Litwin81

Dla mnie jakość wody ma znaczenie ze względu że to najlepsze źródło magnezu(ogólnie minerałów) i nas nawadnia,zapewnia odpowiednia osmozę.Jest dużo dobrych wód mineralnych w Polsce,bo my tak naprawdę leżymy na nich.Jak ktoś ma braki magnezu polecam Magnesie(ta akurat chyba czeska).

Znowu będę w opozycji do kobika ale woda to nie woda.Np. podczas treningu trzeba pić średnio zmineralizowaną(cisowianka,jurajska,oaza-bardzo dobra tania woda).Po pijemy małymi łykami twarde wody,by minerały zdążyły się wchłonąć,ale już np. taka Żywiec nadaje się tylko do odwodnienia(mało soli,magnezu,potasu) czy odżywek bo nie ma smaku bo ma tak mało minerałów i pita w dużych ilościach wypłukuje magnez.Ja piję z Lidla Saguaro Muszynianka w ciągu dnia lub z biedry niebieska Muszyna.Na treningu też ale polecam innym Saguaro mineral 2000 albo Oaza magnez 30 wapń 60(trzeba uważać bo są 2 wersje magnez 13 wapń 60).W minerałach jak w bf1 liczy się ratio,magnezu musi być 2 razy mniej niż wapnia.

No jak jednak uważam że ma znaczenie czy zjesz przed,jak jesteś już długo na redukcji i twoje zapasy glikogenu są niskie.

Ja wstaję o 5,jem o 5:10 owsianki 50 gram,10 gram chia i 20 gram białka,a o 6 już nic na kichach nie czuję.

Polecam,sam jadę na owsiance z białkiem.Większa moc,pompa i redukcja fatu: https://www.facebook.com/Kaczorradzi/videos/1876270245960830/

Może w tym tkwi moc działania supli cybera ;) - dosypki

No on tyra fizycznie, wiecznie żre pączki i pije alko,co mógłby dołożyć? Chyba tylko ćpanie i palenie ;)

Za stand skóry i włosów w głównej mierze odpowiadają witaminy z grupy B i C,D3.

W jego wieku to już można brać teścia by po prostu mieć siłę żyć ;)

Mnie jedynie ciepło krwi na ręce jak leciało rurką wkurzało jak honorowo krew oddawałem.

Teść docina bo tkanka tłuszczowa ma receptory androgenne,ale o wszystkim decyduje dawka i dieta.

Testowanko ;) Smak lekko mączny ale im dluzej jemy tym bardziej nam smakuje,dobry skład i co najważniejsze syci. Minus to cena,bo za 120 gram trzeba wyrzucić 8 zeta,natomiast jeżeli przeliczymy go na takiego Hagen Dusta to już tak zle ekonomicznie nie wychodzi. http://i64.tinypic.com/1yk008.jpg

My nie mamy tych samolotoodpornych.

Jedynie kupienie czystego i dosładzanie,nie wiem czemu ksylitol nie jest popularny ani czemu jest taki drogi,skoro stoimy brzozami ;)

Olimp Flex Power w tej cenie z tym składem jest fajny.Najlepszy słodzik ever to ksylitol,co do sukralozy to może wpływać negatywnie na florę bakteryjną jelit i w tej sposób podnosić poziom cukru we krwi.

Na jesieni i tak nie chodzi się w krótkich koszulkach ;)

Cztery tygodnie do startu.Kończy się smyranie a zaczyna jazda.Moje PPM to 1775 kcal,dziś zjadłem 1780.Bieżnia 600 kcal,trening cycki i barki jakieś 200,działanie T3 i termogeników zaookrąglam na 200 kcal,więc wychodzi że dzisiaj jestem 1000 kcal poniżej przeżycia ;) Moim celem w tym tygodniu(bo w poniedziałek pomiar) debet kaloryczny rzędu 9000-10000 kcal.I tak przez następne 3 tygodnie.

To samo mu mówiłem,że organizm utylizuje coś zamykając to w adipocytach.

Ja to nazywam odbiciem.Co poniedziałek robię jak waga się zgadza.

Efekty po joszce widać 2 tygodnie po odstawieniu bo ona wodę ciągnie.Zjadłem dzisiaj te hageny,jagodowy obłędny.

Ja już po 3 posiłku a dopiero 9(wku... mnie że spać do 9-10 nie mogę) a do końca dnia zostało 1000 kcal ;)

1 kg cyca z indyka i omlety z samych białek jaj z białkiem,minimalnie posmarowane masłem orzechowym-to główne źródło białka.Ja na promo w Kauflandzie kupiłem 3 smaki lodów Hagen Dast i jutro po treningu lecą ;)

Dzisiaj rekord białka 323 gramy,59 fatu i 90 węgli z czego węgle tylko z warzyw i ksylitol z batona białkowego. Fat sie pali ale czuje mega brak mocy,nawet głupie 50 gram płatków by mnie porobiło a muszę na ten rarytas czekać do poniedziałku ;)

Jedno co wyciągnąłem z tej redukcji to fakt ze ze białko robi różnice,na masie nadal będę jadł po 200-250 gram a tylko dołożę zdrowych fatow i wolnych węgli. Raz w tygodniu będę robił cheat day(raczej 2-3 posiłki a nie 5) i 6 dni czysta micha do najedzenia sie.

To tez czasami. Dość mam darmowego rozpisywania diet a ktoś pózniej"za darmo to pewnie chooya warte". Miałem teraz takie 3 sytuacje w miejscu pracy,jeden jeszcze bezczelnie ze przytył bo za dużo białka spożywał,a znajomi ze tylko piwerko i chipsy.