Grabek

Przydatna rzecz, ja bez mojego Runnera 3 się nie ruszam z domu już. a tak swoją drogą, to szczerze nie mogę się doczekać krossów xd sakramencko się męczę na tym pierwszym zakresie i to nie fizycznie, tylko psychicznie. Strasznie nie na rękę mi takie ślamazarne tempo, wcześniej wychodziłem sobie na godzinkę i po prostu biegłem - raz 10 raz 12km i tyle. Teraz? Dreptanie w miejscu praktycznie i bluzganie na siebie, że mnie tak nogi niosą i tętno skacze xd Może po nowym roku załatwię sobie wydolnościowe jak Kabi i ogarną mi lepszy pierwszy zakres

nie żeby było inne wyjście xd też się przyzwyczaiłem, bo musiałem, ale brakowało mi tego motzno.

Gwiazdka jakby wcześniej w tym roku Pozdrawiam serdecznie forumkowego Mikołaja i dziękuję Ja ze swoimi prezentami może wytrzymam do niedzieli, aczkolwiek jutro mam służbę więc będę się pewnie sakramencko nudził xd edit: ayyyyy nie zdążyłem z aktywacją i cofnął Mikołaj prezenty do 19 chyba xDD

Najlepsza zmiana chyba ADS przy trzymaniu prawego przycisku myszki zamiast pojedynczego kliknięcia. Chyba czas by odkurzyć giereczkę, nowa mapka wygląda okejka plus to przeskakiwanie przez przeszkody/okna SeemsGood

Te sledzie sa na allegro do kupienia, ale cena kosmos za takie male (pipi). Moze jak bede w Szwecji przy okazji to sobie kupie Ciekawie smaczy stek z wieloryba, jak ktos bedzie mial okazje, to polecam.

Żadne podroby mi nie podchodzą - kiedyś myślałem, że to uraz z dzieciństwa. Jednak niedawno skusiłem się na wątróbkę i była to jedna z gorszych inwestycji w życiu. Poza tym zupy na słodko odpadają. Czernina? No nie wiem, kaszane zajadam, ale mógłbym mieć opory.

zdążył Mikołaj z Kanady przed świętami

Damn, tez chcialem napisac HB? Zawsze szanowalem.

a, ja dzisiaj również premierowo zimowa kąpiel w Bałtyku na poprawienie odporności

Okej, dzisiaj kolejna ósemka żółwim tempem. Tym razem już średnia na poziomie 8:00/km także jest progres

https://www.morele.net/klawiatura-hyperx-alloy-fps-cherry-mx-blue-hx-kb1bl1-na-a2-975329/ ja posiadam taką od pół roku i sobie chwalę.

Przyjąłem, dzięki.

jak gurwa 158 xd z tego co pisałeś, to na badaniach wyszło Ci Hrmax 198? w knidze pierwszy zakres jest 71-75% czyli ~141-148? Chyba że na tych samych badaniach również Ci wyznaczali zakresy jakąś inna metodą, to wtedy ok. Może pierwszy wybieg po nieróbstwie tak wyszedł, zobaczymy w sobotę co będzie )

Gurwa. dzisiaj pierwszy trening od Jurka (<1:50 półmaraton) - dramat xd strasznie się męczyłem takim żółwim tempem (średnio 8:40/km ja pier-dole). Jak tylko wydawało mi się, że łapie dobry rytm, to za chwilę mi bzyczał zegarek, że tempo za wysokie (max 147bpm) ;( No ale - udało się zrobić te 8km zgodnie z założeniami, 1:10 mi to zajęło. O dziwo strasznie mnie łydy szarpią po takim bieganiu. Na koniec rozciąganko plus na doje/bke gimnastyka siłowa - FeelsGoodMan.

Miłosław w Kaufie był za 25ziko zdaje się, żółta wersja już wciągnięta i opróżniona

Oj ja dobrze, akurat jutro 8h w pekapie do domu

This.

Hooy tam, niedlugo o 17 powinno byc jasniej troche to nie bedzie strachu do lasku wbiec. Na razie bede biegal jak daun po gorkach w parku. Ewentualnie sie po Niemcach rozejrze, bo po tej stronie slabo z gorkami plus zje.bane promy zeby wypuscic sie dalej. Czekam na filmik to sobie porownam co tam masz, a co w parku znajde u siebie (albo i nie)

Kabi, który program robisz? Pod dyche czy polmaraton? Po ogarnieciu ksiazki wiem ze bede mial problem zeby sobie petle na kros aktywny ogarnac. Latem bedzie latwo, ale zima dramat - jeden lekko pofaldowany park oswietlony, w lasach ciemnosci egipskie i stada dzikow

Per w swojej standardowej formie.

Żywiec Porter zawsze szanowany, nie ma to tamto. Ja ostatnio w kaufie dorwałem pilsa Bydgoskie Sesyjne i jest również całkiem wci.pke.

No tak, tak jak opisane. Moze po wczorajszej dyszce braklo swiezosci. Teraz na 4 dni wyjezdzam i zobaczymy ewentualnie po powrocie co bydzie.

Ja dzisiaj, tak jak Pan Jerzy napisał, wyszedłem zrobic sobie pomiar max tętna na bieżnię. I trochę się zdziwiłem, że tak słabo. Na 3 sprincie gdzie czułem nogi w fhui, udało się ledwie 190bpm wycisnąć. O dziwo jak ostatnio po 9km dałem fpisde i na gaz finalne 150metrów to było na liczniku 198. I nie wiem które wskazanie brać ewentualnie do wyliczeń. Róznica niby nieduża, ale jednak.

Oesu, człowiek ledwo podstawke zaczyna, a tu juz jakies dlc.

Biere komplet.