Jump to content

Kruhol

Użytkownicy
  • Content Count

    531
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

31 Stara się

About Kruhol

  • Birthday 02/21/1988

Kontakt

  • Strona WWW:
    http://rotting-world.cba.pl/
  • ICQ:
    0
  • GG:
    4547266

Informacje o profilu

  • Płeć:
    mężczyzna
  • Skąd:
    Syriusz
  • Zainteresowania:
    Gitara, gry, muzyka, ASG i palenie wynalazków :ph34r:

Recent Profile Visitors

1747 profile views
  1. Kruhol

    Odżywianie

    A keto po takim ładowaniu jak szybko Ci wraca? Bo ja raz nalesniki z bita smietana o(pipi)alem to na drugi dzien kac jak po alko i ketoza na tydzien out.
  2. Allnutrition vitaminall. Ostatnio promo bvylo 240 kapsul za 70zl. Polecam.
  3. Adaptogeny,zbijają kortyzol,wyrównują reakcje w organizmie(homeostaza),poprawiają humor,podnoszą libido,zwiększają wchłanianie innych środków,wspomagają pompę mięśniowa. Możesz podać nazwę tego mixa? Bo zainteresował mnie temat.
  4. Miał ktoś z Was wodę w kolanie? Mi od ostatniego treningu takie coś wy(pipi)ało ;/ Dziś uderzę do lekarza, ale bardziej interesuje mnie jak mam ćwiczyć aeroby bez kolana? Da się w ogóle? Ile trwa leczenie tego hujstwa? Uraz raczej nie jest poważny mogę normalnie chodzić, a z opaską to i pobiegnę, ale (pipi)a, bycie wykluczonym sportowo to jednak ból ;/
  5. Kruhol

    Fotki

    Ja na redukcji preferuje proste treningi bazujące na wielostawach. Jeśli targasz 120kg na klatę to dalej musisz tyle targać by utrzymać mięsień. Spadki siłowe na redukcji wynikające z treningu 4 serie po 16 powtórzeń na 60%cm są dla mnie za słabe. Wiadomo, że ciężaru nie dołożę ale chce do trzymać żeby sensownie wejść na masę bo takie 16 powt to cardio, nijak się ma do niskich zakresow. Proponuje się zastanowić nad jakimś 5x5 Pokaż dietę, może masz coś ci mógłbym wrzucić do siebie. Jakie masz Btw? Co ile leci ładowanie i ile trwa? O panie zmasakrowałeś mnie Nie mam określonej diety w sensie co jesć bo zawsze mi się to zmienia, ale wszystko zgodnie z zasadą malo węgli. Moge Ci napisać co dziś jadłem: sniadanie: jajko na twardo, 2 x parówka z sokołowa, serek wiejski, 3x plasterki sera obiad : 400g mięsa z sosem pomidorowym z koncetratu i warzywa po obiedzie 5x salami, 3x jajka i 3x ser (taka pesudo jajecznica) + sałatka z oliwą do tego pije białko i bcaa i witaminy. Zawsze mam problem z jedzeniem Ale jutro sobie zrobie schabowe na masle klarowanym i warzywa z patelni i jakas kielbasa z awokado xD Co do ładowania, to musze jeszcze dokladnie poczytac co i jak, bo ostatnio jak w(pipi)iłem gofry z bita smietana to myslalem ze zejde, za duzo wegli na raz.
  6. Kruhol

    Fotki

    Ja jestem 2 tydzień na ketozie. Spadł mi bebzol i udo, reszta została bez zmian. 86.6 -> 84.3 kg. Przed ketozą warzyłem 88, po 5 miesięcznej masówie. W każdy czwartek robię/będę mierzonko i fotki(od tygodnia). Jak zobaczę większą różnicę to wrzucę dla porównania. Też chcę wyglądać jak spartakus, dlatego w samym już czerwcu kończę z siłką i leci ostro kalistenika, a siłka w zimie/jesień/wiosna. Taki jest plan przynajmniej.
  7. Kruhol

