MYSZa7
Senior Member
-
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
Treść opublikowana przez MYSZa7
-
-
Super, najpierw niech awansują do LM, a później pogadamy o udanych transferkach.
-
serek wiejski... za każdym razem kiedy próbuje to zjeść bierze mnie na wymioty, nie wiem czemu xD
-
Na środku obrony to raczej słabo z zastępstwem, ale za Arbeloę pójdzie Carvajal i po problemie. Poza tym co to za skreślanie Hiszpanów po tym śmiesznym turnieju? W 2009 roku też go prze(pipi)ali i to z USA w pófinale, cały turniej wygrała zresztą Brazylia, która później zagrała piach na MŚ rok później.
-
Są brzydkie i kolorystycznie pasowałyby jakby były w kolorze krawatu. Tak myślę. down: u Ciebie na wiosce na pewno
-
A co ja kur.wa napisałem wcześniej? Mówiłem o całym tym ficie, to że w garniakach można chodzić na co dzień to ja wiem, ale nie z takimi dodatkami czy butami.
-
No jeśli lubicie chodzić z takimi kwiateczkami na co dzień czy w takich butach to ok. Wasza sprawa i wasze guściki.
-
No jeśli ktoś tak na co dzień pop.ierdala to mu współczuję. Ficik na jakieś okazje naprawdę spoko, ale tak to ni (pipi)a.
-
-
Di Maria dobry nurek, przyznaje. Jeszcze jak trzymał wysoką formę można było mu to przebaczyć, ale ostatnio "popisywał" się tylko nurkami jak powyżej.
-
jak dla mnie zayebista sprawa
-
Rozi już bul dópki bo z jego Neymarka się naśmiewają.
-
znalazłem lepsze xD
-
Isco Malaga --> Real Madryt
-
Dzięki za porady, dodam tylko, że kumpel zrobił siłownię sobie w domu i nie ma szans, by mógł przenieść się do jakiegoś klubu z całym tym sprzętem, jak linki itp. Samą kreatynę teraz, kiedy jest na niej już 2 tygodnie, nie chce zmieniać, więc chyba dokończy już cykl a potem będzie myślał o BCAA. W jakim odstępie czasowym można brać te specyfiki ?
-
Mój kolega chciałby trochę zrzucić kilogramów i zabrać się za robienie kaloryfera moglibyście rzucić okiem na jego trening i ewentualnie doradzić? Jedyne co bierze, to kreatyna, dieta bez rozpisania na kalorię, ale unika jedzenia śmieci i je te, nazwijmy je kulturystyczne, potrawy.* Poniedziałek Płaska- 4 serie Skos-4 serie Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenia, ale polega na tym, że wyciska się na płaskiej 7 razy do połowy, 7 razy od połowy do pełnego wyprostu, 7 pełnych powtórzeń- 4 serie Pompki z rękoma na ziemi, a nogami na ławeczce, 4 serie Podciąganie na drążku podchwytem- 4 serie Uginanie gryfem łamanym-4 serie Uginanie ramion na modlitewniku hantlami z takim jakby przeprostem nadgarstka, by trochę zaangażować przedramię Wtorek Tutaj rower lub bieganie. Ciężko jemu, a tym bardziej mi powiedzieć jakie dystanse i z jakim tempem będzie pokonywał. Zanim zbuduje odpowiednią wydolność, to może, powiedzmy, jeździć tę godzinę dziennie? Pozwoli to zrzucić odpowiedni balast, czy raczej przemóc się do biegania? Chciałby w sierpniu rozpocząć już HIITa, więc przydałoby się przez lipiec tak zabrać na porządnie do robienia kondycji. Środa Podciąganie nachwytem-4 serie Martwy ciąg-4 serie Wiosłowanie-4 serie Skłony na dzień dobry-4 serie Wyciskanie francuskie stojąc-4 serie Pompki na podporze tyłem-4 serie Wyciskanie na płaskiej wąsko- 4 serie. Wąsko, to znaczy ile? Jaki powinien być odstęp pomiędzy palcami wskazującymi obu dłoni, zaciśniętymi na gryfie? Czwartek jak wtorek Piątek Przysiady ze sztangą z przodu-4 serie Przysiady ze sztangą normalne-4 serie Wspinanie się na palce z napiętymi łydkami, w rękach hantle-4 serie Przysiady wykroczne-4 serie Wyciskanie sztangi sprzed głowy-4 serie Wyciskanie sztangielek- 4 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 4 serie Co do obciążeń, to nie pisałem ich, ponieważ stara się ciągle zwiększać, ale tak dla ogólnego zarysu 82 na klatę, na płasko, w serii 4,5, maksymalnie 6 powtórzeń póki co. 75 kg w martwym ciągu, w serii po 8-10 powtórzeń 70 kg w przysiadzie (z uwagi na brak stojaków) Nachwytem podciągnie się z 6,7 razy. Wiosłowanie 45-50 kg, w serii po 10-12 Podchwytem tak z 7,8 razy Gryf łamany na bica- to zależy, bo czasami robi 8-10 w serii 35, a czasami 2-3-4-5 '45 kg. Aha, w sobotę lub w niedzielę bieganie lub jazda na rowerze. Coś należy dorzucić? Na tej kreatynie jest od jakichś 12 dni. Stara się na każdym treningu zwiększać obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach, bądź zwiększać ilość powtórzeń w serii na stałym obciążeniu. Póki co boi się brać więcej na plecy w martwym ciągu, bo szybko rósł i obawia się kontuzji. *Ma alergię pokarmową, w sumie nieaktywną od kilku lat, ale nie może wpadać w rutynę i odpada nieustanne wpierdalanie ryżu i kurczaka, zwłaszcza kurczaka. Ale nie je białego pieczywa, pije tylko wodę i herbatę, makarony durum, brązowy i biały ryż, stosunkowo dużo warzyw, praktycznie codziennie jakiś owoc.
Przecie na answear.com obojętnie co kupisz to wysyłka jest za darmo.
ale i tak graty, że na to wpadłeś
bierz Ery
"snake z rogiem" to najprawdopodobniej frank jaeger (gray fox). Dlaczego? kilka faktów:
Ja wszystkie swoje stare ciuchy sprzedałem na allegro. Poszło w miarę szybko, choć w większości to były spodnie. Nawet stare Vansy udało mi się opchnąć.
Dużo osób sądzi, że to matka Sniper Wolf. Choć równie dobrze nasza blondwłosa snajperka mogła przejąć pałeczkę po Quiet.
Najbliżej chyba Cavaniemu z całej tej trójki do Realu.
Dishonored - 3. Prosta, ale niestety czasochłonna.
