Labtec

1) mam 1.78m 2) mierzenia nigdy nie robie na pompie, zamawiam zawsze czas u trenera na rano, wstaje, leciutkie sniadanie, prysznic i jade na mierzenie 3) szczypany po 3 razy tricep 3.5 / 3.5 / 3.5 subscapular 8 / 8 / 8.5 biceps 2.5 / 2.5 / 2.5 supraspinale 4.5 / 4.5 / 5 abdominal 7 / 7 / 7 front thight 5 / 5.5 / 5 medial calf 5 / 5 / 5 Te dane przy tak niskich % nie musza byc 100% zgodne, ale wasze zgadywanie po przez patrzenie na zdjecia robione slabym telefonem to tez nie sa 4) Masy nigdy nie zrobie bo juz powiedzialem, moje geny nie pozwalaja mi na przytycie wiec jedynie moge budowac, 4 miesiace non stop treningu 5-6 dni, w 3 dni cale trenuje cialo, silownia otwarta 24/7, gainer 4-6 dni dziennie, casein powolne proteiny (przed spaniem) i jem co chce oprocz bardzo tlustych rzeczy 5) program zrobilem se z kilku ksiazek (Arnold S. The New Encyclopedia Of Modern Bodybuilding, The New Rules Of Bodylifting a takze uzywam informacji z 12-tygodniowe programu Krisa ktory mozna znalesc na bodybuilding.com 6) jesli wam sie nie podoba ze dziele z wami informacje o moim progresie (szczegolnie ze podaje mierzenia po przez trenera a nie pisze cos co sobie wymyslilem) to poprostu nie bede pisal pozdr

Tak myślałem. Ładne to wygląda ale jednak zostane przy swoim. Za chudo. A biceps chyba naprężony 32 ma sie rozumieć? 37.2cm naprezony, 32cm jak reka wisi swobodnie w dol

Ciut mało trochę, głodzisz się ? metabolism mam taki, zanim zaczalem cwiczyc to nie moglem przebic 63kg muru, a jadlem kazdy fastfood jaki istnieje bez ograniczen. dzisiaj 73kg i omijam tluste jedzenie

4.07% tluszczu, 7 punktowe mierzenie po 3 razy (+-1%) bicep 32cm (naprezony 37.2) (+4.8cm/5.2cm od pazdziernika ´11) klata 97.5cm (+12cm od padziernika ´11)

Jutro znowu bede mierzony, ciekawe czy 6-7% uda sie

zyzz

no dobre wyniki. ile na serie bierzesz ? Dzieki, trenuje dopiero 2-3 miesiace, technika jeszcze nie dokonca wycwiczona (n.p. z oddychaniem) w serii nigdy nie robie wiecej niz 8-10 reps, 10x40-60kg ale potem juz zmniejszam liczbe repsow jak dodaje wage Dla kogos kto mierzy swoje wyniki z innymi to moga byc normalne, dlamnie dobry wynik jest jak wiecej podniose niz wczoraj moglem, i czuje ze na 85kg nie skoncze

wczoraj wpadlo 1x85kg i 2x80kg na klate, chcialem 90kg ale juz zmeczony bylem, nie sadze ze to zly wyniki wporownaniu do wagi 70kg i 1,78 wzrostu

Takie le fast foody to tylko wlasnej roboty, hamburgery robie z piersi kurczaka i oczywiscie domowej-roboty chleb

Uzywam Amino Energy od Optimum, zauwazylem ze moge z 2 dluzej na treningu cwiczyc i szybciej opdpoczywam na tym jesli bez kofeiny to tez Amino X jest dobre

Jak bym spalal to sadze ze bym pomyslal o glutaminie

mozesz sie ratowac sposobem 11vs11 (team) play i tylko sami gracie jako "any" zawodnik

Tak było w oryginalnym WoW trial, nie wiem jak jest teraz wczoraj dobiłem hunter-a do lvl85, jako ze mój pierwszy lvl85 to muszę powiedzieć ze dopiero prawdziwe WoW się zaczyna własnie od lvl85

Chcialem nareszcie rozpoaczac przygode z ultimate team ale odrazu mi sie odchcialo jak ciagle gram z tymi co maja chemie 100, napakowane speeda i strzaly w wszystkich zawodnikow i kazdy mecz po 7-0, 10-0 przegrywam, mam takie cos gdzies

Team Managment - Quick Tactics

Ja nie wiem jak wy, ale jeszcze nigdy nie widziałem porządnego produktu od MadCatz

Grudzień podsumowanie:

Gabe to troll z tymi -25% i -33% Valve kuponami (szczegolnie ze tylko to sie dostaje po 31/12) ja zrobilem 16 achievementow a kupilem tylko jedna gre (Sequence) wiec w tym roku steam sales to nic super w porownaniu do ostatnich lat, widac ze chcieli posprzedawac indie gry

dodawac (psn) SergioMPS, chetnie pogram jakies friendly seasons (rage quitow nie robie, raz przegralem 8-1 i dokonczylem!) takze jak ktos by znalazl miejsce w swoim klubie dla mojego VP....tez by bylo swietnie P.s. wlasnie skonczylem Continental Cup jako champion, przez ostatnie dwa mecze serce bilo tak ze myslalem ze w szpitalu skoncze, szczegolnie dlatego ze semi finals przegrywalem 2-0 (w 90 minucie bramka na 2-2 i w dogrywce 3-2 udalo sie wygrac) a w finals 1-0 przegrywalem i w drugiej polowie 2 bramki bilem i zakonczylem 2-1 wygrana spadam sluchac queen - we are the champions do konca roku

Ale macie problem z tymi kontami email, mam wszystkie klassyki blizzarda, wow, sc2 i niedlugo wpadnie diablo 3 na jednym koncie i spie spokojnie

http://steamcheeves.com/ (sorry jesli repost) A w styczniu znowu moze bede mial moj PC wiec bede bardziej aktywniejszy na steam/pc

Ja już czekam na następne NFS http://www.gamerzines.com/ps3/news/criterion-need-for-speed-2012.html

Zima idzie i trzeba znowu zacząć grac i zabić czas

cierpliwosc jest, tylko sie pytam czy czegos waznego brakuje w tym,,,typu czy powinnem dodac glutamine czy jakie inne odzywki