kanabis

Moje sa zaje,biste. Nic tylko wachac.

No dwumetrowe chlopisko musi byc silne. Patrzac po sobie jesli ogarniasz na 4 razy 110 pykniesz te 120 raczej lajtowo. U mnie narazie nieudana proba na 130. Ale na koniec masy sprobuje i nie w ostatniej serii tylko zaraz po rozgrzewce

No tak myslalem ze jako dodatkowe obciazenie tylko zastanawialem sie ile to moze byc kilo.

Serio pytam ile taki lancuch wazy, do czego on sluzy na silce?

Karny WYJSC to moze pilkarzowi barcelony.

Ale karnego umie strzelic.

Taki kadr czy masz waskie barki ? Troche slabo przy dobrej lapie. Ile wazy taki lancuszek? Czy to srebro czy tylko posrebrzany?

Co za ponizenie wczoraj w sevilli.

Masz wiekszy lancuch ode mnie

Tak wogole to jest wieksza ryba od tej do wrzucaliscie :D tez ja zlowiliscie?

Ale z czuciem miesnia?

Nie do konca liti raczej wjazdy na matke to pokaz bezsilnosci nie sily ;) Ale mnie to i tak bawi, posmiac sie mozna, tak jak z nieefektywnosci splita :D Skinny fat. Mialem tak jak robilem fbw. To bylo okropne

A kogo obbchodzi twoje zdanie powiedz? Na klate biore 120 po ktorym bys sie obs.ral, rosnie wiec robie tyle ile potrzeba. Ty robisz 4 serie i dlatego wyciskasz tyle co kobieta. Shen jedz na fbw to bedziesz 90 kilowym klocem z 44 w lapie ktory na bica 40 kilo bierze. Widac ile tam jest w tych 44 miesa xD 36 miesnia reszta sadlo nie chce mi sie z toba dyskutowac cwiercdebilu. A o czym ty chcesz dyskutowac lamusie jak nawet liczyc nie umiesz 8 + 8 + 6 + 4 to 27 ? Policz jeszcze raz. Jesli chodzi o silownie to masz mozg gimbusa pewnie dlatego taki zapatrzony w wk. Split nieefektywny, tylko dla sterydziarzy. Czlowieku tutaj juz nawet nikt na to niereaguje bo ma cie kazdy za debila. Ozesz w dupe (pipi)ane :) Ile powt w serii?Trening chyba na 4 godz :):):) Ciezar jak najwiekszy wiec zakres powtorzen 1-6 W godzine sie spokojnie wyrobisz, moze troche wiecej, przerwy miedzy seriami 60/90 sekund.

U mnie jest to na zasadzie ze zaczynam np 85kg i co druga seria dokladam zalozmy 5kg tak aby ostatnia serie robic max 2, 3 powtorzenia. Potem drugie cwiczenie na lawce robie odwrotnie to znaczy zaczynam od najwiekszego ciezaru i schodze co druga seria zmniejszajac 5 kg. Potem jade na poreczach i na deser 4x 16 powtorzen rozpietki jako stretching zalozmy hantlami 10kg. Czasem nawet serie laczone tymi hantelkami.

A kogo obbchodzi twoje zdanie powiedz? Na klate biore 120 po ktorym bys sie obs.ral, rosnie wiec robie tyle ile potrzeba. Ty robisz 4 serie i dlatego wyciskasz tyle co kobieta. Shen jedz na fbw to bedziesz 90 kilowym klocem z 44 w lapie ktory na bica 40 kilo bierze. Widac ile tam jest w tych 44 miesa xD 36 miesnia reszta sadlo

SPLIT KRATOSA OSTROLECKI KOKS 1. KLATA wyciskanie na skosie 8 serii Wyciskanie na plaskiej 8 serii Pompki na poreczach z podwieszonym 15 kilo 6 serii Rozpietki 4 serie 2. Plecy Drazek z podwieszonym 15 kilo 4 serie Wioslowanie sztanga nachwytem 7 serii Wioslowanie sztanga podchwytem gryfem lamanym 7 serii Wioslowanie polsztanga 8 serii 3. Brzuch i nogi Rozgrzeweczka abs 2 Unoszenie kolan na drazku 6 serii Unoszenie nog na drazku 6 serii Spiecia z 20kg na klacie 4 serie Przysiady 6 serii Mc 6 serii Wspiecia na palcach ze sztanga 6 serii Osle wspiecia 6 serii 4. Barki Wznosy do brody 6 serii Wyscikanie zolnoerskie 7 serii Wyciskanie zza glowy 7 serii Wznosy hantlami w bok 4 serie Wznosy hantlami przed siebie 4 serie 5 biceps triceps Uginanie sztangi 8 serii Uginanie hantlami 8 serii I jakies guvna na triceps. Sprawdz to shen jak chcesz byc silny i szybki. Fbw zostaw dziewczynom

Ja pitole co ja czytam 10km, 20km przy minus 10. Szacun. Ja przebieglem 5km i trzeba przyznac ze takie powietrze rozwala musk http://survivalrace.pl/wydarzenia/warszawa-2017/ Pany tansze od spartana i runmageddon, kto ze mna sie pisze? :D

Nie tlumacz sie niewrazliwy draniu

Tak jak w tcs. Tylko jakies prologi procz dwpch serii konkursu maja sie wliczac? Wtf, nie mam pojecia do konca o co tutaj kaman, ale jak dla mnie bedzie niewypal. Turniej nordycki jeszcze bardziej zazdrosci tcs. Ale o tym ze skoczkowie to nie maszyny to juz organizatorzy maja wyje.bane xd

No ale Malysz wygral generalke 4 razy w dodatku 3 razy z rzedu Na szczescie nie ma juz w zespole Matei wiec chyba jakas gleba musialaby sie zdarzyc zebysmy nie zdobyli medalu, ja tam licze na walke o zloto aco kurfa Slyszeliscie o raw air w tym sezonie? o_O https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Raw_Air_2017

U Panzerwaffle U

A to nie ukonczylem bo byla zbyt trudna czy dlatego ze byla niedopracowanym irytujacym govnem na ktore szkoda mi bylo zycia? Delikatna roznica.

No i mazurka odegrali jak trzeba

Jak ich zaoral xD

Kurde Kot mi za mocno zj.ebal :/ moglem po prostu na wygrana stocha obstawic. Trudno odbije sobie na druzynowce :D