    Odżywianie

    Panowie jakie witaminy polecacie? Jest tego od cholery a nie chcę sie nadziać na januszy biznesu. Zamierzam jednak wykozystać diete ketoniczną i sprawdzić jak będę się czuł.
  8. DH aktualnie dla mnie to jakas przesada.. Gdy tylko zdobyłem pelen bonus za set czylo + 40 000 % obr to dps skoczyl z 5-10 milionów na 3- 5 miliardów (lol). A i tak mam narazie itemy z dupy. To co to będzie jak już wyexpie gemy, założe nieskazitelne klejnoty i w ogole (pipi)a mać ide grać xD
  9. Kruhol

    Trening

    Własnie o tym czytam i wydaje się dość skomplikowanym systemem. Trzeba na duzo rzeczy uważać. Mam czas na zapoznanie się do konca tygodnia ;d Czyli tne wegle i adje wiecej tluszczow/bialka. Rozumiem ze mam to robic powoli, a nie zer za tydzien rach ciach i dieta ogien w szopie 5g wegli/dzien?
  10. Kruhol

    Trening

    Hej. Mam do Was pytanie. Ćwiczę już od jakiegoś czasu sam na siłowni. Zacząłem od masy, gdyż nie posiadałem zbytnio mięśni (praca przed kompem) - wjechałem z 77 na 86 kg od września u.r. Od przszłego poniedziałku chcę zacząć powoli przestawiać się na rzeźbę. Jakies protipy by maksymalnie odtłuścić ciało a pozostawić miesnie? NA siłce robiłem przez pierwsze 2 miesace FBW - aktualnie split, a nie mam narazie pomysłu co na redukcji ;/ Z supli biorę BCAA,krete(drugi cykl juz) i białko,witaminy i omegi.
  11. Raven: Dokładnie A tak poza tym to jak identyfikuje wszystko na raz, to od razu sobie sprawdzam co do czego pasuje, co nie to na odlew -> mam dusze, upgrade etc. . I tak po wczorajszym epickim ubieraniu się, skoczyłem od razu z T3 na T6 i... jest git solo idzie średnio+, ale z ludźmi jakbym tam zawsze rifcił. Broń dopakowałem i mam teraz >4k dps na niej. Ogólnie jest zacnie :>
  12. Dobra jestem w klanie Dziś pograł trochę, usprawniłem build i idzie mi lepiej :potter: Zbieram legendarki i wrzucam do skrzynki - jak się zbierze połowa to identyfikacja i szukanie upgradu/wydawanie kasy - dzięki temu chce szybko zdobyć itemy, a z ciekwaości jest chęć na granie Jeszcze z 10 legend i leci upgrade :> Ide grać!
  13. Grałem chwile krzyżowcem na sezonie i jedyne co mogę rzec to że falanga z runą upiorny cwał zamiata wszystko pod dywan. Do tego zamiana w akarata z runą uosobienie mocy by móc spamować falangę, furia niebios, kanon nadzieji i jestes niezniszczalny. Tak mi się wydaje imho. no i Qń. PS Możecie mnie dodać na battle necie, zawsze to raźniej. Wsio#2213
  14. Mój barb http://eu.battle.net/d3/pl/profile/Wsio-2213/hero/47762780 Co mogę zrobić/przerobić by zabijać szybciej i jednocześnie nie ginąć jak (pipi)? T3 robie w drużynie na ok - w sensie giną wszyscy równo pod moim ostrzem. Ale T4 to miażdżą mnie jak chcą. Raekora niby zbieram ale ciężko idzie. Co byście za protipy dla takiego nooba jak ja dali? Może inaczej paragony rozdzielić? Dunno..
×
×
  • Create New...

Important Information

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych"). W związku z tym prosimy o zapoznanie się ze zaktualizowaną Polityką prywatności Privacy Policy.