Kalistenika

[Harbuz 966]

Cześć. W dobie pandemii i zamkniętych siłowni zacząłem się interesować treningiem skupionym na wykorzystaniu jedynie masy własnego ciała. Kupiłem książkę " Skazany na trening" gdzie jakiś typ opisuje swój pobyt w więzieniu i jak to dochodził do niesamowitej siły bez wykorzystywania sprzętu siłownianego. O miejsce do tego typu obecnie coraz łatwiej bo jak grzyby po deszczu wyrastają w miastach i na wsiach parki z rozmaitymi drabinkami i drążkami. Co sądzicie na opieraniu swojego treningu tylko na tym rodzaju? Czy da się zbudować przyzwoitą siłę, wytrzymałość i masę mięśniową? Czy jest to dużo zdrowsza opcja niż siłownia? Jakie macie spostrzeżenia, doświadczenia i dobre rady? Ja tam się jaram jak pnę się w górę w zestawie dążącym do pompek na jednej ręce, wznosów wyprostowanych nóg albo przysiadów na jednej nodze.

[Rezoo7 218]

Masy na tym nie zrobisz w pewny momencie mięsnie będą potrzebowały większych bodźców tzn. dodatkowego obciażenia. Ale rzeźbę oraz wytrzymałość jak najbardziej.

[kanabis 22877]

Znam gosci co sie w ta bawia od lat to wygladaja naprawde konkretnie. Ale nie wiem czy nie oszukuja i nie chodza tez na zwykla silownie

[Blaise 3627]

Znacznie zdrowsza opcja, bo praktycznie nie masz opcji zje.bać sobie kręgosłupa. Niestety, przy siłce takie sytuacje są możliwe. Ze zbudowaniem masy mięśniowej to bardziej wiąże się dostarczanie kalorii ponad zapotrzebowanie. Oczywiście, musi to współgrać z dostarczaniem nowych bodźców, ale akurat niekiedy nieznaczna, wydawałoby się, zmiana ułożenia rąk, rozstawu ramion, diametralnie zmienia trudność ćwiczenia.

[Shen 10471]

Jak ktoś się serio interesuje kalisteniką to polecam książke. Typ chyba najbardziej ogarnięty w temacie w Polsce plus konczyl studia jako fizjo.

https://ksiazka.caliproject.pl/

w przedsprzedazy taniej

[Sedrak 914]

18 minutes ago, Shen said:

Jak ktoś się serio interesuje kalisteniką to polecam książke. Typ chyba najbardziej ogarnięty w temacie w Polsce plus konczyl studia jako fizjo.

https://ksiazka.caliproject.pl/

w przedsprzedazy taniej

Notabene ma bardzo fajny kanał na YT.

[Sugan 60]

robil ktos trening 100 pompek? Jak najdalej doszliscie? Pozyczylem komus ciezary a nie chce mi sie za bardzo chodzic na silke. Mysle codziennie pompki, do tego doloze pozniej drazek i przysiady z lekka sztanga i bedzie dobrze