D.B. Cooper

jak patrzę jak skaczą w tej grupie to po skoku Kamilka ładnie będziemy tracili o jak się pomyliłem

o skur.wesyn

widzieliście kamahameha Japończyków? mega

u mnie też o 9. Będziemy pisać sobie pemki w trakcie jak bardzo jest przeje.bane? o 9 trochę wcześnie, jeszcze muszę z godzinę dojechać, więc trzeba wcześnie wstać. Z rana herbatka z cukrem i cytryną, jedna bułeczka przekrojona z masłem i dżemem, potem kupka. W drodze kawa i znowu kupka. kilka razy siku bo stres jednak jest. W tamtym roku tak to realizowałem, zadziałało, więc teraz robię tak samo.

to Stoch jutro znów spie.rdoli drużynówkę?

Tak, startuje się w przeciwnych kierunkach

Podobno w najbliższych latach Planica ma być przebudowana. Będzie można latać 270m. Jest zielone światło FIS.

O to razem biegniemy, tylko ja w Warszawie o której start? Ale dziś trening wyszedł, że aż się pochwalę. BNP 1km rozgrzewki 7km II Zakres 4:28/km hr 159 5km III Zakres 4:12/km hr 167 1km max 3:43/km hr 176 1km schłodzenia Międzyczasz na 10km 42:37, na treningu Aż wystartowałoby się gdzieś na dyszkę

Dlaczego od razu tak brutalnie? Kto nie lubi zapić snickersa energolem niech pierwszy kamień rzuci... Takie połączenie jest u mnie bardzo rzadko, chipsy w weekend, kebab raptem kilka razy do roku. To, że dietę troche zaniedbałem to pewne. Wleciał właśnie pojemniczek surówki z buraka z lidla. No sałateczki zacznę robić. Widziałem, że jest mix sałat ze szpinakiem. Kupię też ten polecany suplement. No i ten sok z buraka z jabłkowym może jakoś przejdzie. Za 2 tyg powtórka badań. Dzięki wszystkim za komentarze.

No z burakami to wiem, staram się jeść, ale jak widać za mało. Sok z buraka? Od dwóch dni czeka w lodówce, dziś może go pier.dolnę jak psychicznie się nastawię. Delikatne mówiąc nie smakuje mi. Nie ma jakichś owocków? Chyba dolna granica była 58 to miałem jakoś 49, po tygodniu picia jarmużu już skoczyło do 68, teraz jak nie piłem 2 tyg. to 59. A górna była chyba 150. Mięso jem. Hemoglobine teraz miałem 14.5 choć z miesiąc temu też mało jakoś 13. Żebym się w jakąś anemie nie wpie.rdolił

Czym najlepiej podnieść żelazo? Miałem poniżej dolnej normy, przez tydzień piłem zielony mix z rossmana -jarmuż, pietruszka, jęczmień. Wyniki poszły do góry, ale jest to tak ku.rewsko nie dobre, że przed każdym wypiciem pacierz odmawiam, a po wypiciu mam drgawki. Przestałem to pić i znowu poniżej normy. Możliwe, że przez bieganie tak sobie wypłukałem? Trening do maratonu, więc dużo jest kilometrów. Ew. Jakiś suplement dobry? Tylko nie jakieś plusze rozpuszczalne bo już testowałem jak nie piłem jarmużu i tylko spadło.

A no nie smakuje Pięknie wylatywał z puszki za szybą auta mknąc 120 na godzinę puszeczkę oczywiście wyrzuciłem do kosza, nie jestem śmieciarzem.

No i spróbowałem tego monsterka ultra red i muszę powiedzieć panowie, że trzeba być zdrowo pier.dolniętym żeby to pić. Pozdrawiam

No Wolny to nie Hula obsraniec

Polacy jak natchnieni, a jeszcze Hula przed nami

Stoch jak nie Stoch

No kolego elegancki wynik Z nadziejami możesz spoglądać na nadchodzący maraton.

Oj jakbym chciał podium dlo Wolnego. Panie hoffer kończ pan te zawody

Oglądam, jestem ciekaw kto wygra 60 koła euro

Może nie powinienem już nic kombinować z treningiem bo nie cały miesiąc do maratonu, ale zmieniłem trochę długie wybiegania. Dziś 18km i wrzuciłem w to 2x2km w tempie maratońskim. Teraz tak będę realizować długie wybiegania, trzeba się obiegać na tempie startowym. No jak tam te wasze półmaratony, chwalić się

Monstera piłem ze 2 razy w życiu, choć uważam się za smakosza i eksperta w dziedzinie napojów energetycznych. Postanowiłem dać jeszcze jedną szanse monsterowi i kupiłem czerwonego ultra bez cukru. Jutro test o 5:40. Kanabis piłem burna mango, dla mnie ch.ujnia. jak każdy smakowy.

Kot z nadziejami patrzy na kolejny sezon

No ewidentnie Wolny powinien nakłaść garści Stochowi

Jak Stoch klapnie jak w pierwszej serii to Kraft go nosem wciągnie

pięknie Wolny. No przydałoby się podium naszym na koniec