Rambo7

mowia prawde. ja chcialem startowac w 10 km, ale sie balem i tyle wyszlo. wystartowalem 2 tyg temu w polmaratonie i napewno bede startowal w maratonie w przyszlym roku. nie moge sie doczekac:)

nic nie bolało(moze dzieki bcaa), brak mocy był na 13 km, ale walczylem dalej.

 

biegne w ndz polmaraton 

Czekamy na relację ;-) Powodzenia

btw

gdzie biegniesz? Nie w płocku czasem?

 

 

1:52:48

tak spytam: czy jak idziecie do fryzjera to mowicie ze chcecie tak i tak czy raczej bierzecie fotke z pogladowa fryzura?

 

biegne w ndz polmaraton 

Czekamy na relację ;-) Powodzenia

btw

gdzie biegniesz? Nie w płocku czasem?

 

 

http://www.polmaratonzielonogorski.pl/

biegne w ndz polmaraton 

nowy rekord na 10 km   

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/56,105612,14481877,Test_tanich_butow_biegowych.html

( ͡° ͜ʖ ͡°)

i tak z toba wygrywalem na padzie 

 

spolszczyli nam nike+, taka ciekawostka.

 

hucznie powiedziane "spolszczyli" - tyle co jest błędów i problemów typu "przebiegłeś 40 kilometry", nie mówiąc o polskich znakach i nie mieszczeniu się tekstów w ramki. eh taka marka i takie błędy.

 

zmieniłem na eng znowu - stare przyzwyczajenia

spolszczyli nam nike+, taka ciekawostka.

...z czego jakies 45% w te wakacje 

jutro przebiegne swoj 1000 km 

skoro się chwalimy: w tym tygodniu licznik kilometrów wskaże 1000 

zapostuj plan, ja poniżej 4'55 na km ciezko zejsc na 5 km

Dobra, powoli dobijam do 3 km (wiem, słabo, ale bierzcie pod uwagę, że startowałem od nerda zdychającego po 400m), próbuję jakoś sensownie trasę wytyczyć ale między blokowiskami to nie jest takie łatwe, a biegać w kółko chyba nie chce. Mniejsza. Tempo średnie 5:30 (i to dosyć stabilne) w ciągu kilka ostatnich biegów, to jest szybko, wolno? Nad tym się właśnie zastanawiałem, że w sumie mógłbym zwolnić i raczej dobiec dalej, ale jakoś mi w głowie to się widzi jako odpuszczenie sobie i nie pozwalałem sobie na to.

dosyć szybko.

dziwne, mam osobno. ale moze dlatego ze korzystam z appki a nie z nadajnika i nie na ipodzie.

makpro srakpro

makbuk srakbuk

ale potwierdzam, nike+ jest spoko. ma jeszcze sporo wad, ale lepiej sie prezentuje niz endomondo.

ja mam nike+ gps w telefonie, w zmierzchlych czasach korzstalem z nadajnika w bucie.

ktoś du dawał filmik z prawilnymi ćw na brzuchola - ma to ktoś jeszcze?

Ale interwały nie oznaczają zaraz wysiłku dla zawodowców. Można przecież dostosować intensywność do naszych możliwości. 

 

Rambo, jaki masz czas na te 10 km ?

najlepszy na biezni: 51 min

najlepszy w terenie: 54 min

przecietny czas: 57 min

Nabijasz sobie gdzieś kilometry, czy takie masz postanowienie, że tylko 10 km Cię interesuje ?

nabijam 

chce poleciec polmaraton za miesiac

kwestia psychiki. wczesniej kombinowalem hiitami, etc. potem raz sie odechcialo i koniec. a tak ma byc 1 warunek spelniony - 10 km dziennie chocby sie walilo i palilo. pod to musze sie podporzadkowac.

ponadto biegac przede wszystkim dla satysfakcji - tak, lubie biegac i lubie sie dobrze czuc po biegu.

siema dziki! sluchajcie - chce wycisnac 100% z biegania wzgledem spalania tluszczyku. biegam codziennie po 10 km na czczo. wiem, wiem - masa spada. czasem biore przed bcaa, ale rzadko.

potrzebuje opinii wymiataczy - jak wycisnac 100% z biegania? maja byc 2 warunki - 10 km dziennie i jak najwiecej fatu ma leciec. na reszte sie dostosuje. ofc cwicze na pakerni 3xtyg.