110 kg, bo jest bardzo mocno otluszczony, zwlaszcza brzuch i talia (brak talii), ktore sa naprawde "ciezkie". Do tego moze miec nogi jak drwal i prosze - 115 jak nic

No gdyby ramiona byly wieksze to by byla fajna, sportowa sylwetka. A wracaj do pyz i robienia masy. Szczerze? Ja tez wpierdalam wtedy wszystko. McDonaldy, pizzehuty i inne sraki. Zwracam uwage tylko na to zeby bialka bylo duzo. No, ale ja sie i tak nie zatluszczam tak, ze wygladam jak grubas, wiec chyba moge.

Sluchaj Infidela, on ma statsy Pudziana, a Ty bedziesz mial statsy Slawka Toczka jak nie rzucisz tych pyz ;-( A tak serio skoro byles patyczakiem i tak szybko sie zatlusciles to rowniez bym odradzal pyzy. Chociaz mutant jest pewnie jeszcze gorszy niz one

Ja napisalem ile to jest duzo, bo chlopaki plqcza, ze nie moga utyc a jedza jak dzieci;-) co do bialka to dodam, ze dwa albo 3 razy dziennie odzywka i juz jest 60~90 g.

Lol Kazub bialko tez jest wszedzie. W porcji kaszy czy ryzu masz jakies 10g bialka. Samego roslinnego bez problemu dostarczasz z 50g dziennie.

Panowie, ta glupota przewija sie czesto na tym forum. Wystarczy jesc czesto i duzo i bedziecie rosnac w oczach. Tylko, ze dla Was czesto i duzo to jedno jajko wiecej do sniadania, jeden kotlet i jeden ziemniak wiecej do obiadu, dodatkowy posilek po treningu - 2 banany i wiecej mleka na kolacje. Fail. 6 albo lepiej 7 x po 100g wegli i 30 g bialka, do tego oliwa z oliwek do 4 posilkow i nie ma (pipi)a Panowie, nie ma (pipi)a zebyscie natychmiastowo nie zaczeli lapac masy. Niestety takie sa realia tego sportu, jesli nie dajecie rady to kopcie sobie pilke przed blokiem, a nie placzecie jak male dziewczynki. Bonus dla chuderlaka jest taki, ze waska talia i wielkie plecy + szerokie bary oraz male nadgarstki i potezna lapa to najlepsze polaczenie ever, ktorego byly grubas, czy nawet mezomorfik nigdy nie wypracuje, bo to niemozliwe, ale za to trzeba pracowac ciezej niz oni. pozdro

No dobra - trzech:P Na poczatku nie ma znaczenia jak sie cwiczy i tak rosnie sie jak na drozdzach, rob jak Ci wygodnie, bo jeszcze szybciej sie zniechecisz. Gdybym ja najpierw cwiczyl nogi to nie mialbym sily na wyciskania w pelnym wymiarze. A wieszcze Twoja kapitulacje, bo 90% zajawkowiczow wypala sie po paru tygodniach. Poswiecilem mnostwo czasu na lamusow, ktorzy nie dali rady i juz mnie to irytuje. Wybacz, to nic osobistego, mam nadzieje, ze dasz rade. Pierwsze 3 miesiace systematycznych, solidnych trenigow to meczarnia, potem wchodzi w krew. pozdro

fazer: na samym poczatku to wiekszej roznicy Ci nie zrobi, poza tym i tak przestaniesz cwiczyc po 2 tygodniach wiec whatever ;p

Wy to macie dobrze, ja chudne jak wp.ie.r.d.al.am 3200 kcal o_O

Mr. Blue, pierwszy czlowiek na sweiecie, ktory uzaleznil sie od aminokwasu :potter: Poza tym tauryna jest dodawana tylko symbolicznie do tych wszystkich gownianych "energetykow" - 200mg nikogo w zaden sposob nie pobudzi, to kofeina jest glownym (jedynym?) skladnikiem aktywnym.

Rob jak Ci pasuje.

