Co do Gainerow, polecam Mega Mass 4000. Prosze tylko pamietac ze odzywka jest suplementem diety i dodatkiem a nie dieta sama w sobie. Poza tym, duzo trzeba cwiczyc, zeby poza masa nie wchlonac tluszczu. Ja obecnie chce dobic 6kg wagi, wczoraj doszla odzywka + program z duzymi obciazeniami i bieganie wspierane aerobami i podciaganiem na drazku. Bedzie super. Rok temu mialem podobny program i podskoczylem o 8kg.
Pozniej juz tylko typowe silowe cwiczenia i duzo aerobow