Dzięki. Generalnie nie oczekuję efektów od razu bo zacząłem coś działać w tym kierunku jakieś dwa tygodnie temu, część planu nowy rok nowy ja Wiem że odżywka białkowa to tylko dodatek do diety a nie jej zamiennik, czyli tak jak piszesz, można przyjmować kiedy ma się ochotę, czy jednak najbardziej skuteczna będzie gdy się ją przyjmie krótko po treningu? Bo różne wersje czytałem.
Pobawię się z wyliczeniem tych kalorii, choć trochę się boję że się szybko zniechęcę jeśli będę musiał dość restrykcyjnie stosować się do tej diety, nie przekraczać ilości itp. 75kg przy wzroście 1,88 w wieku 20 lat jednak mnie nie satysfakcjonuje, więc chyba się jakoś przemogę, aczkolwiek jedzenie w miarę regularnie wspomnianych przez ciebie (i mnie) produktów w większej ilości niż do tej pory chyba nie zaszkodzi i jakoś, powoli bo powoli, waga będzie rosła.