1099 brutto/1,22 = 900,81 netto/bez vatu. 900,81 + 22% vat = 1099. "odejmuje sie 18%" "odemuje sie 22% od ceny brutto", Jezusie...

Pierwszy czlowiek na swiecie ktory przy wadze 130kg i wzroscie 195cm podciaga sie 36 razy ;p

Mit o tym, ze bialko przed i po treningu nie jest potrzebne juz dawno zostal rozwiany. A tak w ogole jesli zalezy Wam na organach wewnetrznych to nie oszczedzajcie na suplach, nie kupujcie najtanszego (pipi), bo jest powod dla ktorego to jest 2 albo 3 razy tansze niz inne i olejcie kreatyne, ktora koniec koncow niewiele daje, a nerki ryje jak nic innego. Przypomne ze raz uszkodzone nerki = dializy, ew. przeszczep i zgon w mlodym wieku.

Nie da sie zrobic superserii na jedna partie miesniowa... Masz na mysli serie laczona - cwiczenie jedno po drugim? Rob sobie "21" na koniec treningu bica - 7 powtorzen wykonanych od pelnego wyprostu (a raczej napiecia miesni!) do polowy, 7 powtorzen od polowy do konca i wreszcie 7 pelnych. Lapy Ci eksploduja. Co do serii laczonych na biceps to nie sa jakos bardzo popularne. Mozesz zrobic np kilka powtorzen w waskim chwycie i kilka w szerokim zeby obydwie glowy skatowac. Modlitewnik zrob z oparcia lawki jesli ma regulacje.

Ja wazylem 68 przy 188 jak zaczynalem cwiczyc i wygladalem jak szkieletor. Po co Ty wegle obcinales? o_O Ale faza. 85 przy 185 minimum.

Takie upaly to nie jest dobry moment na rozpoczynanie treningow. Chcesz cwiczyc wytrzymalosc to znajdz jakies wysokie schody i sobie po nich biegaj. Do tego jakies biegi interwalowe np 3 minuty truchcik, 1 minuta sprint po 20 minut dziennie. Te hantelki to sobie odpusc. Fenix: odpusc sobie maszyny, zwlaszcza, ze masz jakas tam historie na silowni. Oprocz suwnicy, smith jest w pyte. Na plecy rob tylko podciaganie w roznych konfiguracjach, skoro sa dla Ciebie takie wazne. Jesli nie dasz rady zrobic np 3 x 8 to rozloz sobie to tak, zeby zrobic 24 w ilu seriach dasz rade. A na krzyz rob prostowanie tulowia na specjalnej laweczce. I ja bym jednak nie polecal splita jesli chcesz szybko widziec efekty.

W ktora strone 10 cm? Infidel zapodaj foty,na tamtych byl duzy brzuch i male przedramie

Fenix jaki jest cel Twoich treningow?

Multi po prostu MIAZDZY. Jak ktos ma ochote to zapraszam, psn id: NapieRdalator-

Panowie, sprawdzilem, trening kosmonautow z NASA jest najlepszy - wytrzymalosc + masa + sila. Jednak istnieje cos takiego:) Trejn obwodowy co drugi dzien. Pierwszy dzien 15 pow. po 3 serie na dana partie, 30 sek. przerwy, drugi 5 pow. 2 minuty przerwy, 4 serie, trzeci dzien 10 pow. 3 serie minuta - minuta trzydziesci przerwy. W ten sposob wszystkie wlokna miesniowe sa pobudzone do wzrostu na maksa + nie moga sie przyzwyczic do badzcow, jazzzzda. Szybko naturalny poziom hgh i tescia osiagnie zenit, zobaczycie:) Na kazdym treningu od poltopra miecha dokladam ciezar, to niebywale. Dziekuje dobranoc. Jak ktos chce naprawde sie dojechac to jeszcze serie laczone proponuje robic, czyli klata + plecy i bic + tric.

Rozstepy po miesiacu?

Pokaz jeszcze pisiora i jedziemy.

Ja nie wierze juz w kreatyne:/ Pierwsze 2 cykle moze cos daja, ale potem to juz wmawianie sobie.