Litwin81

1 gra na 10 kg asy ciała tak jak bcaa.W dwóch dawkach dzielonych,najlepiej przed i po.

Dzisiaj mierzyłem się fałdomierzem i wyszło mi poniżej 2 na nim co w tabeli mojego wieku daje poniżej 5% bf,to mój rekord,myślałem że 7% z debiutów nie przebiję.Został mi ostatni tydzień wycinki,waga 72,8,myślę że do 72,5 zejdę i jak nic nie spyerdole to się z odwodnieniem zmieszczę w 70 kg.

Da się na pewnym poziomie pogodzić i siłkę i przełaje i płaskie.Nie będziesz w niczym super dobry ale będziesz sprawny i solidny we wszystkich.Ja w szczycie siadałem 160-170 kg,biegłem 10 km w 48 min i runa w 1h13m(byłoby szybciej gdybym nie pomagał na trasie i lasek nie puścił przodem bo strasznie tamowały ruch).

Jeżeli chodzi o grzanie i stymulację cAMP to thermo stim z Olimpa super-60 kap za 38 zeta.

Się rozumie ;) Do 15 lipca jestem czysty(czyszczę receptory i daję odpocząć nadnerczom) ale po tym czasie pewnie ocena będzie lepsza bo mocniej będę czuł stymulanty.

Olimp tez ma tylko pewnie drożej.Ale ma i aakg i argininę hcl.

Skąd wybór takiej firmy musha?

Białko po treningu ważniejsze niż węgle,czy to w zbijaniu kortyzolu czy w kwestiach naprawczych.

W Gdyni masz liczony czas po przekroczeniu startu i na punktach co 5 km. Jeżeli ci chodzi o te przełajowe to ja wpisałem biegi przełajowe Polska i wyskoczyło. http://polskabiega.sport.pl/kalendarz_biegow/kalendarz/typ-nadchodz%C4%85ce/dystans-6-10km/1

Nie,jesteś skazony białkiem jak ja ;) Ale ty nie ścinasz tak nisko jak ja więc ciesz się owocami póki możesz,dla mnie ten rok jest stracony :/

Tak jak w Starbucks-bakterie kupy ;)

Zawsze możesz ustawić się w grupie szybkich.

I to z gratisami ;)

Ale nikt ci grzać nie karze,na 3 km już luzy ;) Zawsze mam pompę z tych co grzeją na początku a na 2 km zdychają ;) No ale na runmageddonie masz przeciez poziomy. Mozesz sobie walnac hardcora czy ultra. Ale różnią się tylko dystansem,w biegu morskiego Formoziaki robią tor przeszkód,a nawet możesz się z nimi ścigać. Teraz nowy bieg Gdyński jest 11 listopada.

Jak biegłem na Babich Dołach w Runmageddonie to co chwila karetka bo ludzie się łamali zbiegając po śliskich kamieniach do wody.W moim odczuciu Mud Max cięższy od runa,a bieg komandosa to ponoć prawdziwa katorga.Później w listopadzie czeka mnie jeszcze bieg płaski na 10 km w Gdyni,bo medal fajny.

Krupek biegnij ze mną w sierpniu w biegu morskiego komandosa na 6 km :)

Też mi się wydaje że to bike ninja.

Dlatego napisałem zależy do jakiego poziomu fatu chce zejść.10% bf to jest naprawdę nisko.

Zależy jak nisko chce zejść,przed jak zjesz węgle to spalasz je na bieżąco,po odłożą się w glikogen(jak trening był ciężki)ale fat pali się dobrze im mniejsze mamy zasoby glikogenu,dlatego na redukcji pije się po treningu białko,które dodatkowo nasila spalanie sadła.

Pics or didn't happen.

Zawsze siła zejdzie,choćby z mniejszej podaży węgli z których budujesz paliwo mięśniowe-glikogen.Mięsa przy źle dobranej diecie może polecieć,jak ma to ręce i nogi to spadki są kosmetyczne.

Yaczes ma bardziej zalany brzuch.

Niby tak,ale za dużo świadków a typ koło 50 lat więc by mi zszedł.W ogóle istny PRO,ciuchy spersonalizowane,pod nie kask i jakaś termoaktywna kominiarka na ustach mimo że 25 stopni było.

Czemu nie najlepiej?

Ja mam mega wku.rwa ciągle ale waga już 73 kg także wiem że się zmieszczę w 70 kg jak się odwodnię.Dzisiaj prawie z typem 50 lat się lałem bo przez ch.ama nie wystartowałbym w zawodach.Jechałem rowerem do pracy a on z tyłu zayebał we mnie,upadłem głową pod centrum handlowym z pół metra od betonowych ławek,nie było by co zbierać.Jeszcze do mnie pyskował,to tak jak ja bym na kogoś najechał i jeszcze do niego sapał.