Litwin81

I być wzorem. Ja nie rozumiem jak ludzie mogą żyć z takimi ciałami,same ograniczenia.Nie wejdą po schodach bo już ich zatyka,a ja 25 min rowerem na trening,trening godzina,potem cardio 40 min i powrót 25 min rowerem i to na redukcji,na masie jeszcze lepiej się czuję.

A ty sie ocierales o konary zeby byl wiekszy? Tylko i wyłącznie by sobie ulżyć ;) Nie każdy zapija swoje problemy,jestem słaby :/

Ja nie żałuję,wspomnę że poszedłem na ochotnika.

Chodzi o to że nie miałeś jeszcze zarostu a już kazali trzeć codziennie mordę,możliwe że takie podrażnienie jakoś wpływa że włoski szybciej rosną i robią się grubsze.

Jakbyś w wojsku tarł codziennie ryja golarką to byś i tak miał brodę ;) Ja mam tak zyebaną że mam włosy twarde jak szczecina i mi się zakręcają kłując mnie w twarz, więc nigdy brody mieć nie będę.

Można ale po co.Zaczyna coś boleć to bierzesz tydzień i masz miecha spokój,ale lepszą opcją brać jedna porcje w dzień treningowy.Tak są badania że aszwa podnosi teścia.

Joha się sprawdza tylko przy bardzo niskim facie,nie wiem czy jest sens ładować mając więcej niż 10%.

Dlatego ja jej nawet przy czyszczeniu receptorów adrenergicznych nie dostawiam.

Odstawienie kawy jest ciężkie bo jest dużo receptorów adezynowych które nie zostają wyłączone i zamulają.Tak aszwa regeneruje układ nerwowy.

Ja odstawiłem wszystkie stymulanty ale w ciągu dnia lecą 2 kawy.Jedna rano druga w ciągu dnia,z dwóch powodów.Aby napędzić trawienie i dostarczyć dużo polifenoli,dopóki nie mogę słodzić ksylitolem mojej czarnej herbaty to tak to będzie wyglądało.Kupuje kawy ważone,na razie wymiata Robusta Indonezja(9,90 za 100 gr),ale nawet ziarnista z Lidla jest całkiem spoko(20 za 1 kg).

Niby tak prosto a ty nie możesz,dalej jest ulaniuszem ;) Nie ma to jak komuś doradzać a samemu wyglądać jak koopa gówna ;) A i jeszcze jedno,zdecyduj się.Udajesz zaskoczonego a ciągle piszesz że jestem na towarze,także coś nie halo.

Zrób 3 razy w tygodniu fbw i 3 razy po nim 40 min cardio w tętnie do 130,idealnie dopali glikogen.Węgle 50 przed treningiem i 50-70 po,resztę wbij na białko.Będziesz czuł się słaby ale to tyko 2 tygodnie,dasz rade.

Dodam 4 opcję.Obetnij na maksa węgle,spożywaj je tylko okołotreningowo.Zwiększ białko i fat.Wypłucz się z glikogenu,to pewnie potrwa ze 2 tygodnie,więc jak pojedziesz na obżarstwo to będziesz ciągnął węgle jak gąbka do mięśni przez kilka dni.

Nie,uregulowałem sobie to GW50 i MK677,bardziej mi brakuje czegoś treściwego jak chleb,czy frytki.Jak mnie ciągnie na słodkie to jem Gladiatora,lepszy od prawdziwego snickersa.

Virgin tylko na zimno.

Dla prozdrowotnych Spartakusów : https://musclepower.pl/product-pol-22308-Olej-Rzepakowy-Extra-Virgin-500ml-WYPRZEDAZ.html

Teść ci skoczył,stałeś bardziej pewny,asertywny,agresywny-no cóż bardziej męski ;)

Lepiej ciepłą gotowaną,ale i tak napęcznieją i puszczą skrobię.

Ja bym się dał pociąć za zwykłe tussi ;)

Ta muszyna tez jest po 1,49 w oszołomie i magnesia tam też jest i mają wody lecznicze typu "Franciszek"-strasznie wali siarką ;)

Jak widać dla yaczesa byle powód do bólu doopy,zacznij robić przysiady bo to jedyny ból doopy jaki powinieneś mieć ;) Swoją drogą żeby"ty" miało aż takie znaczenie ;)

Skład bardzo dobry,powyżej 2000 minerałów.

Ja się cieszę jak dziecko bo już mam życiówkę,to moja najdłuższa redukcja(jutro mija 15 tydzień),widać przyczepy klaty i najszerszych,mimo chooyowego światła i bez odwodnienia!Mam mega retencję wody(mierzyłem się),więc to wszystko się uwypukli podczas odwodnienia i ładowania węgli.Na oko jakieś 7-8 % fatu(w świetle dziennym widać żyły idące w poprzek brzucha).Także jeszcze 3 tygodnie i zacznę żyć jak człowiek.Dzisiaj 2000 kcal a spalone 1900 ;) Dave jak zaczniesz mieć nogi i jakoś wyglądać,to będę brał twoje zdanie pod uwagę,na chwilę obecną nie aspirujesz w moich oczach nawet na trolla,tylko typa który żyje przeszłością :)

W Lidlu masz Saguaro Myszynianka za 1,49,za tyle samo jest tez w biedrze Muszynianka.

Dzisiaj waga 73,8 czyli chyba już się ruszyło na stałe. Lekko podbiłem kalorykę bo dziś intensywne nogi,po nich 41 min orbitreka i powrót rowerem 7 km. Dodałem filmik by dać pogląd jak wyglądają moje treningi nóg na redukcji,jak i dwie fotki. Fotki są bez pompy w cieniu,ale widać to co powinno ;) Dzisiaj mała nagroda w pistacji 300 gram truskawek i czereśni ;) dla niektórych to podstawa diety redukcyjnej a dla mnie cheat meal ;)