II KoBik II

Barki to tylko OHP. Juz robie na dzien dobry 50kg na 5 powtorzen w 3 seriach. Dodatek to wznosy siedzac, z kontrola. 12-14kg. I Facepule 40-45 na sztabie. Inne cwiczenia zbedne na barki ale polecam V na lawce. Mocna pompa. Od 3 tygodni jestem na silce po 2 miesiacach przerwy i plan ktory mam obecnie robi robote. Plan Sakera ale wziety od Robura. Push/Pull/Hiper/Dynamika/FBW. Splity? Splitem nie robilem progresu. To jest dla sterydziarzy. Teraz zapisuje wyniki. Wczoraj na klate na 5 razy GURWA uwaga Yaczes!! - 80KG!!!!! Co nie dawno bylo nie do pomyslenia dla mnie. I zwiekszam o 1-2kg co treningi silowe. Siady 110x1 w ostatniej juz wpadlo, MC na prostych 105x5 w ostatniej. Sumo 120x3. MC 100x10 w FBW. W koncu mam ten yebany zeszyt i zapisuje to co jest i co ma byc w nastepnym treningu. Pompe robie w jeden dzien. Szkoda czasu bo z pompka stalem w miejscu. Ledwo zaczalem a juz mam lepsze wyniki niz przez ostatnie lata. Ja pyerdole ile czlowiek musi sie uczyc na wlasnych bledach. Sama sylwetka srednio mnie obchodzi tylko wyniki pod klate, ohp, siady i MC. Resza to dodatki. Teraz jak robie MC to nawet nie ma sensu robic bicka, taki s(pipi)ol sam nabity od siebie z zyla jak ja yebę. Jem wyliczone glowne posilki 3-4 na dzien. Wegle zlozone na noc. I wstaje jak nowy Kratos. Bialko i tluszcze na sniadanie z kiszonka, ogorkami czy kapusta. Cokolwiek kiszonego. Trenuje 5 dni. W tym Push sila, Pull sila, dynamika, hiper i FBW. Dwa offy. Spie po 8h minimum. Wpyerdalam mono i różeńca górskiego. i taki tez plan na 2017. Yebac ciezko bo moja genetyka nie pozwala na pyzdocwiczonka.

No ale takie ND jest jedno a nie kilkanaście. Oni jeszcze z PS3 wycisnęliby jeszcze więcej.

No to od razu powiedz jakie ziomus.

1 mecz online i juz wiem ze to parujaca kupa guwna w sieci. 98% akcji typa to wrzutki na kepy. Dziekuje. Na kanapie co innego. Ale w sieci szkoda czasu na granie. Tyle w temacie.

Nie, z 80 sztuk to leżało w dzień premiery w Saturnie w Katowicach.

Śmiem stwierdzić, że to najlepsza gra na PS4. Kolejny raz w konsoli, tym razem już cyfra bo tylko na takie się przerzuciłem. Czekam na wieści o drugiej części.

Widziałem niedawno tych grubasów. Beka w whey in plus za to w jaki sposób to robią.

Wesolych Spartakusy

Plan Pana Sakera. :obemi:

Crosfity xD

I bardzo dobrze. Gimbusy osrane może się nauczą. Brawo Jaglak.

Ledwo już gadka o redukcji a typy o spalaczach xD od razu yebnij sobie wojtas winko i po sprawie.

Bardzo dobra lista. Wiekszosci nie widzialem wiec na swieta bedzie idealnie

Tez tak mialem. Dychnij sobie na jakis czas w ogole od seriali.

A bialaczka to jakas stara od nieobchodzimnieto?

O czym ty pyerdolisz lachmanie?

Jak tam? Spadles jeszcze z waga przez guwniaka? guwniaka to masz na szyi. ale waga zeszła ładnie. poniżej 80 tak jak chciałem Chyba wody i zero miesni przy tym. Czyli typowy lać na strzala.

I mozna grac jedna reka nie zaslaniajac palcoma ekranu. Dla mnie super sprawa w wolnych chwilach.

Californication. Woooow. <3

Wypas

Ale twist, Dom rozyebal rodzine. Obemiyang jak huy. Czekam na spring.

Miec wywalone na pudelka. Tylko cyfra.

Jak tam? Spadles jeszcze z waga przez guwniaka?

Jeszcze nie. Moze w przyszlym miesiacu cos wezme. Cenowo wiadomo maja drozej niz inni, Kfd czy Ostrovit ale sprawdzic mozna.

Tez mam. Nawet dwie.