Jump to content


TheAceOfSpades

Użytkownicy
  • Content Count

    2209
  • Joined

  • Days Won

    1

TheAceOfSpades last won the day on November 15 2011

TheAceOfSpades had the most liked content!

Community Reputation

481 Wybraniec

About TheAceOfSpades

  • Birthday 11/29/1988

Kontakt

  • Strona WWW:
    http://
  • ICQ:
    0

Informacje o profilu

  • Płeć:
    mężczyzna
  • PSN ID:
    Nekrothorn

Recent Profile Visitors

1574 profile views
  1. TheAceOfSpades

    Pomoc

    Rozgrzewka jak najbardziej, ale rozciąganie przed i po, niby dlaczego? Nie widzieliśmy człowieka, nie wiemy nic o jego mobilności, czy coś go ogranicza. Poza tym jeśli jakaś forma rozciągania przed treningiem, to koniecznie trzeba dodać, że rozciąganie dynamiczne. Statyczne strecze można sobie robić w dni nietreningowe. Przed treningiem polecam Agile 8, a w dni nietreningowe jakaś rutynkę od np tego gościa
  2. TheAceOfSpades

    Trening

    Weź sobie z youtube'a FBW Sakera i na jakieś kilka miesięcy będzie spoko (nawet ostatnio jakiegoś ebooka za free zrobił, na początek dobre źródło informacji). Odnośnie rozgrzewki to polecam rutynkę Agile 8.
  3. Zaiebiście gęsty. Muzyka go tak podkreśla, że o jaa <3
  4. sztosy 2018 Islandia Kanada drugi cios od zaiebistego belgijskiego Saqra's Cult
  5. świetny album, jeśli komuś nie wadzi treść (francuski nacjonalizm czy coś), coś pomiędzy Peste Noire a... Mgłą?
  6. TheAceOfSpades

    Trening

    Crossfitowe bumpery, też nie przepadam, ale układ siłki taki, że tam gdzie można spokojnie robić ciągi są właśnie takie. Żeby założyć więcej niż 160 trzeba latać po inne lol.
  7. https://svartidaudi.bandcamp.com/album/revelations-of-the-red-sword?fbclid=IwAR0U_-e8U9YK0oVpbiu4NVODhZP3pDpMerYFlpCWP_ek96FKkDqAWxPHwgY
  8. TheAceOfSpades

    Trening

    Poszło 200 kg w martwym ciągu (sumo + klasyk), plan na ten rok wykonany
  9. Jest w pytę, taki nie za hacepankowy nie za metalowy , ale i tak myślę, że Owls Woods Graves rozda na koniec roku. Swoją drogą wrzucili ostatnio na swoim profilu ciekawą płytkę z lat 90ych. Nie znałem, miło się zapętla ostatnimi czasy.
  10. Jesteś w stanie to w jakikolwiek sposób uzasadnić, czy zwykła mitologia kulturystyczna? 500g kury w dwóch dużych posiłkach, a reszta wpada z innych źródeł, moim zdaniem nie jest to strasznie dużo, ale może już mam zrytą banię
  11. Ogólnie to nie kminię jak można mieć ogarniętą dietę, i luźno nie wbijać tego 200-250g białka/dzień. Mięsa nie jedzo czy co... U mnie WPC to tylko na jakieś sytuacje wyjątkowe, nie było czasu przygotować porządnego posiłku itd.
  12. Outre, nowy Kriegsmaschine... no obrodziło albumami z najwyższej półki. Taki behemoth przy tym brzmi jak jakieś słodkie popowe granie dla mas.
  13. TheAceOfSpades

    iPhone

    Gdzie szukać nowej siódemki, i czy nastawiać się na jakieś okazje na grudzień?
×
×
  • Create New...

Important Information

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych"). W związku z tym prosimy o zapoznanie się ze zaktualizowaną Polityką prywatności Privacy Policy.