wronerro

To jest pierwsze stadium. Dobrze się wyciął i teraz może masować i z każdym kg będzie to wyglądało lepiej i estetycznej jak kolejne kilo smalcu na tricu jakiegoś cielaka.

Opłacało się wykupić eleven sport za 49 zika by to oglądać :x

Taaa

I serio daje radę? Taka mała objętość?

Litwin, trenowales tym HD (http://www.sportowiec.org/metoda-heavy-duty) ? Przeciez to dziwne jakies. treningi w 20 min mozna zrobic ;x Jakies komentarze?

Co

Kto się nigdy nie wycinał pod skrajnie niski Bf ten w tym momencie robi szmatę z ryja. Jak nie wiem to siedzę cicho. 2kg to nie redukcja. To idzie w tydzień zrzucić, gubiąc glikogen i wodę. Typ ma świetną bazę i jestem pewny, że gdyby zaczął czelendz masowania z jakimś cielakiem to zjadły go forma. Jak najbardziej pochwalam taka strategię, też tak mam zamiar zrobić.

Z wczoraj

Bardzo dobra przemiana. Dociagnij do końca i przemyśl wyjście z redu żeby Cię nie zalało. Jaka dieta redukowales?

Kupiłem hdmi 2.0 w devcom za 19 zł. :F

Weź podaj jakiś sensowny schemat odwodnienia. Można zacząć w środku redu czy czekać do końca?

By darmozjady takie jak ja miały na kim zerowac %-)

Eee, (pipi). Bic po tym nie rośnie

Już sobie poradzilem. Wina hdmi. Musi być minimum w ver. 1.4 a ja wtedy miałem 1.3. Kupiłem wczoraj 2.0, pokombinowałam i działa.

Tobie się musi bardzo nudzić w domu %-

Ile tej soli? Też 5g dziennie?

Poka skrina

A (pipi)sz flaki, ja kiedyś zezarlem na cbl carbo, żelki, sante go on, wafle ryżowe w czekoladzie, owies z bananem i truskawka, potem ryż z jabłkiem. Do tego kuraka z frytami a na koniec dowalilem jakieś pierniki w czekoladzie. Spać musiałem na boku bo brzuch jak balon

Bo wrona chce zrobić formę życia a do tego odwodnienie jest konieczne.Hahaha

Ale jakiś przelicznik ilość soli na masę ciała czy od razu w(pipi)c 10kg?

Sol! Prawie zero. Wody leci z 3-5 litrów dziennie. Zalezy od dnia. W dt pije 2l na samym treningu. Ile tej soli? Będę sypał do pyska bo nie chce nic solic.

Liti titi, powiedz dlaczego teraz trzymam wodę? Normalnie mam odbicia sciagaczy że skarpetek, wcześniej, nawet na masie nie miałem tego zjawiska. Przecież węgla nam z 30g dziennie a to on wiąże się z wodą nie?

Każdy robi to co lubi. Na 5 miesięcy w planie także ze 2 może poświęcić na eksperymentowanie. Najwyżej będzie potem gonić przez pozostałe 3 miesiące.

Ja powyżej 10 powt nie wychodzę. 5x5 albo lekkie dobicie na 8-10. Wszystko powyżej to dla mnie cardio

Ja na redukcji preferuje proste treningi bazujące na wielostawach. Jeśli targasz 120kg na klatę to dalej musisz tyle targać by utrzymać mięsień. Spadki siłowe na redukcji wynikające z treningu 4 serie po 16 powtórzeń na 60%cm są dla mnie za słabe. Wiadomo, że ciężaru nie dołożę ale chce do trzymać żeby sensownie wejść na masę bo takie 16 powt to cardio, nijak się ma do niskich zakresow. Proponuje się zastanowić nad jakimś 5x5 Pokaż dietę, może masz coś ci mógłbym wrzucić do siebie. Jakie masz Btw? Co ile leci ładowanie i ile trwa?