yaczes

I co? I co VerB? Myslisz, ze wpadniesz sobie tutaj raz na pol roku, podzielisz sie madrosciami i juz jest wszystko ok? Nie jest. Jest z.a.j.e.b.i.s.c.i.e k.u.r.w.a daleko od ok. Zrobie z ciebie takiego kotleta, ze od samych siniakow przybedzie ci 5 kg masy. :F

Banny woli swoje fity od bycia fit, let's face it

Jakim cudem A6W moze NIE spalac miesni? Jak mozesz sie nie przetrenowac na.pi.er.dal.ajac hardkorowe brzuszki dzien w dzien? Umowmy sie - a6w jest za(pipi)ista jak lecisz na deca-durabolinie i winstrolu.

a6w spala miesnie, a nie tluszcz. ABSII to bardzo dobry, przemyslany plan treningowy.

Obcialem calkowicie cukry proste pare dni temu. Zobaczymy co to bedzie.

Hehe, z tej Kaniucha, z tej Bierz Malpe i idziemy na wawkie:)

Zwieksz szerokosc barkow, bardzo dobrze, ciagle rosniesz:)

Jedz mniej cukrow prostych.

Przed/po carbo, na co dzień woda.

Jest widoczny postep, cwicz kaptury, kazda serie na klate rob pod innym katem i przykladaj sie do rozpietek. pozdro

Nic mu sie nie stanie, najwyzej s.r.ac.zka. To i tak nie dziala No, moze troche (wg niektorych), ale w tym wieku (domyslam sie, ze Twoj rowiesnik) i tak ma sie w pizde testosteronu i wiecej i tak jaja mu nie wyprodukuja:p. Zreszta nie czaje, po co po 2 miechach sie brac za odzywki i suple, kiedy przez pierwszy rok i tak rosnie sie jak na drozdzach o_O Jak po poltora roku przestanie rosnac to zaden suplement mu juz w stagnacji nie pomoze i bedzie balas.

Dokladnie, napij sie duzo wody na treningu i wroci. To nie jest tak, ze tracisz z dnia na dzien 3 kg miesa ))

Chcesz?

Tori, mysle, ze lepiej by bylo zaczynac od 15 powtorzen i co tydzien schodzic w dol, az dojdziesz do 5. 2 cwiczenia zaraz po sobie na te sama partie miesnie to seria laczona, a dwa cwiczenia zaraz po sobie na rozne partie (najczesciej antagonistyczne np tric i bic) to superseria.

To zmniejsz ciezar, w rozpietkach chodzi o to zeby porzadnie rozciagnac miesnie. Rozciagniete szybciej rosna. Plecy pierwsze rosna.

Canabis dobrze klate cwiczysz. Rozpietki minimum 12 powtorzen. Reszta balas;p Pozniej sie przyjrze dokladniej. Podciagan nachwytem powinno byc wiecej niz podchwytem. Wioslowanie jest na plecy, chyba chodzi Wam o podciaganie sztangi wzdluz tulowia. To jest cwiczenie dla zaawansowanych, bardzo kontuzjogenne. Najlepiej robic w bardzo szerokim chwycie. Na kaptury - w waskim.

Tak bym chcial wygladac :|

Pokaz mi na plazy kogos tak do(pipi)anego ;p Co do ostatniego typa - faktycznie nieludzko to wyglada, ale proporcje za(pipi)iste.

Ten typ ma mniejszy BF niz ten Tony.

MRM chyba nie ma juz w Polsce. Nie wiem. A sama glukozamina nie wystarczy.

Stary, Nie odrozniasz czy bola Cie miesnie czy cos innego?

Joint Synergy niegdys bylo nie do wyje.ba.nia . Od MRM. Sile mma przeciwstawiam sile miesni, wiec bede pod Tesco.

Tori przestan polecac te szczochy od Treca na litosc boska XD

6ki nie rob, abs II moze byc. Mozesz cwiczyc na silowni, ale priorytetem niech beda dla Ciebie aeroby dopoki fatu nie spalisz. Chociaz nie wiem czy wystarczy Ci od razu i na to i na to zapalu. Wrzucilbys jakies aktualne foty to bysmy cos poradzili.

Wyciskam sztangielki, szczegolnie polecam arnoldki (teraz robie w zasadzie tylko je). Oprocz tego unoszenia bokiem, a na tyl rozne balasy na wyciagu, ktorych nie czuje, ale sa szybkie do zrobienia;p Na bary robie serie ze zdejmowanym ciezarem, np: Arnoldki 30kg x2 x 10 pow., rzucam na ziemie, 22,5 x 2 x 10 pow., znowu zmiana i np 15 kg x 2 do wykonczenia.