Masz pas? Jakis krotki lancuch, karabinczyk i do pasa przypinasz

 

Albo jakis gotowiec http://allegro.pl/big-zone-pas-z-lancuchem-obciazeniowy-dipping-hit-i6321972414.html

Edytowane 17 lipca 20169 l przez Shen

Pfff, hantla 20kg miedzy kolana, wskakujesz na porecze i stopy do dupy przyciskasz.

Nie spada, dobrze ciagnie w dol.

Propsuje sam siebie

Polecam dipsy z dociążeniem, kozackie ćwiczenie.

Wczoraj udało mi się pobić rekordzik. Podniecony, że stówką machnąłem 7 razy, podjechałem pod 110kg... i pękło 2 x bez pomocy. Yeeeeah

Edytowane 21 lipca 20169 l przez Skotnik

To jest tak 117,5 do 120 na raz przy dobrym dniu.Ja wczoraj też mały rekordzik-10 razy 100 kg na skosie w górę,może niedługo uda się powalczyć ze 150 kg na płaskiej

Przy allahach można lekko zgiąć kolana? Bo jak mam proste, to z tylu na zgięciu kolana tak mnie ciągnie, że nie wyrabiam.

Miałem dawno temu fotę dać, oczywiście zamuliłem, bo nie byłem zadowolony z formy Teraz te wakacje odpuszczone i masuje, niestety podlało mnie dość sporo, ale na koniec masy wrzucę zdjęcie Jeszcze chce wrzucić z ...5kg 

Przez prawie rok robilem treningi na wiekszym ciezarze i 5-6 powtorzen w serii, teraz przy 12-15 mam ochote umrzec po kazdym treningu

Jak mowilem ze takie robie i ostro dają po (pipi)e to było ze cardio  

 

Ja teraz na odwót jak najwieksze ciezary powtorzenia 2-5

 

Zdecydowanie czuje sie mniej padniety niz przy zakresie 14-16 ale ból miesniowy wiekszy, swiadczący ze miesnie zostaly zniszczone glebiej.

 

Najlepiej jeden cyklik 8 tygodni tak drugi tak. 

Padnięty bo duże zakresy ruchów bardzo mocno wypłukują glikogen,dlatego na redukcji tak się ćwiczy.

 

Najlepiej jeden cyklik 8 tygodni tak drugi tak. 

pewnie tak zrobie. Caly czas tez jade fullbody workout, musze jakiegos splita do(pipi)ac dla odmiany. 

Ja na masie nei wychodze poza zakres 8-10

nie wyobrazam sobie robic pewnych cwiczen np MC na 12-15 powt :F

5 serii 12-15 MC w treningu A a potem jeszcze wykroki z ketlami i tak samo w treningu B z siadami. 

To chyba jakis crossfitowy ciezar na krazkach oreo musi leciec.

Nie wyobrazam sobie trzaskac 160kg + na tyle powt nie nazywajac sie S.Kot.

Ja na masie nei wychodze poza zakres 8-10

nie wyobrazam sobie robic pewnych cwiczen np MC na 12-15 powt :F

Ja sobie wyobrażam jak robię progresive-regresive ale to zajezdnia.

To chyba jakis crossfitowy ciezar na krazkach oreo musi leciec.

Nie wyobrazam sobie trzaskac 160kg + na tyle powt nie nazywajac sie S.Kot.

no wiadomo ze mniejsze ciezary, mc to 100

 

Ja na masie nei wychodze poza zakres 8-10

nie wyobrazam sobie robic pewnych cwiczen np MC na 12-15 powt :F

Ja sobie wyobrażam jak robię progresive-regresive ale to zajezdnia.

 

Ja mowie o  #TEAMNATURAL

Uuuu czuje sie taki brudny dobrze ze 200 kg w martwym na 7 razy mnie pocieszylo dzis

nie wyobrazam sobie robic pewnych cwiczen np MC na 12-15 powt :F

 

Po prostu jest ciężej, tyle.

Uuuu czuje sie taki brudny dobrze ze 200 kg w martwym na 7 razy mnie pocieszylo dzis

ja zrobilem 14 razy 100kg, wychodzi na to samo i tylko na mono jestem

dokladnie

gabaryt ten sam a shena propsuje za ten wyczyn

Wojtas poszedł na siłownie narazie 2tyg  narazie faza zakwasów, ale wycinka idzie dobrze.

 

Uuuu czuje sie taki brudny dobrze ze 200 kg w martwym na 7 razy mnie pocieszylo dzis

ja zrobilem 14 razy 100kg, wychodzi na to samo i tylko na mono jestem

 

Ja raz wziąłem 100 kg na cyce 20 razy,czyli to znaczy że na raz poszło by 2000 kg

No chyba logiczne ze tak

Tak jak mowi kanabis

Jutro próbuje,dam znać co i jak...chyba