wronerro

Wrzuciłem mct i koko do porannej kawy, do tego tsh i coś mi leży, jakiś taki stan podrzygowy :x

Omijaj gluten szerokim łukiem a forma sama się zrobi.

No najlepiej z boczku i z góry, żebym wiedział każdy ruch.

Baza jest. Kolosy buduje się od fundamentow

Czemu syfiasty? 81% fat

Nagraj filmik, może być nawet na hantlu 10kg, jestem wzrokowcem

Chcesz sie przekonac ? Dociac tez sie nie potrafilem a na dzis dzien mam najmniejszy % BF w zyciu. Ja mam cos co sie nazywa ambicja i zaangazowanie, Wiem co moge osiagnac bez koksu i to zrobie, potrzebuje tylko czasu i pomocy z zewnatrz bo sam sobie poradzic nie umialem.

Ja mam.

Też mam 1 racka. Jak jest zajęty to podchodzę i mówię, że robię też bo zazwyczaj i tak dokładam a nie ściągam. Tak więc tobie też tak radzę.

Kiedyś w priorytecie na miałem, coś tam czułem, ale bardziej nsjszerszy mi się rozciąga :x

Od tego są sterydy. Nie bo, może genów Arnolda nie mam ale nie powinno być problemów ze zrobieniem klaty takiej jaką mnie interere

Rok trwa 12 miesięcy, wycinam ok 3 miesięcy, reszta to masa. Czasami agresywna, czasami mniej ale na dodatnim bilansie. Więc jak łatwo wyliczyć masa trwa 75% roku Ty masz dużo większą masę a wielkość klaty nie powala. Znajomy ma 180cm 76kg, łapa, noga połowa mojej a klata to z 2x grubsza.. Bardziej. Bym dopatrywal się złej techniki lub doboru ćwiczeń.

Klatę męczyłem na wszystkie sposoby, wszystkie możliwe ćwiczenia itp i rośnie jak rośnie czyli (pipi)ato.

Ciekawe za ile i kiedy?

Chyba uderzę do Sebastiana Kota, niech mi badanie strukturalne zrobi i może razem znajdziemy coś co wysadzi mi klatę w powietrze. Dobry znajomy kumpla to może mnie nie zedrze :x

No 5g to akurat z 3 większe. Do tego 5g pistacji i nerek żeby podbić fat i węgiel za bardzo nie uciekł.

Wezmę wrzucę mascarpone za wiejskiego. Dobre to? Idzie zjeść łyżką czy tylko jako element tiramisu?

No to idź. Jak jest dużo ciężaru, fajne szatnie i cuda typu sauna, jacuzzi itp to się nie zastanawiaj. Zrób formę jak samiec alfa i laga na resztę

Dodupy. Chciałem go pić a ta konsystencja mi nie odpowiada. Trudno, przynajmniej tanio, ten z kfd 900ml za 4 dysie jest. Ogólnie tak jak mówiłem. Siedzę na ok 2k kcal gdzie fat to z 60%jak nie lepiej. Zaczynam jeść o 10. Na dzień dobry leci kawa z olejem koko i mct. Potem serek wiejski, 30 kabanow, po 5g orzechów jakich tam mam i na koniec 50g masła kfd. Potem mięso z trawą w ilości ok 2x 120g mięsa i np brokuł, szpinak, jakiś pomidor czy ogor. Na kolację jajowa z szynką /boczkiem, serem żółtym, serem pleśniowym. Gramatura jest różna. Wpisuje na apce co jadłem i potem dobijam jakimś detalem to czego mi aktualnie brakuje.

Stan stały czy ciekły?

Spoko są, kupiłem też ale do degustacji. Do mojej diety średnio się nadają. Do żarcia mam brazylijskie.

Kupiłem w ciul orzechów bo w Lidlu jest -20%

Ile ten olej kokosowy w biedrze ma gram i ile kosztuje?

Nie załapałem się, podobno kobik już od wczoraj koczuje pod siłownia Litwina %-) Kupię tego amaroka i sprawdzę ten szit a potem dam znać czy działa.

To jako polaczek wezmę to. Działa chociaż te daa? Miałem z kfd i nic nie ruszyło. Co proponujesz dodać?